2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jaunā pētījumā nesen tika aplūkota agru vakariņu ēšanas vai pat šo ēdienreižu izlaišanas ietekme, lai palīdzētu novērst globālo visuresošo pandēmiju. aptaukošanās. No tā iegūtie dati parādīja, ka pārtikas patēriņa ierobežošana laika posmā no pulksten 20:00 līdz 8:00 no rīta uzlabo tauku sadedzināšanu naktī par 28%.
Ēšana tikai caur daudz mazāku laika periodu ļoti palīdz svara zaudēšanā. Mēs noskaidrojām, ka ēšana laikā no pulksten 8:00 līdz 14:00 var palīdzēt zaudēt svaru, neierobežojot ēdamā ēdiena daudzumu, saka pētījuma vadītāja Dr Kortnija Pētersone.
Pēc viņas un viņas komandas teiktā, cilvēki, kuri ēd šajā laika posmā, zaudētu tādu pašu tauku daudzumu kā aktīvi un badā cilvēki, kuri ēd pēc pulksten 20 vakarā.
Pētījumi ir parādījuši, ka agrīna ēšana pielāgo ķermeņa bioloģisko pulksteni un tādējādi pozitīvi ietekmē veselību, tostarp uzlabo vielmaiņu. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka vielmaiņa, tāpat kā daudzas citas ķermeņa funkcijas, vislabāk darbojas no rīta.
Zinātnieki iesaka tiem, kas vēlas zaudēt svaru, agri ierobežot uzturu. Šī ir ēšanas stratēģija, kurā visas maltītes tiek patērētas pirms pulksten 16:00. Ir 15 stundu badošanās periods, un nekas netiek patērēts līdz brokastīm, kas ir pulksten 07:00.
Pētnieki izveidoja šo diētu pēc 110 vīriešu un sieviešu ar lieko svaru pētīšanas vecumā no 20 līdz 45 gadiem. Dalībnieki ievēroja četru dienu diētu laikā no 8.00 līdz 16.00 un četras dienas ēda no 17.00 līdz 24.00.
Pēc tam pētnieki novērtēja agrīnas ēšanas ietekmi uz apetīti, kaloriju sadedzināšanu un tauku sadedzināšanu.
Dalībnieki aprobežojās ar tādu pašu kaloriju skaitu un veica vielmaiņas testus, un viņu apetīti mēra ar vizuālo analogo skalu.
Rezultāti liecina, ka ierobežots ēdienreizes laiks palielina tauku sadedzināšanu naktī, samazina ikdienas bada lēkmes un uzlabo vielmaiņas elastību, kas ir pazīstama kā ķermeņa spēja pārslēgties starp ogļhidrātu un tauku sadedzināšanu.
Ieteicams:
Radikāls: Uz Visiem Laikiem Iztīriet Zarnas Ar šo Burvju Maisījumu
Vai vēlaties tikt galā ar visām sāpēm un būt imūnam pret veselības problēmām? Nav nekā vieglāka par to. Viss, kas jums jādara, ir jā radikāli iztīrīt zarnas - vienreiz un uz visiem laikiem. Zarnu tīrīšana ar šo recepti ir tik spēcīga, ka jūsu ķermenī nepaliks neviens toksīns.
Ar Kanēli Pret Liekajiem Kilogramiem
Kanēlis ir jaunā superfood, kas veiksmīgi cīnās ar lieko svaru. Ir pierādīts, ka tas palīdz samazināt ķermeņa svaru un ir viens no garšvielām, kas neapšaubāmi palīdzētu ceļā uz labu figūru. Kanēlis ir viena no labākajām garšvielām vēdera tauku sadedzināšanā.
Šokolāde Un Valentīna Diena - Mīlestība Uz Visiem Laikiem
Šokolāde un Valentīndiena - tik piemērota un neatdalāma kombinācija, kas pati par sevi varētu būt lielas un mūžīgas mīlestības simbols. Kas gan būtu Valentīna diena bez šokolādes visās formās un gaumēs? Un vai šokolāde būtu tik pievilcīga bez romantikas, ko mīlestība tai piešķir?
Vienreiz Un Uz Visiem Laikiem Sakārtojiet Virtuvi, Izmantojot šos Vienkāršos Padomus
Vai jūs bieži domājat, ka jūsu virtuvē ir nokritusi bumba vai ka ir notikušas smagas cīņas? Ja jā, iespējams, ir pienācis laiks rīkoties nopietni. 1. Izmetiet! Noteikti jūsu skapji ir pilni ar lietām, no kurām lielāko daļu jūs vispār neizmantojat.
Vai Bulgāru Tomāts Ideal Pazudīs Uz Visiem Laikiem?
Pār dažiem no garšīgākajiem bulgāru dārzeņiem draud briesmas. Tas ir par tomātiem no šķirne Ideāli , kā arī par Kurtova vārtiem, kuriem draud izmiršana. Palielināts sēklu imports ir ļāvis sagatavot to bulgāru šķirņu sarakstu, kuras pēdējā laikā nav tik labi zināmas, bet joprojām ir vērtīgas lauksaimniecībai.
