2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pareiza uzturs vai vairāk veselīga ēšana uztur labu veselību, labu formu, bet ir arī ļoti svarīga smadzeņu un ekstremitāšu pareizai apūdeņošanai.
Bet kā mēs zinām, ka mūsu asins piegāde ir pasliktinājusies? Jūs nevarat kļūdīties - sliktu asinsriti raksturo aukstas ekstremitātes (rokas un kājas), kā arī aukstas ausis un deguns.
Lai novērstu sliktu rasu:
• ēst vairāk augļu un dārzeņu, vēlams sezonas un neapstrādātus;
• garšot ēdienus, kas ļauj garšot ar ingveru, kajēnas pipariem vai melnajiem pipariem;
• līdzsvarojiet uzturu, piešķirot ķermenim pietiekami daudz olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, kas nepieciešami, lai jūsu ķermenis būtu vesels;
• Dzeriet vairāk šķidruma. Vismaz 2 litri ūdens dienā, bet ar lielāku fizisko aktivitāti palieliniet ūdens daudzumu līdz 3 litriem (kad tas ir karsts un sportisks). Tas ietver dabiskās sulas un tēju papildus ūdenim.
Nav ieteicams:
▪ sāls un saldumi - samaziniet vai pārtrauciet ēst sāli un desertus. Nātrijs un glikoze ir pirmie sliktas asinsrites ienaidnieki, tāpēc ir ļoti svarīgi samazināt vai pārtraukt to uzņemšanu;
▪ nav ieteicams lietot alkoholu, bezalkoholiskos dzērienus un kafiju, jo tie nelabvēlīgi ietekmē asinsriti un izraisa sliktu asinsriti;
▪ neievēro olbaltumvielu režīmu. Olbaltumvielu režīms nesniedz ķermenim citas derīgas vielas, izņemot olbaltumvielas, un tam ir pretējs (nevis pozitīvs) efekts.
Citi padomi labai ekstremitāšu apūdeņošanai
- izmantojiet zeķes, lai apkaisa ekstremitātes utt. svētku zeķes vai citas terapeitiskās zeķes;
- Kad jums ir iespēja un esat sēdus stāvoklī, paceliet kājas uz augšu. Ideja ir tāda, ka kāju stāvoklim jābūt sirds līmenī vai virs tā.
Ieteicams:
Pareiza Uzturs Pavasara Nogurumā
Agrā pavasarī lielākā daļa cilvēku sūdzas par pavasara nogurumu, kas izteikts pastāvīgā nogurumā, ātrā izsīkumā fizisko aktivitāšu laikā, biežas galvassāpes, sliktu garastāvokli, bezmiegu. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis zaudē spēku, jo vairākus mēnešus trūkst svaigu augļu un dārzeņu, drūms laiks, kā arī nepietiekama fiziskā slodze.
Pareiza Uzturs Diabēta Gadījumā
Diabēts rodas ogļhidrātu vielmaiņas traucējumu dēļ, to dedzināšana organismā ir nepilnīga, to nevar pilnībā izmantot ķermeņa šūnas un palielinās to daudzums asinīs. Smagākas formas diabēta gadījumā tiek traucēta arī tauku un olbaltumvielu vielmaiņa.
Pareiza Uzturs Atbilstoši Asins Grupai
Papildus tūkstošiem citu veidu, kā jūs varat uzzināt, kurš ēdiens jums ir piemērots, to var izdarīt arī ar asins grupas palīdzību. Katrai no dažādajām grupām ir ieteicamie un ļoti vēlamie produkti, lai izvairītos no patēriņa. Čehu zinātnieks Janski ir identificējis četras asins grupas, kuras tagad aplūkosim atsevišķi un kurām uzzināsim, kura ir noderīga un kādu ēdienu vēlams izvairīties.
Pareiza Uzturs Pēc Anoreksijas
Anoreksija ir slimība, kuras laikā cilvēka svars var sasniegt mazāk nekā 20% no normālā svara, ņemot vērā viņa vecumu, dzimumu un augumu. Tiek traucēta arī nervu sistēmas un psihes darbība. Cilvēkam nav reāla novērtējuma par sevi. Pēc anoreksijas barošana notiek lēni un pakāpeniski.
Pareiza Sieviešu Uzturs Pēc 30
Veselīgs un daudzveidīgs uzturs ir svarīgs ikviena cilvēka ķermenim neatkarīgi no vecuma. Ar vecumu sieviešu hormonālais fons mainās, tāpēc tad jāņem vērā ēšanas paradumi ne tikai redzes, bet arī veselības labā. Sievietes, kas vecāka par 30 gadiem, diēta galvenokārt jāiekļauj augļi un dārzeņi, kas satur daudz dzelzs, lai samazinātu dažādu slimību risku.
