2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vācu žurnāls Focus un Lielbritānijas laikraksts Daily Mirror neatkarīgi publicēja, kuri ir visnoderīgākie pārtikas produkti mūsu veselībai. Abos izdevumos nonāca pie vispārēja secinājuma, ka mūsdienu cilvēkam vislielākā uzmanība jāpievērš pienam un ķiplokiem.
Piens un piena produkti ir bagāti ar olbaltumvielām, kalciju, laktozi, taukiem. Tiek teikts, ka, patērējot vienu glāzi piena dienā, ievērojami samazinās kuņģa vēža risks. Eksperti saka, ka vājpiens ir ārkārtīgi svarīgs kauliem un ir lielisks līdzeklis osteoporozes profilaksei.
Ķiploki tas iznīcina baktērijas un vīrusus. Plaši lieto ziemā, tas ir neaizstājams saaukstēšanās gadījumā. Tiek uzskatīts, ka aromātiskie dārzeņi aizsargā pret zarnu vēzi, kuņģa vēzi un sirds un asinsvadu slimībām. Bez tiem publikāciju reitingā iekļuva vairāki citi ēdieni un dzērieni, un tie ir šādi:
Olas - ir bagāti ar luteīnu un olbaltumvielām, samazina trombu veidošanās risku, kā arī sirdslēkmes un insulta risku. Pētījumi liecina, ka, ēdot 6 olas nedēļā, krūts vēža risks samazināsies par aptuveni 14 procentiem. Eksperti arī apgalvo, ka, apēdot vienu vai divas olas dienā, holesterīna līmenis netiek paaugstināts.
Brūnie rīsi - satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz samazināt resnās zarnas vēža, aptaukošanās, nierakmeņu un daudz ko citu.
Cālis - Labākā izvēle ir vistas krūtiņa, jo tajās ir vismazākais tauku daudzums. Lai padarītu to vēl veselīgāku, jums jānoņem āda. Vistas gaļa ir bagāta ar olbaltumvielām, B grupas vitamīniem un daudz ko citu.
Spināti - labs vitamīnu A, C, K avots, ārkārtīgi bagāts ar dzelzs dārzeņiem. Aizsargā pret artrītu un osteoporozi, visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, ievērojami samazina kolorektālā vēža risku.
Burkāni - Pateicoties lielajam beta-karotīna saturam, burkāni aizsargā redzi.
Pipari - Eksperti ir pārliecināti, ka mūsu ēdienkartē jābūt ne tikai saldajiem, bet arī karstajiem pipariem. Kapsaicīns karstajos piparos neļauj kaitīgajām baktērijām augt kuņģī. Saldajos piparos ir ļoti daudz C vitamīna, un sarkanie pipari satur arī luteolīnu. Tas aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām.
Mellenes - tik maza, bet ar tik daudz noderīgu vielu. Mellenes ir bagātas ar antioksidantiem, aizsargā pret hemoroīdiem, kuņģa čūlām, sirds slimībām, ievērojami palīdz mazināt iekaisumu gremošanas traktā.
Āboli - Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, ēdot tikai vienu ābolu dienā, ievērojami samazināsies tādas slimības kā Alcheimera slimības risks. Šie augļi uzlabo kuņģa darbu, kā arī palielina imunitāti, turklāt tiem ir pretiekaisuma darbība.
Banāni - satur lielu daudzumu kālija. Tie ir noderīgi arī kuņģa skābes ārstēšanā.
Ogas - Ja jums ir nepieciešams iegūt C vitamīnu, aizmirstiet par citroniem - pievērsieties tālu saldākiem augļiem ar lielu daudzumu vitamīna - zemenēm. Tie satur arī dzelzi un cinku.
Zaļā tēja - Katehīnu saturs zaļajā tējā pasargā no prostatas vēža. Tas arī novērš aterosklerozes attīstību. Ieteicams patērēt apmēram 4 glāzes dienā.
Sojas - Sojas sastāvā esošās labvēlīgās vielas stiprina nervu sistēmu. Tas ir arī bagāts ar lecitīnu un B vitamīniem.
Zivis - Pētījumi rāda, ka, ēdot zivju ēdienus trīs reizes nedēļā, sirdslēkmes risks samazināsies par aptuveni 50 procentiem. Zivis ir ļoti noderīga arī smadzenēm, tāpat kā āboli palīdz samazināt Alcheimera slimības risku.
Lasis un tā bagātīgais omega-3 taukskābju saturs pazemina holesterīna līmeni un pasargā ķermeni no dažiem vēža veidiem.
Garšvielas - Žāvētu vietā ir daudz labāk izmantot svaigus garšaugus, jo tie ir smaržīgāki. Izvairieties no sāls.
Ieteicams:
Obligāti ēdieni Katru Dienu
Mēs pastāvīgi dzirdam, cik svarīgi ir ēst veselīgi. Diez vai ir palicis kāds, kurš nav informēts, kurus pārtikas produktus viņam nevajadzētu lietot un kurus viņš var sasniegt, bet ne pārāk bieži. Pārmērīga jebkura pārtikas lietošana organismam ir ārkārtīgi kaitīga, taču pareizs lēmums ir pilnībā neatņemt sev jebkādus produktus.
Šie ēdieni Ir Obligāti Gavēņa Laikā
Ziemassvētku gavēnis ir sācies, un ikviens, kurš vēlas attīrīt savu ķermeni un dvēseli, ir atteicies no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Lai nekaitētu sev, jums jāzina, kādus pārtikas produktus izvēlēties un kā tos lietot. Dārzeņi un augļi kombinācijā ar pamata ogļhidrātu pārtiku - šie ir obligāti pareizas un veselīgas Ziemassvētku gavēņa elementi.
Jogurts Pirms Katras ēdienreizes - Obligāti
Jogurts ir obligāts pirms katras ēdienreizes. Uztveriet to kā priekšzīmi, un jūs nekļūdīsities. Dietologi parasti iesaka bulgāru produktu pirms katras ēdienreizes. Tas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas stāvokli un mazina iekaisumu. Ja pirms katras ēdienreizes jūs lietojat jogurtu kā uzkodu, tas pazeminās asinsspiedienu.
Govs Piens Ir Bagātāks Ar D Vitamīnu Nekā Aitas Piens
Dažādi faktori aizvien vairāk cilvēku ir gatavi lietot citu pienu, nevis govs pienu - kazas, aitas, mandeļu, kas izgatavots no sojas un citiem. Iemesli bieži ir laktozes nepanesība govs pienā vai vēlme pēc citu piedāvāto piena produktu garšas.
Šeit Ir Piens, Kas Ir 5 Reizes Noderīgāks Nekā Govs Piens
Patērēšanas priekšrocības kamieļa piens ir ievērojami vairāk nekā citi piena veidi, piemēram, govs piens. Pētījumos secināts, ka kamieļu piens ir veselīgāks par govs pienu. Tas ir ārkārtīgi līdzīgs cilvēka mātes pienam, kas padara to viegli sagremojamu, nemaz nerunājot par to, ka tas ir daudz barojošāks un labāks par govs pienu.
