2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Popeye ir pazīstams ar to, ka pastāvīgi lielās ar saviem milzīgajiem bicepsiem. Kāds ir viņa noslēpums? Mēs visi zinām - spināti. Bet tas nav vienīgais dārzenis, kas mums var dot enerģiju un spēku.
Daudzi dārzeņi satur 2 gramus olbaltumvielu uz 1 glāzi neapstrādāta vai pusi tasītes vārītas. Tātad var apsvērt jebkuru dārzeņu, kas vienā porcijā satur 2 vai vairāk gramus dārzeņi ar augstu olbaltumvielu saturu.
Izklausās bezjēdzīgi, ja salīdzina to, teiksim, ar 31 gramu olbaltumvielu, kas atrodas vistas krūtīs. Bet pat neliels olbaltumvielu daudzums dārzeņos var dot ievērojamu ieguldījumu, lai apmierinātu ķermeņa nepieciešamību pēc olbaltumvielām, ja dienā tiek patērētas ieteicamās 5-10 porcijas.
Tomēr ir nozveja. Augu olbaltumvielas ir "nepilnīgas" olbaltumvielas, kas nozīmē, ka tās nesastāv no visām neaizvietojamām aminoskābēm. Ir svarīgi pārliecināties, ka jūs ēdat visu ieteicamo dārzeņu un graudu klāstu, lai pārliecinātos, ka saņemat dažādas aminoskābes. Tas nozīmē, ka katru dienu neēdiet tikai daudz brokoļu.
Tāpēc nākamajā iepirkšanās reizē meklējiet dārzeņus, kurus esam savākuši jums savā galerijā un kuri ir līderi organismam noderīgo vielu un daudz olbaltumvielu satura ziņā.
Vienam vidējam kartupelim: 145 kalorijas, 0 grami tauku (0 grami piesātināto), 34 g ogļhidrātu, 3 g cukura, 8 mg nātrija, 2 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.
Ieteicams:
Saglabāsim Augļus Ilgu Laiku Svaigus
Nesen veiktais pētījums atklāja, ka Eiropā un Ziemeļamerikā vidusmēra patērētājs gadā atbrīvojas no 95 līdz 115 kg pārtikas. Lielākoties tie ir augļi un dārzeņi. Tas visbiežāk ir saistīts ar faktu, ka šie produkti ir visizplatītākie un ātri bojājas.
Saglabāsim Dārzeņus Ilgu Laiku Svaigus
Dārzeņi ir viens no galvenajiem veselīga uztura elementiem. Ikvienam ir jāzina, kā tos pareizi uzglabāt un lietot. Saglabāt dārzeņus svaigus ir diezgan grūti. Katru dienu daži no iegādātajiem nonāk atkritumu tvertnē. Tādā veidā jūs zaudējat gan ieguvumus veselībai, gan naudu.
Šie Spēcīgie Afrodiziaki Vienmēr Uzturēs Jūs Formā
Tautas tradīcijas un senā medicīna iesaka ēdienu dzimumaktivitātes stimulēšanai. Pārtika, ko uzskata par afrodiziakiem, mīlas ēdieni vai seksuālās aktivitātes stimulatori, bieži ir tikai tautas tradīciju vai uzskatu rezultāts, kas ir izveidojies laika gaitā.
Pārtika, Kas Ilgu Laiku ļaus Justies Sātīgai
Mēģinot zaudēt svaru, tad ir dabiski izlemt samazināt patērētās pārtikas daudzumu, taču pastāvīgā bada sajūta ir viens no iemesliem, kāpēc jūs varat ātri atteikties. Tomēr jūs varat nomierināt izsalkumu bet nelietojot pārtikas produktus ar augstu kaloriju daudzumu.
Bobs Un Lēcas Ilgu Laiku Uztur Mūs Pilnus
Bada sajūta 2 stundas pēc brokastīm vai pusdienām vienmēr mūs aizrauj un noved no kontroles visnepiemērotākajā brīdī. Šādos gadījumos sajūta, ko mēs piedzīvojam, ir apetīte pēc kaut kāda veida ēdiena, nevis bada, taču pat tad tā liek mums ķerties klāt dažām uzkodām, cepumiem vai kaut kam saldam un ar augstu kaloriju daudzumu.
