2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Liekā svara cēlonis ir nevis maizes šķēlēs, bet gan tajā, kas uz tām tiek likts. Tāpēc mēs varam droši ēst sviestmaizes, it īpaši tāpēc, ka sezona prasa patērēt vairāk ogļhidrātu nekā vasarā.
Mums jāņem vērā tikai viņu garnējums. Uztura plāns ir pavisam vienkāršs - sviestmaizes brokastīs un vakariņās, dārzeņu zupa pusdienās.
Ir labi ierobežot kafiju un melno tēju uz zāļu novārījumu rēķina, kas saldināti ar medu. Vēlams dienā uzņemt vismaz 1,5 l minerālūdens. Rūpīgi ievērojot diētu, jūs zaudēsiet 3 kg nedēļā.
Pirmā diena
Brokastis: sviestmaize no divām pilngraudu maizes šķēlītēm, pārsmērēta ar nedaudz sviesta un dekorēta ar siera gabalu (30 g). Desertā 1 kivi, sagriezts apļos.
Vakariņas: sviestmaize no divām melnās maizes šķēlītēm, pārsmērēta ar 1 tējkaroti sviesta un dekorēta ar vistas šķiņķi (50 g). Desertā 150 g melones vai 1 banāns.
Otrā diena
Brokastis: grauzdējiet 2 plānas rudzu-kviešu maizes šķēles. Pārziediet tos ar 2 ēdamkarotēm biezpiena ar zemu tauku saturu. Vienā pievienojiet ēdamkaroti ievārījuma bez cukura un otrā bumbieru šķēles.
Vakariņas: pagatavojiet sviestmaizi no divām melnās maizes šķēlītēm, salātu lapas, 1 sagriezta tomāta, svaiga sīpola kāta un 40 g siera.
Trešā diena
Brokastis: sviestmaize no divām pilngraudu maizes šķēlītēm, plāni ieziestā ar sviestu un rotāta ar 250 g gurķa, 1 vārītu olu, pusi pipariem un dillēm.
Vakariņas: izklājiet divas biezpiena šķēles uz divām melnās maizes šķēlītēm. Rotā ar sagrieztiem burkāniem (75 g), svaigiem sīpoliem (50 g) un 1 piparu.
Ceturtā diena
Brokastis: grauzdējiet 2 rudzu maizes šķēles, izklājiet tās ar lyutenitsa un izrotājiet ar 50 g kūpinātas cūkgaļas filejas un 250 g gurķa.
Vakariņas: pagatavojiet sviestmaizi no 1 pilngraudu maizes, kas sagriezta uz pusēm un piepildīta ar salātu lapu, 1 vārītu olu un dažām sloksnēm svaiga sīpola. Desertā apēdiet 1 ābolu.
Piektā diena
Brokastis: grauzdējiet 2 rupjmaizes šķēles, apsmērējiet tās ar nedaudz sviesta un izrotājiet ar sagrieztu tomātu, pētersīļa zariņu un 2 šķiņķa šķēlītēm (40 g).
Vakariņas: sviestmaize no divām grauzdētām šķēlītēm, kas ietaukota ar sviestu un rotāta ar dzeltenā siera šķēli (40 g), salātu lapām un redīsu gredzeniem.
Sestā un septītā diena
Ēdiet visu, ko vēlaties, bet mazos daudzumos, un nākamnedēļ atsāciet diētu.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Diēta Taukainām Aknām
Taukskābju aknu medicīniskais nosaukums ir aknu steatoze. Īpaši bīstams stāvoklis. Šajā slimībā aknās uzkrājas liels tauku daudzums. Taukainām aknām ilgstoši (dažreiz gadiem ilgi) nav simptomu. Tas vairumā gadījumu noved pie tā novēlotas atklāšanas.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.