2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
8. novembrī mēs svinam svētkus Eiropas veselīgas ēdiena gatavošanas un ēšanas diena. Veselīgas pārtikas patēriņš kļūst arvien nozīmīgāka vieta mūsdienu cilvēka dzīvē.
Tā nav tikai kārtējā modes tendence, bet gan veids, kā uzturēt normālu svaru un pasargāt sevi no vairākām slimībām, kas mūs skar tieši nepareizās ēdienkartes izvēles dēļ.
Par godu Eiropas veselīgas ēdiena gatavošanas un ēšanas dienai mēs dalāmies ar jums dažos svarīgos padomos, kas palīdzēs uz jūsu galda būt augstas kvalitātes un daudzveidīgai pārtikai.
Dažas no tām var izklausīties pēc klišejām, bet ticiet man, jūs jutīsities labāk, pat ja mēģināsiet tām sekot nedēļu!
- Ēdiet vairāk dzīvu ēdienu un mēģiniet panākt, lai svaigi augļi un dārzeņi aizņemtu lielāko daļu jūsu ikdienas porciju;
- uzsvērt zivis (vēlams, savvaļas zivis) un jūras veltes un samazināt taukainas gaļas un pārstrādātu desu uzņemšanu;
- Vismaz reizi nedēļā nosakiet dienu, kad nevajadzētu ēst nekādu dzīvnieku pārtiku;
- ierobežojiet ceptu ēdienu, pusfabrikātu, konditorejas izstrādājumu ar pārstrādātu cukuru, makaronu uzkodu uzņemšanu;
- Gatavojiet pats savu ēdienu mājās un garšojiet to ar svaigām garšvielām;
- Ja esat alkohola cienītājs, samaziniet tā patēriņu. Ja jums ir iespēja, dzeriet kvalitatīvu sarkanvīnu, bet ne vairāk kā 1 glāzi naktī;
- Atcerieties dzert vairāk ūdens. Centieties izdzert vismaz 1,5 l šķidruma dienā;
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem un sulām ar augstu cukura saturu un citiem mākslīgiem saldinātājiem. Meklējiet to alternatīvu zāļu vai augļu tējās, kas arī ir ļoti atsvaidzinošas, dzerot aukstu;
- atmest kaitīgas kulinārijas metodes, piemēram, cepšanu. Likmes uz tvaicēšanu, cepšanu, vārīšanu, sautēšanu;
- Veikals no tirgiem vai mājsaimniecībām. Tādā veidā jums patiks vairāk garšīgu un kvalitatīvāku ēdienu. Protams, vislabāk būtu, ja pats audzētu pārtiku.
Ieteicams:
Daži Veselīgas ēšanas Noteikumi
Kad mēs ļaujamies vienu vai divas reizes nedēļā palutināt ar lielu barojošu picu vai mūsu iecienīto šokolādi, tas nenozīmē, ka mēs pārkāpjam savu veselīgo uzturu. Mēs varam atļauties šādus pārkāpumus, mums vienkārši jāievēro daži noteikumi, un mums nebūs sirdsapziņas pārmetumu.
10 Apbrīnojami Veselīgas ēšanas Priekšrocības
Ēdot dažādus produktus, kas faktiski ir neapstrādāti, un dabīgiem pārtikas produktiem ir milzīgs ieguvums jūsu ķermenim. Pārtikai ir būtiska loma mūsu ķermeņa darbības uzturēšanā, bet kādas ir maz zināmas veselīgas un barojošas diētas priekšrocības?
Jaunākās Veselīgas ēšanas Tendences
Veselīga diēta mūsdienās tā kļūst arvien modernāka un izplatītāka, un arvien vairāk ir cilvēku, kas savu dzīvi un savu redzējumu apvada ar sportu. Jautā, kurš no visiem internetā izplatītajiem padomiem jāievēro. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem mūsdienās veselīgas ēšanas tendences .
Veselīgas ēšanas Likumi
Pārtikai un ēšanas kultūrai ir arī savas īpatnības, un mums tās jāievēro, ja vēlamies sākt veselīgu dzīvesveidu. Lūk, kādi viņi ir veselīgas ēšanas likumi : 1. Ir ļoti svarīgi ēst augļus pirms galvenās ēdienreizes - tie sadalās daudz ātrāk nekā jebkura cita veida pārtika, un tie jāēd vismaz stundu pirms cita veida ēdiena.
Pētera Deunova Vērtīgie Padomi Par Cilvēku ēšanas Paradumiem
Lieliskais un unikālais bulgāru garīgais skolotājs un Baltās brālības dibinātājs Pēteris Deunovs paaudzēm ir novēlējis nenovērtējamus padomus uztura jomā. Šajā gadījumā tas attiecas ne tikai uz pārtikas produktiem, kuriem jāpievērš uzmanība un no kuriem jāizvairās, ne arī par kādu konkrētu diētu.
