2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Izrādās, ka daudzas teorijas par pārtikas produktiem, kurus mēs ēdam katru dienu, ir nepareizas. Tāpēc šeit mēs atspēkosim dažus mītus par galvenajiem pārtikas produktiem, lai jūs pats varētu izlemt, ko un kādos daudzumos lietot:
Olas ir ienaidnieks
Pirmkārt, ir jāpiemin olšūnas, kuras tikai pirms dažām desmitgadēm tika uzskatītas par ļoti bīstamām mūsu veselībai to lielā holesterīna satura dēļ.
Jā, tie patiešām satur daudz holesterīna, bet tas ir no tā sauktā labs holesterīns. Tas nozīmē, ka, ja jūs neslimojat ar kādu sirds un asinsvadu slimību, varat droši nedomāt par patērēto olu daudzumu. Tomēr svarīgi ir tas, ka tie ir vārīti, nevis cepti;
Ēdiet augļus un dārzeņus uz vēdera
Lielākā daļa ekspertu iesaka uzsvērt nevis svaigus augļus un dārzeņus, jo tie ir ļoti bagāti ar vairākiem vitamīniem. Tajā pašā laikā vairāku iemeslu dēļ ir jāpievērš uzmanība viņu patēriņam. Piemēram, augļos ir daudz fruktozes, kas ārkārtīgi viegli pārvēršas taukos un tāpēc izraisa svara pieaugumu.
Attiecībā uz dārzeņiem ir jāpiemin, ka tie satur gan daudz vitamīnu, gan daudz ogļhidrātu, kas ir galvenais gāzu un vēdera uzpūšanās cēlonis. Tāpēc uzmanība jāpievērš gan augļiem, gan dārzeņiem;
Aizmirstiet par saldajām lietām
Vēl viens mīts ir tas, ka ēst kaut ko saldu ir ārkārtīgi kaitīgi un noved pie kariesa un svara pieauguma. Tas attiecas tikai tad, ja jūs to pārspīlējat. Patiesībā saldumi dod mums enerģiju, un saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tas ir galvenais faktors migrēnas uzbrukumu apkarošanā.
Piemēram, kakao satur daudzas vērtīgas vielas, un tajā esošais flavonoīds var pat atjaunot mūsu smadzenes. Vienkārši ir uzmanīgāk jāpieiet šokolādes patēriņam un jāņem to mazās porcijās ar prieku, nevis jākļūst par mīdīšanu;
Parastās Omega-3 zivis
Gandrīz visur tiek teikts, ka gandrīz katru dienu jāēd zivis un jūras veltes, jo tās ir ļoti noderīgas un satur tā saucamās Omega-3 taukskābes. Jā, tā ir.
Tomēr, pēc ārstu domām, šīs skābes cilvēka ķermenim ir noderīgas tikai nelielos daudzumos, un pietiek ar to, ka zivis un jūras veltes tiek patērētas reizi nedēļā. Un neaizmirsīsim, ka dažas jūras veltes ir kaitīgas cilvēkiem ar īpašām slimībām, piemēram, podagru.
Ieteicams:
Tasi Salvijas Tējas Kafijas Vietā Neļauj Nomodā Darboties
Cīņa ar vēlmi pasnaust pēc pusdienām parasti notiek ar kafiju. Tomēr problēma ir tā, ka ķermenis pierod pie tajā esošā kofeīna, un laika gaitā tiek zaudēta uzmundrinošā kafijas iedarbība, nemaz nerunājot par pārējām kofeīna negatīvajām sekām uz veselību, pārspīlējot ar iecienītāko dzērienu).
Regulāras Pēcpusdienas Brokastis Neļauj Mums Pieņemties Svarā
Saskaņā ar jaunu pētījumu pēcpusdienas brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, un nekādā gadījumā nedrīkstam to nokavēt, jo tā novērš papildu mārciņu uzkrāšanos . Mums vajadzētu ēst regulāri no 15 līdz 16 stundām, saka zinātnieki, kuri saka, ka tas jādara ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem jūsu pēcpusdienas brokastis ir obligātas ikdienas ēdienkartes daļa.
Seši Superēdieni, Kas Palīdz Veselīgi ēst
Kokosriekstu eļļa Vai zinājāt, ka kokosriekstu eļļa ir 100 reizes noderīgāka ēdienu pagatavošanai nekā parasta eļļa. Dietologi to ļoti iesaka. Lai mazinātu stresu un stabilizētu holesterīna līmeni, katru dienu jālieto 1–3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas.
Šī Kļūda Neļauj Jums Zaudēt Svaru
Mēs iegūstam papildu mārciņas savas uzvedības dēļ noteiktā dienas laikā. Tā uzskata Austrālijas un Lielbritānijas pētnieki, kuri veica nesenu pētījumu šajā jomā. Pēc zinātnieku domām, daži procesi smadzenēs mūs mudina pēcpusdienā ķerties pie vafelēm, kūkām, čipsiem, uzkodām un citiem taukainiem vai ar baltu cukuru bagātiem ēdieniem.
Vēl Viens Trieciens Pret Aptaukošanos! Mikroshēma Smadzenēs Neļauj Mums Domāt Par Pārtiku
Aptaukošanās ir liela mūsu mūsdienu sabiedrības problēma. Tas aptver arvien nozīmīgākas cilvēku grupas, un to, kas zaudējuši cīņu ar svariem, vecums pastāvīgi krītas. Problēma ir nopietna, jo tā ietekmē ne tikai redzi, kurā notiek milzīgas negatīvas izmaiņas.
