2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Profesore Elena Kamira ir atklājusi, ka brokastis ir ēdiens, kuru cilvēki visvieglāk aizmirst. Ja tomēr brokastis nav, pirms pusdienlaika jutīsimies noguruši un izsmelti.
Dienas sākumā lielākā daļa cilvēku steidzas ārā, nedomājot par ķermeņa uztura vajadzībām.
Vairāki pētījumi liecina, ka brokastis uztur mūs atsvaidzinātus un koncentrētus, palīdz zaudēt svaru, novēršot pārēšanās dienas laikā. Tādējādi pasargā no aptaukošanās, diabēta un sirds slimībām.
Pagājušajā gadā Austrālijas pētījums atklāja, ka vairāk nekā 40% austrāliešu vecumā no 18 līdz 24 gadiem vismaz reizi nedēļā neēda brokastis.
Saskaņā ar pētījumu tas nozīmē, ka katra otrā sieviete Austrālijā vismaz reizi nedēļā nokavē galveno maltīti.
Un 7% respondentu teica, ka neatceras, kad pēdējo reizi brokastīs. Pētījumā konstatēts, ka 18–24 gadu vecuma sievietēm katrai piektajai ir liekais svars.
Pēc Austrālijas uztura speciālistu asociācijas profesores Klēras Kolinsas teiktā, ir pilnīgi nepareizi domāt, ka brokastu izlaišana palīdzēs zaudēt svaru.
Eksperti atklāj, ka, atņemot sev brokastis, mēs atņemam sev svarīgas uzturvielas un traucējam vielmaiņu.
Citi iepriekšējie pētījumi ir apstiprinājuši, ka cilvēki, kuri izlaiž brokastis, iegūst lielāku svaru. Turklāt šāda diēta negatīvi ietekmē reakcijas un atmiņu.
Daudzi eksperti iesaka brokastīs patērēt vairāk ogļhidrātu un olbaltumvielu, kas mums dos nepieciešamo enerģiju un izturību šai dienai.
Starp ieteicamākajām uzkodām ir:
- pilngraudu maize ar sieru;
- pilngraudu šķēle un daži augļi;
- cieti vārīta ola ar pilngraudu maizi;
- olu kulteni, šķēles un augļus;
- auzu pārslu ar rozīnēm;
Eksperti ir pārliecināti, ka brokastīs nevajadzētu lietot lielu daudzumu cukura, jo tas var palielināt mūsu apetīti pusdienās.
Pētījumi ir parādījuši, ka bērniem, kuri brokastīs ēd pārāk daudz saldu lietu, ir liekais svars.
Ieteicams:
Glutamāts Izraisa Aptaukošanos
Nātrija glutamāts ir pazīstams arī kā ķīniešu sāls un E621. Tā ir aminoskābe, kurai piemīt spēja palielināt produkta garšu. Tas ietekmē receptoru jutīgumu uz mēles. To bieži izmanto čipsu, stiprinājumu, buljonu, ātro zupu, salātu mērču un saldētu pusfabrikātu ražošanā un vispār visās ātrās ēdināšanas ķēdēs.
Brokastu Izlaišana: Vissliktākā Rīta Kļūda
Ja vēlaties saglabāt līniju vai zaudēt dažas mārciņas, jums jāizvairās no dažiem kaitīgiem rīta ieradumiem un kļūdām, kas palēnina vielmaiņu, piemēram, neēdot brokastis. Metabolismu ietekmē daudzi faktori, no kuriem svarīgākie ir vecums, svars un ģenētika.
Keto Diēta Izraisa Diabētu Un Aptaukošanos! Zinātnieki Paskaidro
Keto diēta ir ļoti slavena, un daudzi cilvēki to izmanto, lai ilgstoši zaudētu svaru. To raksturo zems ogļhidrātu saturs un liels tauku patēriņš. Vienā brīdī ķermenis iekrīt t.s. ketoze (tātad diētas nosaukums), kad ķermenis sāk dedzināt taukus.
Brokastu Izlaišana Ir Bīstama Sirdij
Kopš seniem laikiem tas bija zināms brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Tomēr mūsdienās dzīve ir tik strauja, ka mums tās bieži pietrūkst - gan tāpēc, ka to aizmirstam, gan tāpēc, ka mums trūkst laika. Ja jūs vienmēr esat vēlējies sākt dienu ar kaut ko ēst, bet jums nav stimula, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc pirmā ēdienreize ir tik svarīga.
Pusaudžu Brokastu Izlaišana Noved Pie Diabēta
Ēdiet visas brokastis, dalieties pusdienās un izlaidiet vakariņas. Tas ir vecākais maksimums par pareizu uzturu. Un tajā ir daudz patiesības. Veselam un labai uzturam no rīta ir liela nozīme vispārējā veselībā. Brokastu izlaišana ir saistīta ar vairākām problēmām, piemēram, aptaukošanos, diabētu un pat vieglāku gripu.
