2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cilvēku trauksme rodas kā nelūgts viesis, kurš uzturas ilgāk, nekā nepieciešams. Mūsdienās arvien vairāk cilvēku cieš no šādiem uzbrukumiem.
Jums vajadzētu zināt, ka pārtika šādos gadījumos ir ļoti svarīga - ir pārtikas produkti, kas ātri un viegli palīdz mums tikt galā ar problēmu, un tie, kas situāciju pasliktina.
Šeit ir daži veselīgas pārtikas piemēri, ja esat viens no tā saukto panikas lēkmju upuriem:
1. Rieksti
Rieksti ir bagāti ar B vitamīnu, kam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. Turklāt augsts magnija un kalcija saturs riekstos veicina šūnu vadīšanu un muskuļu kustību.
2. Ingvera sakne
Ingvera piedevas ātri un efektīvi mazina mokošo trauksmes sajūtu. Jūs viegli varat pagatavot ingvera tēju mājās, izspiestu vai ēvelētu sakni, pievienojot citiem augļiem vai dārzeņiem sulai vai salātiem.
3. Zaļās lapu garšvielas un dārzeņi
Ja salātiem un pamatēdieniem biežāk pievienojam zaļumus, tas nozīmē, ka mēs automātiski paaugstinām dzelzs, B vitamīna un Omega-3, kalcija un magnija līmeni.
4. Pākšaugi
Pākšaugu ģimenes produkti lielā mērā regulē mūsu miegu, garastāvokli un uzvedību. Tie ir viegli pieejami un salīdzinoši lēti, un tie var piegādāt mūsu ķermeni ar tik ļoti nepieciešamajiem proteīniem, kurus mēs esam pieraduši galvenokārt saistīt ar dzīvnieku izcelsmes produktiem.
5. Banāni
Tāpat kā pākšaugi, arī banāni satur lielu daudzumu triptofāna, kas mūs nomierina un veicina miegu un garastāvokli.
6. Melnā melleņu
Mēģiniet pievienot sauju melleņu rīta smūtijam vai iecienītajai siera kūkai, un jūs sajutīsiet to neticamo spēku. Augsts Omega-3 taukskābju saturs stiprina un veicina mūsu imūnsistēmas kopējo darbu.
7. Gvajava
Gvajava ir produkts, kas mūsu tirgos ir retāk sastopams, taču, ja atrodat to kaut kur stendos, nevilcinieties nopirkt. Tas ne tikai izskatās labi, tas smaržo pārsteidzoši un ir neatvairāmi garšīgs, bet arī satur lielu daudzumu C vitamīna, kas uzlabo virsnieru dziedzeru darbības traucējumus (pastāvīga pastāvīga blakusparādība).
Ieteicams:
Kā Novērst Dehidratāciju?
Viens no visbīstamākajiem ķermeņa apstākļiem ir dehidratācija - process, kurā ķermenis cieš no tajā esošā ūdens daudzuma samazināšanās. Stāvoklis var būt diezgan viegls un no pirmā acu uzmetiena neuzkrītošs vai ārkārtīgi smags un pat dzīvībai bīstams.
Kā Novērst Karsto Papriku Dedzināšanu
Gatavojot ēdienu, lietojot karstos vai sarkanos piparus, ar rokām neaiztieciet acis, degunu vai muti. Piparmētru eļļa nokrīt uz pirkstiem un var izraisīt stipras sāpes, ja jums ir pat niecīga čūla. Gatavojot ar karstajiem pipariem, vislabāk ir izmantot gumijas cimdus, vai pirms to lietošanas karstos piparus labi izskalot ar ūdeni.
Novērst Vēdera Uzpūšanos Un Gāzi - šeit Tas Ir
Gāzes un vēdera uzpūšanās ir normāls mūsu ekskrēcijas sistēmas process. Tomēr daži apstākļi padara šos procesus pārāk izplatītus un pārāk sāpīgus. Tādas ir problēmas ar kuņģi; kolīts vai kairinātu zarnu sindroms. Dažreiz pietūkums un gāze var būt nepareizas diētas dēļ.
Avokado Nogalina Bada Sajūtu
Ekspertu grupa secināja, ka avokado lietošana starp ēdienreizēm ievērojami samazina bada sajūtu. Tikai puse avokado var saglabāt sāta sajūtu ilgāk. Pētījumā pētnieki salīdzināja brīvprātīgo sniegumu, kuri pusdienas apvienoja ar avokado, un brīvprātīgajiem, kuru ēdienkartē nebija augļu.
Kava Kava - Alternatīva Trauksmes Medikamentiem
Saskaņā ar pētījumu, kas veikts 13 valstīs, vairāk nekā 94 procenti cilvēku cieš no obsesīvām domām. Pētījumā piedalījās 777 brīvprātīgie, un rezultāti tika publicēti zinātniskajā žurnālā Live Science. Patoloģiskā trauksme izrādās patiešām izplatīta problēma - to raksturo pastāvīgi atkārtojas domas un darbības.
