2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēl nesen mēs to uzskatījām par pārāk eksotisku augli, šodien mēs ļoti vēlamies lietot avokado. Mēs esam dzirdējuši, ka, lai arī tas ir kaloriju daudzums, tam ir daudz priekšrocību cilvēku veselībai.
Pateicoties visu tajā esošo uzturvielu bagātībai, tam ir piesātinošs efekts un tas atbalsta mūsu gremošanas sistēmas darbību. Kas noved pie ļoti loģiska secinājuma, ka avokado veicina mūsu svara zudumu.
Pirms mēs jums parādīsim mūsu 6 ieteikumus kā ēst avokado, mēs arī atgādināsim, kā to izvēlēties, iepērkoties.
Ir svarīgi, lai avokado nebūtu melnu plankumu, tas nebūtu pārāk ciets vai pārāk mīksts. Tas izklausās nedaudz sarežģīti, bet, kad tas ir pārāk grūti, tas nozīmē, ka tas nav nogatavojies, un, kad tas ir pārāk mīksts, jūs varat sagaidīt, ka iekšpuse ir pārvērtusies par "pihtia".
Jebkurā gadījumā, kad esat ieguvis šo nenovērtējamo augli, lūk, kā jūs to varat iekļaut avokado ikdienas ēdienkartē, lai jūs būtu gan vesels, gan vājš.
Avokado ar zaļumiem
Kad esat izsalcis, tā vietā, lai sasniegtu kaut ko saldu, labāk nomizot un sagriezt avokado 2 daļās un garšot ar nelielu balzamiko etiķi, olīveļļu, sāli un pipariem.
Avokado salāti
Avokado der gandrīz jebkuru salātu, bet ir ideāls papildinājums zaļumiem. Dažas aisberga lapas, sagriezts avokado un parmezāns ir pamats brīnišķīgiem salātiem. Avokado ir ļoti piemērots arī salātiem ar vistu, olām vai zivīm.
Avokado zupas
Avokado gatavo lieliskas vasaras aukstās zupas. Slavenākie ir avokado un gurķu vai avokado un cukini krējuma zupa, taču jūs varat eksperimentēt ar citām noderīgām receptēm.
Avokado sviestmaizes
No avokado var pagatavot jebkuru uzkodu vai pastēti, lai to iesmērētu uz grauzdiņa. Tā ir galvenā slavenās guakamoles sastāvdaļa, taču jūs varat arī to vienkārši sasmalcināt un izklāt ar sviestu uz nedaudz siera.
Grilēts avokado
Tas var šķist dīvaini, bet, grilējot iecienītos steikus, kā piedevu pagatavojiet grilētu avokado.
Avokado ar olām
Nākamreiz, kad gatavosiet parasto olu kulteni vai omleti, pievienojiet kubiņos sagrieztu avokado. Jūs būsiet pārsteigts, cik veiksmīga ir kulinārijas kombinācija!
Ieteicams:
23 Garšīgi Veidi, Kā ēst Avokado
Avokado var pievienot daudzām receptēm, lai uzturā pievienotu vairāk barības vielu. Tikai 28 g avokado satur diezgan labu daudzumu veselīgu tauku, šķiedrvielu un olbaltumvielu. Ir arī pierādīts, ka avokado labi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, svara kontroli un veselīgu novecošanos.
Vājš Vīns Pasargā No Vēža
Ja katru dienu izdzerat glāzi vīna ar zemu alkohola saturu, jums ir palīgs pret vēzi. Pēc Pasaules vēža fonda pieprasījuma zinātnieki ir aprēķinājuši, ka 250 mililitru glāze vīna naktī ar alkohola saturu 10, nevis 14 procenti rada 7% zemāku resnās zarnas vēža risku, ziņo BBC.
Cik Daudz ēst, Lai Būtu Pilns Bez Pārēšanās
Starp veselīga dzīvesveida pamatnoteikumiem ir aizsardzība pret pārēšanās. Lai izpildītu šo prasību, mums ikdienas dzīvē jāpiemēro šāds maksimums: "Mums ir jāceļas no galda ar nelielu bada sajūtu." Citiem vārdiem sakot, ir absolūti kontrindicēta alkatīga protekcija, līdz mēs jūtamies pilni.
Kā Un Kurā Laikā ēst Noteiktus Pārtikas Produktus, Lai Būtu Veselīgāk?
Daudzi cilvēki ir pakļauti svara pieaugumam, no vienas puses, tas ir ģenētisks, un, no otras puses, tas ir saistīts ar dzīvesveidu. Pareiza ēšana ar noteiktiem pārtikas produktiem var kopumā uzlabot vielmaiņu, svara zudumu un labāku veselību.
Ēdiet Salātus Ar Avokado, Lai Redzamība Būtu Asāka
Eksotiskie augļi palielina redzes asumu, saka zinātnieki. Avokado satur vērtīgus karotinoīdus, kas tiek uzskatīti par vielām no A vitamīna grupas. Pateicoties viņiem, cilvēka redze uzlabojas. Dabīgais antioksidants luteīns, kas atrodas avokado, ir ārkārtīgi svarīgs normālas redzes funkcijas uzturēšanai.
