2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kopš seniem laikiem tas bija zināms brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Tomēr mūsdienās dzīve ir tik strauja, ka mums tās bieži pietrūkst - gan tāpēc, ka to aizmirstam, gan tāpēc, ka mums trūkst laika. Ja jūs vienmēr esat vēlējies sākt dienu ar kaut ko ēst, bet jums nav stimula, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc pirmā ēdienreize ir tik svarīga.
Jaunākie pētījumi to ir atklājuši izlaižot brokastis nav tikai par vienu maltīti mazāk, bet patiešām kaitīgs ieradums. Parasti, ja nav agras ēdienkartes, mēs nokļūstam vēlāk dienā. Visbiežāk - tieši pirms gulētiešanas. Pēc zinātnieku domām, šie divi ieradumi nopietni sabojāt sirdi.
Eksperti pie šiem secinājumiem nonāca pēc pētījuma, kurā piedalījās 113 cilvēki ar vidējo vecumu 60 gadi, kuriem visiem pirms testiem bija sirdslēkme. Pētnieki atklāja, ka gandrīz 60% izlases bija nokavēja dienas pirmo maltīti, un vairāk nekā puse ēda pirms gulētiešanas. Tikpat 41% bija abi ieradumi.
Ekspertu secinājums ir tāds, ka šai grupai priekšlaicīgas nāves vai otrās sirdslēkmes risks sirds slimību dēļ ir 4–5 reizes lielāks. Un vēl vairāk - brokastu izlaišana un vēlā ēšana noved pie atkārtotām sirds slimībām tikai mēnesi pēc aiziešanas no slimnīcas, kur daži subjekti tika ārstēti pēc pirmajiem kardiovaskulārajiem notikumiem.
Lai gan pētāmie ir vecāki par 60 gadiem, ārsti uzskata, ka pirmās dienas maltīte ir būtiska sirds slimību profilaksei. Tas nozīmē, ka jauniešiem jāievēro līdzīga diēta.
Un kas viņš ir? Spēkā ir likums, kuru jūs zināt no vecākajiem - ēdiet brokastis kā karalis. Piena produkti ir piemērota izvēle; ogļhidrāti, piemēram, pilngraudu maize, auzu pārslas un augļi.
Zinātnieki uzskata, ka mūsu brokastīm vajadzētu būt no 15% līdz 35% no kalorijām, kuras mēs ēdam dienas laikā. Attiecībā uz vēlīnām ēdienreizēm ārsti iesaka nelietot 2 stundas pirms gulētiešanas.
Ieteicams:
Vai Auksto Dzērienu Lietošana Ir Bīstama?
Daudzi no mums, dodoties uz restorāniem, pasūta aukstu ūdeni, kurā pievienojam pat ledus gabaliņus. Mājās dzeram arī ledus aukstu ūdeni, gāzētos dzērienus un sulas. Tomēr tas var negatīvi ietekmēt ķermeni. Pirmkārt, tie ir kaitinoši saaukstēšanās gadījumi.
Apelsīnu Sula - Tikpat Garšīga, Cik Bīstama
apelsīnu sula pamatoti var teikt, ka tā ir vismīļākā un patērētākā sula pasaulē. Daudziem cilvēkiem pirmā asociācija, kas nāk prātā, pieminot "glāzi svaigas sulas", ir svaigums apelsīnu sula . Sejai tiek izmantota lielākā daļa dabisko sulu ražojošo uzņēmumu sludinājumu apelsīnu dzēriens , lai gan tie ražo milzīgu augļu sulu klāstu.
Brokastu Izlaišana: Vissliktākā Rīta Kļūda
Ja vēlaties saglabāt līniju vai zaudēt dažas mārciņas, jums jāizvairās no dažiem kaitīgiem rīta ieradumiem un kļūdām, kas palēnina vielmaiņu, piemēram, neēdot brokastis. Metabolismu ietekmē daudzi faktori, no kuriem svarīgākie ir vecums, svars un ģenētika.
Brokastu Izlaišana Izraisa Aptaukošanos
Profesore Elena Kamira ir atklājusi, ka brokastis ir ēdiens, kuru cilvēki visvieglāk aizmirst. Ja tomēr brokastis nav, pirms pusdienlaika jutīsimies noguruši un izsmelti. Dienas sākumā lielākā daļa cilvēku steidzas ārā, nedomājot par ķermeņa uztura vajadzībām.
Pusaudžu Brokastu Izlaišana Noved Pie Diabēta
Ēdiet visas brokastis, dalieties pusdienās un izlaidiet vakariņas. Tas ir vecākais maksimums par pareizu uzturu. Un tajā ir daudz patiesības. Veselam un labai uzturam no rīta ir liela nozīme vispārējā veselībā. Brokastu izlaišana ir saistīta ar vairākām problēmām, piemēram, aptaukošanos, diabētu un pat vieglāku gripu.
