2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Bada sajūta 2 stundas pēc brokastīm vai pusdienām vienmēr mūs aizrauj un noved no kontroles visnepiemērotākajā brīdī.
Šādos gadījumos sajūta, ko mēs piedzīvojam, ir apetīte pēc kaut kāda veida ēdiena, nevis bada, taču pat tad tā liek mums ķerties klāt dažām uzkodām, cepumiem vai kaut kam saldam un ar augstu kaloriju daudzumu.
Lai līdzsvarotu izsalkumu un apetīti, jums jāapgūst, kurus pārtikas produktus vislabāk ēst kādā diennakts laikā. Daži pārtikas produkti stundās mūsu valstī nespēj izraisīt badu.
Tādi ir pākšaugi. Ja pusdienās ēdat lēcas, gatavu pupiņu ēdienu, izsalkums "nezvanīs" vēl vismaz 4-5 stundas. Vārītiem kartupeļiem kopā ar dažiem dārzeņiem ir līdzīga ietekme kā pākšaugiem.
Ļoti garšīga, noderīga un sātīga kombinācija ir vārītu kartupeļu, rīvētu burkānu un nedaudz sīpolu salāti. Pagatavojiet to ar olīveļļas un etiķa pilieniem un nākamajās stundās aizmirstiet par ēdienu.
Ja esat makaronu cienītājs, vislabāk tos apvienot ar svaigiem vai sautētiem dārzeņiem, sieru vai dzeltenu sieru. Vīģu vai plūmju kompots var viegli apmierināt jūsu vilka apetīti.
Sagatavojiet to, ielejot puskilogramu augļu ar 3 litriem ūdens un vāriet, līdz tie iztvaiko līdz 2,5 litriem. Šādi pagatavotu dzērienu dzer par 1/2 tējk. pirms ēšanas un nodrošina ātru piesātinājumu un mazāka daudzuma pārtikas uzņemšanu.
Noteikti ēdiet brokastis, lai nākamajās dienas stundās izvairītos no bada. Izvēlieties auzu pārslu, musli kombinācijā ar augļiem vai jogurtu. 2 olas ar apelsīnu sulu ir vienas no pilnīgākajām uzkodām. Dienas laikā, ja bads atkal rodas nepareizā laikā, pieviliniet to ar nedaudziem riekstiem, dažiem augļiem vai dārzeņiem.
Lai ietaupītu sevi no bagātīga pārtikas daudzuma, ir daži smalkumi, kas nav saistīti ar jūsu ēdiena veidu un daudzumu. Aizmirstiet par ēšanu kājām. Tas ir priekšnoteikums, lai norītu lielāku daudzumu negatīvā laikā, tāpēc vienmēr pusdienojiet, sēžot pie galda. Valkājiet stingrākas drēbes, jo tās neļaus pārēsties.
Ieteicams:
Bobs Adzuki
Azuki pupas / Azuki pupas /, kas pazīstamas arī kā sarkanās Āzijas pupiņas, ir ārkārtīgi garšīgs pākšaugu dzimtas pārstāvis. Japānā viņu pat dēvē par pākšaugu karali. Azuki ir galvenā kultūra Ķīnā un Japānā, kas tiek novākta novembrī un decembrī.
Saglabāsim Augļus Ilgu Laiku Svaigus
Nesen veiktais pētījums atklāja, ka Eiropā un Ziemeļamerikā vidusmēra patērētājs gadā atbrīvojas no 95 līdz 115 kg pārtikas. Lielākoties tie ir augļi un dārzeņi. Tas visbiežāk ir saistīts ar faktu, ka šie produkti ir visizplatītākie un ātri bojājas.
Saglabāsim Dārzeņus Ilgu Laiku Svaigus
Dārzeņi ir viens no galvenajiem veselīga uztura elementiem. Ikvienam ir jāzina, kā tos pareizi uzglabāt un lietot. Saglabāt dārzeņus svaigus ir diezgan grūti. Katru dienu daži no iegādātajiem nonāk atkritumu tvertnē. Tādā veidā jūs zaudējat gan ieguvumus veselībai, gan naudu.
9 Dārzeņi Ar Daudz Olbaltumvielu! Viņi Ilgu Laiku Uzturēs Jūs Pilnu
Popeye ir pazīstams ar to, ka pastāvīgi lielās ar saviem milzīgajiem bicepsiem. Kāds ir viņa noslēpums? Mēs visi zinām - spināti. Bet tas nav vienīgais dārzenis, kas mums var dot enerģiju un spēku. Daudzi dārzeņi satur 2 gramus olbaltumvielu uz 1 glāzi neapstrādāta vai pusi tasītes vārītas.
Pārtika, Kas Ilgu Laiku ļaus Justies Sātīgai
Mēģinot zaudēt svaru, tad ir dabiski izlemt samazināt patērētās pārtikas daudzumu, taču pastāvīgā bada sajūta ir viens no iemesliem, kāpēc jūs varat ātri atteikties. Tomēr jūs varat nomierināt izsalkumu bet nelietojot pārtikas produktus ar augstu kaloriju daudzumu.
