2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs pastāvīgi dzirdam, cik svarīgi ir ēst veselīgi. Diez vai ir palicis kāds, kurš nav informēts, kurus pārtikas produktus viņam nevajadzētu lietot un kurus viņš var sasniegt, bet ne pārāk bieži.
Pārmērīga jebkura pārtikas lietošana organismam ir ārkārtīgi kaitīga, taču pareizs lēmums ir pilnībā neatņemt sev jebkādus produktus.
Vissvarīgākais, lai būtu veselīgs, ir sabalansēts uzturs - lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka daudzveidīgs uzturs ir ceļš uz veselīgu ķermeni.
Augļi un dārzeņi, kurus dažādu iemeslu dēļ bieži izslēdzam no ēdienkartes, patiesībā ir ārkārtīgi vērtīgi ķermenim un tā veselībai. Šeit ir ēdieni, kuriem vajadzētu būt mūsu ēdienkartē bieži:
Jogurts - palīdz stiprināt imūnsistēmu, nodrošina organismu arī ar kalciju, vitamīniem un olbaltumvielām. Viņi visi uztur kaulus veselīgus un palīdz labāk darboties vielmaiņai. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, jogurts satur probiotikas, kas ir vitāli nepieciešamas gremošanas traktam.
Graudaugi ir lielisks olbaltumvielu avots. Turklāt tie ir bagāti ar antioksidantiem, par kuriem eksperti jau sen ir pierādījuši, ka tie ievērojami uzlabo smadzeņu darbību - tas ir antocianīns. Visbeidzot, graudaugi satur daudz vitamīnu, ieskaitot B vitamīnu. Tie satur arī dzelzi un šķiedrvielas.
Burkāni ir bagāti ar karotinoīdiem, kas ir taukos šķīstoši savienojumi. Faktiski karotinoīdi ir daļa no dārzeņiem un augļiem, kas ir dzelteni, oranži vai sarkani.
Šie taukos šķīstošie savienojumi ir saistīti arī ar vēža riska samazināšanu, kā arī ar reimatoīdā artrīta, astmas un citu risku samazināšanu.
Viens no visvairāk ieteicamajiem dārzeņiem, kuriem ir maz kaloriju un daudz barības vielu, ir spināti. Zaļie lapu dārzeņi satur pietiekami daudz folijskābes un omega-3 taukskābes, lai palīdzētu novērst sirds slimības, kā arī osteoporozi.
Saskaņā ar dažiem avotiem folijskābe var palīdzēt arī ar seksuālām problēmām, kas saistītas ar vecuma palielināšanos.
Ieteicams:
Šie ēdieni Ir Obligāti Gavēņa Laikā
Ziemassvētku gavēnis ir sācies, un ikviens, kurš vēlas attīrīt savu ķermeni un dvēseli, ir atteicies no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Lai nekaitētu sev, jums jāzina, kādus pārtikas produktus izvēlēties un kā tos lietot. Dārzeņi un augļi kombinācijā ar pamata ogļhidrātu pārtiku - šie ir obligāti pareizas un veselīgas Ziemassvētku gavēņa elementi.
Obligāti Ziemas ēdieni Vīriešiem
Vīrieši un sievietes atšķiras ne tikai pēc garšas vēlmēm, bet arī ar nepieciešamību pēc noteiktām uzturvielām. Piemēram, izrādās, ka stiprā dzimuma pārstāvjiem ir jāiegūst vairāk olbaltumvielu un tauku, lai varētu strādāt pietiekami daudz un justies labi.
Šie 10 ēdieni Ir Obligāti Smēķētājiem
3. Oranža Apelsīns satur C vitamīnu. Tas savukārt veicina badu pēc nikotīna. Gan stresam, gan spriedzei ir liela nozīme cigarešu aizdegšanās cēloņos, un regulāra apelsīnu lietošana palīdzēs tos samazināt; 2. Dzērveņu Dzērveņu augļi satur lielu daudzumu skābes, kas savukārt palīdz samazināt nikotīna daudzumu organismā.
Obligāti ēdieni Uzturā Ar Zemu Tauku Saturu
Ja jūs ēdat veselīgi, ierobežojot tauku uzņemšanu parasti nav nepieciešams. Tomēr noteiktos apstākļos tauku izslēgšana no diētas var būt izdevīga. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim ar 5 pārtika ar zemu tauku saturu kas ir ārkārtīgi svarīgi labas veselības saglabāšanai un ir obligāti jebkuram sabalansētam uzturam.
Meitenes, šie Dzelzs ēdieni Jums Ir Obligāti
Lai gan dzelzs ir daudzos pārtikas produktos, cilvēka ķermenis to slikti absorbē. Citiem vārdiem sakot, mūsu gremošanas sistēma nevar efektīvi iegūt šo minerālu no pārtikas, lai to uzglabātu. Turklāt sievietēm pastāvīgi jāiekļauj diētā pārtika ar dzelzi lai papildinātu tā zudumu menstruāciju laikā.
