2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viena no arvien populārākajām diētām - Rosemary Conley - prasa skaitīt kalorijas. Tomēr tas izrādās diezgan izdevīgs un noved pie ātras svara zaudēšanas tikai 7 nedēļu laikā.
Rozmarīna Konlija diēta ietver ēdienu ar zemu tauku saturu un zemu glikēmisko indeksu. Režīma pamats ir kaloriju skaitīšana. Pirmais noteikums ir neēst neko, ja tauku saturs pārsniedz 5%. Vienīgie izņēmumi ir auzu pārslas un taukainas zivis. Tos var ēst 2-3 reizes nedēļā, un tie ir noderīgi gan veselībai, gan figūrai.
Rozmarijas Konlijas diētu kopumā ievēro 7 nedēļas. Vienīgās vielas, kuras var lietot neierobežotā daudzumā, ir ūdens, tēja, kafija, pat diētiskie dzērieni.
Diēta ir milzīgs izaicinājums. Tas izslēdz dažus pārtikas produktus, pie kuriem esam pieraduši ikdienas dzīvē. Turklāt tas patērē diezgan daudz kaloriju. Tas ir iemesls, kāpēc pirmajās 2 diētas nedēļās jūs zaudējat vairāk svara.
Rozmarija Konlija ierobežo kaloriju daudzumu līdz 1200 dienā. Tie ir sadalīti šādi:
Brokastis: 200 kalorijas
10 stundas: 50 kalorijas
Pusdienas: 300 kalorijas
16:00: 50 kalorijas
Vakariņas: 400 kalorijas
Kad starp ēdienreizēm esat izsalcis, jums ir atļauts izdzert pusi glāzes svaiga piena, kurā ir vismazākais tauku saturs. Norādītais režīms ir paredzēts pirmajām divām nedēļām. Nākamo piecu nedēļu laikā kalorijas palielinās līdz 1400 dienā, sadalot līdzīgā veidā. Šeit ir atļauts lietot vienu desertu dienā, bet tikai tad, ja jums ir grūti ievērot režīmu.
Gatavojot ikdienas ēdienkarti, ir labi atcerēties, ka ne visi pārtikas produkti ar zemu tauku saturu ir noderīgi. Esiet uzmanīgs ar pievienotajiem cukuriem, jo vairumā gadījumu tie ir paslēpti. Vienmēr pārbaudiet, cik daudz kaloriju ir katrā patērētajā produktā.
Ieteicams:
Viegla Vienas Nedēļas Diēta
Dažreiz, lai arī kā mums tas nepatiktu, svars ir jāsamazina ļoti ātri. Nedēļas laikā iegūt formu nav viegli, un noteikti ir noteikumi. Mēs jums piedāvājam tik ātru diētu, kuru lieto arī Liza Hurlija, un, kā jūs zināt, viņa necieš no liekajiem kilogramiem.
Viegla Vienas Nedēļas Vasaras Diēta
Vasarā jūs varat zaudēt lielu svaru tikai vienas nedēļas laikā. Ievērojot visus diētas noteikumus, septiņu dienu laikā zaudēsiet apmēram piecas mārciņas. Šī diēta ir ļoti laba ikvienam, kurš cenšas nepieņemties svarā, tiklīdz pāriet uz parasto diētu.
Rudens Diēta Ar Kastaņiem 1 Nedēļas Laikā Zaudē Līdz 5 Mārciņām
Kastaņi ir viena no visnoderīgākajām dabas veltēm. Tie ir kālija, kalcija, fosfora, dzelzs un daudzu citu minerālu avots. Turklāt tie satur A vitamīnu, B vitamīna kompleksu un C vitamīnu. Tas padara tos par neizsmeļamu veselības un spēka avotu.
Nedēļas Diēta Ar Balto Gaļu
70% cilvēku nespēj veiksmīgi pabeigt svara zaudēšanas diētu, jo viņi vienkārši nevar izturēt badu. Lai gan mūsdienu ieteikumi paredz pietiekamu pārtikas daudzumu, joprojām ir daži trūkumi, un tie kļūst par nepārvaramiem šķēršļiem ceļā uz veselīgu ķermeni.
Diēta Ar Shopska Salātiem 2 Nedēļas Rada Brīnumus Ar ķermeni
Shopska salāti ir viens no slavenākajiem bulgāru ēdieniem. To tradicionāli gatavo ar svaigiem tomātiem, gurķiem, papriku, sieru. Sezona ar sīpoliem, eļļu, svaigiem pētersīļiem. Pasniedz ar olīvām vai karstajiem pipariem. Shopska salātu variācijas var atrast kaimiņvalstīs Bulgārijā, jo tā sauktie grieķu salāti ir tā ļoti garšīgā līdzība.
