2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs kaut kur dodaties un aizmirstat, kāpēc? Jūs ieejat istabā un neatceraties ko? Jūs piezvanāt draudzenei un neatceraties, ko gribējāt viņai pateikt? Ja tas bieži notiek ar jums, lai uzlabotu atmiņu, ikdienas devā pievienojiet šādus ēdienus:
1. Veseli graudi
Tas ir mieži, kviešu tic, kviešu dīgļi. Saskaņā ar pētījumu sievietēm, kuras ir palielinājušas folijskābes, B12 vitamīna un B6 vitamīna uzņemšanu, ir labākas atmiņas nekā tām, kuras nelieto vitamīnus.
2. Rieksti
Pētījums, kas publicēts American Journal of Epidemiology, parāda, ka E vitamīns. novērš atmiņas bojājumus. Rieksti ir lielisks E vitamīna avots, kā arī zaļie lapu dārzeņi, sēklas, olas, brūnie rīsi.
3. Mellenes
Tufts Universitātes veiktais pētījums atklāja, ka melleņu ekstrakts palīdz novērst īslaicīgu atmiņas zudumu.
4. Taukainas zivis
Zivis, valrieksti un linu sēklas satur Omega-3 taukskābes, kas nepieciešamas pareizai nervu sistēmas darbībai. Zivis satur arī jodu, kas uzlabo prāta skaidrību un uzlabo atmiņu.
5. Tomāti
Ir zinātniski pierādīts, ka likopēns, spēcīgs antioksidants, kas atrodas tomātos, cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas bojā šūnas un izraisa demenci.
6. Upenes
Jau sen ir zināms, ka C vitamīns uzlabo prāta veiklību. Viens no labākajiem C vitamīna avotiem ir upenes.
7. Graudaugi
Izvēlieties graudaugus, kas bagātināti ar vitamīniem. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar zemu B12 vitamīna un folijskābes līmeni Alcheimera slimība ir divreiz lielāka.
Graudaugi, kas bagātināti ar vitamīniem, ir lielisks B12 vitamīna avots, kā arī sarežģīti ogļhidrāti, kas palīdz ķermenim uzkrāt dienu enerģiju. Viņi arī palīdz koncentrēties. Bet pārbaudiet etiķetes uz kastēm, jo dažas satur daudz sāls vai cukura.
8. Salvija
Sage ir slava par to uzlabo atmiņu.
9. Brokoļi
Brokoļi ir lielisks K vitamīna avots, kas uzlabo smadzeņu darbību.
10. Ķirbju sēklas
Sauja sēklu dienā - tā ir ieteicamā cinka deva, nepieciešami atmiņas uzlabošanai un domāšana.
Papildus veselīgam uzturam laba atmiņa prasa veselīgu miegu, pilnīgu atpūtu un aktīvu dzīvesveidu.
Ieteicams:
Kuri Pārtikas Produkti Uzlabo Gremošanu?
Saskaņā ar ekspertu ieteikumiem uzlabot gremošanu nepieciešams uzņemt vairāk enzīmu. Gremošanā izmantoto enzīmu daudzums un veids ir atkarīgs no tā, kāda veida pārtiku mēs ēdam. Daži pārtikas produkti, piemēram, dabiski nogatavojušies ananāsi, to sastāvā esošo fermentu dēļ faktiski var palīdzēt gremošanai.
Baziliks Uzlabo Atmiņu Un Koncentrēšanos
Ar vecumu izmaiņas notiek katrā cilvēkā - ārējās izmaiņas ir tikai viena lietas puse. Atmiņa pamazām vājinās, un informācijas uzglabāšana kļūst arvien grūtāka - mēs sākam palaist garām nenozīmīgus faktus un detaļas. Gadījumā, ja jums ir atmiņas problēmas, vislabāk ir konsultēties ar speciālistu, jo jūs pats nevarēsiet spriest par to smaguma pakāpi.
Saldie Kokteiļi Uzlabo Mūsu Atmiņu
Vēl viens pozitīvs pētījums, ko veica Glāzgovas universitātes speciālisti, runā par ievārījuma pozitīvo efektu. Ar tā rezultātiem eksperti vēlas mums apliecināt, ka regulāra saldo kokteiļu lietošana var ievērojami uzlabot mūsu atmiņu un tāpēc padarīt mūs gudrākus.
Spēcīgs Līdzeklis - Uzlabo Atmiņu Un Redzi Un Izkausē Taukus
Jo vairāk gadu paiet, jo vairāk mēs saprotam, ka ķermenim nav tādas pašas spējas kā agrāk jaunībā. Tas ir - mēs sākam zaudēt ādas elastību, ātru atveseļošanos no jebkura stāvokļa, kas praktiski ir divas jaunības atslēgas! Bet vainot vecumu ir pilnīgi nepareizi, jo, ja mēs patērējam veselībai nepieciešamās uzturvielas, tad šādām situācijām nevajadzētu būt.
Vīnogu Sula Uzlabo Atmiņu
Ja nesen pamanījāt, ka gadās arvien biežāk aizmirst svarīgas lietas, tad uzkrājiet vīnogu sulu. Viņš veiksmīgi atguva zaudēto atmiņu, uzskata amerikāņu zinātnieki, citē angļu laikraksts "Telegraph". Šis atklājums ir daļa no liela mēroga pētījumu par saikni starp atmiņu un augļu un dārzeņu patēriņu.
