2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Būtu lieliska ideja, ja jums būtu gardas maizītes, kuras jums katru rītu gatavoja vecmāmiņa, vai arī mātes ceptas šķēles. Problēma ir ne tikai tā, ka viņiem, iespējams, vairs nav iespējas jums pagatavot šādas brokastis, bet arī faktā, ka tās satur diezgan daudz kaloriju.
Tīru realitāti, kuru mūsdienās, kad pašiem mūsu pārtikas produktiem ir neskaidra izcelsme un sastāvdaļas, nevajag novērtēt par zemu.
Bet tā vietā, lai domātu par ko veselīgas brokastis sagatavoties jums un jūsu ģimenei katru nedēļas dienu, mēs sniegsim jums dažas idejas ar nedēļas ēdienkartes paraugu.
Brokastis pirmdien
Tā kā iepriekšējā dienā nevajadzēja atrasties darbā, no svētdienas vakara jūs viegli varat iemērkt dažas auzu pārslas jogurtā vai svaigā pienā, lai tās varētu mīkstināt. Ja esat veģetārietis, varat izmantot arī kokosriekstu vai sojas pienu. Pirmdien vienkārši pievienojiet dažus augļus, kuru sēklas vai medu, un izbaudiet brīnišķīgu sākuma nedēļu.
Brokastis otrdien
Olas ir ļoti ātras un veselīgas brokastis. Jūs varat tos ne tikai pagatavot vai pagatavot omleti. Ātru olu smalkmaizīšu idejas ir ļoti labas un ātri īstenojamas. Sakuļ dažas olas, sajauc tās ar smalki sagrieztu šķiņķi, papriku, nedaudz siera vai dzeltena siera, zaļām garšvielām. Izplatiet mafinu formiņās un cepiet.
Brokastis trešdien
No melnas vai pilngraudu maizes pagatavojiet veselīgu grauzdiņu ar sviestu, sieru, dažām tomātu šķēlītēm un olīvām. Jūs varat arī pagatavot grauzdētu sviestmaizi ar dzeltenām rukolas lapām. Daudz iespēju!
Brokastis ceturtdien
Riekstu diena! Ielieciet šķīvī sauju riekstu, pievienojiet 2 ēd.k. biezpiena, ielej nedaudz olīveļļas un apkaisa ar garšvielām. Nogrieziet avokado vai gurķa šķēli, pievienojiet pilngraudu krekerus un ēd veselīgi.
Brokastis piektdien
Banānu kratīšana būtu lielisks sākums darba nedēļas beigām, vai ne? Pagatavojiet kokteili, sajaucot banānu ar citiem augļiem. Rīta smūtija pagatavošana ir viena no noderīgākajām lietām, ko varat darīt, lai sāktu savu dienu.
Brokastu sestdiena
Sestdienās cilvēkam parasti ir vairāk laika, un nekas neliedz gatavot katram ģimenes loceklim porciju ar grauzdētas pilngraudu maizes šķēli ar sviestu, vārītām olām, sagrieztiem gurķiem un tomātiem, siera gabalu un svaigiem sezonas dārzeņiem, un visbeidzot augļi. Ātri, viegli un garšīgi! Un, jā - un daudz veselīgs brokastīs.
Brokastu svētdiena
Svētdienai vajadzētu būt īstām brīvdienām jūsu ģimenei, kas nozīmē, ka brokastīm jābūt gan veselīgām, gan ļoti garšīgām. Sagatavojiet diētiskās pankūkas, bet ne ar baltiem miltiem, bet ar kokosriekstu. Tos ir ļoti viegli pagatavot, un to, kā iegūt perfektu, jūs varat redzēt no mūsu vietnē publicētajām kokosriekstu pankūku receptēm. Viņu alternatīva ir arī olbaltumvielu pankūkas.
Ieteicams:
Trīs Senās Libānas Receptes Katrai Dienai
Libānas virtuve, kas tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajām un daudzveidīgākajām Tuvajos Austrumos, Bulgārijā, iespējams, ir visslavenākā no visām arābu pasaules virtuvēm. Gandrīz visi ir dzirdējuši vai pat izmēģinājuši slavenos Tabbouleh salātus, kas gatavoti no bulgur, vai brīnišķīgo Ashtali piena pudiņu.
Noderīgi Saldie Kārdinājumi Ar Steviju Katrai Dienai
Pateicoties populārajam cukura aizstājējam - stēvija , mēs varam regulāri ēst visu veidu saldus kārdinājumus bez ierobežojumiem, bez daudzām kalorijām un bez rafinēta cukura. Stevia ir jaunais hit konditorejas izstrādājumos. Neatkarīgi no tā, ka kūkas un deserti ar stēviju ir garšīgi un vairumā gadījumu piemēroti diabēta slimniekiem, viss ar to pagatavotais ir noderīgs arī visiem, kas vēlas ēst ar ideju saprātīgāk.
Noderīga Rudens ēdienkarte Katrai Dienai
Tuvojoties rudenim, gaiss kļūst vēss, koku lapas krīt, diena ir īsāka, un šī iemesla dēļ sāk izjust saules gaismas trūkumu, kas samazina serotonīna - hormona, kas ir atbildīgs par tādām sajūtām kā klusums un laime. Kopā ar to tas ir saistīts ar dažādu procesu regulēšanu - miegu, garīgo stabilitāti, sirdsdarbības ātrumu.
Garšīgas Un Ekonomiskas Kūkas Katrai Dienai
Mēs piedāvājam divu kūku receptes, un vienai ir divas variācijas - ar ievārījumu un svaigiem augļiem. Šeit ir pirmās ekonomiskās kūkas recepte: Kūka ar ievārījumu Nepieciešamie produkti: 1 ola, 1 tējk. cukurs, ¾ tējk. eļļa, 1 tējk.
Astoņi Produkti Katrai Dienai
Lai ilgāk saglabātu veselību un papildinātu savu ķermeni ar vielām, kas tai ir vitāli nepieciešamas, jums palīdzēs astoņi produkti. To apgalvo Francijas eksperti veselīgas ēšanas jomā. Pirmais viņu sarakstā ir spināti. Nav brīnums, ka franči to sauc par "
