2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu ķermenis ir sarežģīta mašīna, kurai, lai pareizi darbotos, nepieciešama pareizā veida pārtikas degviela. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies B1 vitamīna nozīmei mūsu ķermeņa veselībai.
Īsāk sakot, vērtīgais B1 vitamīns atbalsta garīgo darbību un gremošanu. Tas stimulē augšanu un nomierinoši ietekmē centrālo nervu sistēmu.
B1 vitamīns daudzās enzīmu sistēmās kalpo kā papildu ferments. Tās trūkums izraisa neirītu, apetītes zudumu un aizcietējumus.
Pārtika, kas ir labākais B1 vitamīna avots, ir: veseli graudi (maize, makaroni, spageti utt.), Auzas, graudaugi, pākšaugi (pupas, zirņi, lēcas utt.). Kviešu dīgļi, alus raugs un liesa cūkgaļa satur arī augstu B1 vitamīna līmeni.
B1 vitamīnu saturošu produktu patēriņam ir profilaktiska iedarbība pret centrālās nervu sistēmas slimībām. Tas ir īpaši ieteicams stresa situācijās.
Papildu vitamīna daudzums ir īpaši nepieciešams pēc operācijas, nopietnām slimībām un ārstēšanas. Produkti ar augstu B1 vitamīna saturu ir uztura elements, kura mērķis ir pilnīga ķermeņa atveseļošanās.
B1 vitamīna trūkums izraisa centrālās nervu sistēmas traucējumus. Iespējamās sekas ir samazināta spēja atcerēties. Šis vitamīns ir vajadzīgs arī muskuļiem un sirdij.
Ir arī jāzina, ka pārspīlēti produkti, kas izgatavoti no rafinētiem miltiem un cukura, nelabvēlīgi ietekmē organismā esošo B1 vitamīnu.
Šis vitamīns ir ārkārtīgi vērtīgs, jo bez tā ir grūti pārveidot ogļhidrātus enerģijā. Pēc ekspertu domām, jo vairāk fizisko aktivitāšu ikdienā, jo lielāka vajadzība ēst vitamīniem bagātu pārtiku.
Tiek lēsts, ka cilvēkam dienā ir nepieciešams vidēji 1,5 līdz 2,5 mg B1 vitamīna. Ar lielāku enerģijas patēriņu nepieciešamais daudzums palielinās.
B1 vitamīna ienaidnieki ir: kofeīns, alkohols un kuņģa skābes slāpētāji (pazīstami arī kā antacīdi).
Ieteicams:
Pārtika, Kas Bagāta Ar Antioksidantiem
Pārtika, kas ir bagāta ar antioksidantiem, ir būtiska mūsu vispārējai darbībai. Šie "burvju" ēdieni ne tikai uzlabo mūsu veselību, bet arī palielina mūsu vitalitāti. Viņi ir veselīgākie un barojošākie. Antioksidants ir nosaukums elementu grupai, kas aizsargā cilvēka šūnas no bojājumiem, ko parasti izraisa brīvie radikāļi.
Pārtika, Kas Bagāta Ar Olbaltumvielām
Olbaltumvielas ir uzturviela, kas sastāv no aminoskābēm un ir nepieciešama cilvēka ķermeņa pareizai augšanai un darbībai. Kamēr ķermenis spēj ražot noteiktas aminoskābes, neaizvietojamām aminoskābēm jābūt iegūtiem no dzīvnieku vai augu olbaltumvielu avotiem.
Pārtika, Kas Bagāta Ar K Vitamīnu
Vitamīnus galvenokārt iedala divos veidos - taukos šķīstošos vai ūdenī šķīstošos. Kopumā ir 13 vitamīni, no kuriem 9 šķīst šķidrumos un 4 šķīst taukos. K vitamīns ir taukos šķīstošs, kas nozīmē, ka tas uzkrājas ķermeņa tauku šūnās. Tās galvenā funkcija ir veicināt asins recēšanu.
Pārtika, Kas Bagāta Ar B17 Vitamīnu
Informācija par rūgto mandeļu sēklām izolētās vielas īpašībām, darbību un iespējām ir datēta ar 1830. gadu, kad franču ķīmiķi to izolēja un deva nosaukumu amigdalīna glikozīds. Pagājušā gadsimta vidū amerikāņu bioķīmiķis Ernsts Krebss to saņēma attīrītā un koncentrētā veidā, sauca par B17 vai laetrilu un paziņoja, ka tas ir vitamīns, kas veiksmīgi izārstē vēzi.
Desmit Produkti, Kas Uzlabo Atmiņu
Jūs kaut kur dodaties un aizmirstat, kāpēc? Jūs ieejat istabā un neatceraties ko? Jūs piezvanāt draudzenei un neatceraties, ko gribējāt viņai pateikt? Ja tas bieži notiek ar jums, lai uzlabotu atmiņu, ikdienas devā pievienojiet šādus ēdienus:
