Mazi Ikdienas Ieradumi Ar Milzīgu Labumu Veselībai

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Ienākot pilngadībā, cilvēks sāk nopietnāk domāt par savu veselību. Iemesls tam ir ne tikai dzīves pieredzes uzkrāšana, kas palīdz izprast un pārkārtot dzīves prioritātes, bet arī jaunās ķermeņa sajūtas. Tie rodas ķermeņa orgānu un sistēmu nodiluma un bojājumu rezultātā. Priekšplānā ir vajadzība palēnināt novecošanos, kas izraisa dažādas veselības problēmas.

Lielākā daļa cilvēku koncentrējas uz aktīvu sportu. Tomēr tas ir vairāk piemērots fiziski spēcīgam un jaunam organismam. Vingrojumi ir smagi un dažreiz bezjēdzīgi, jo pētījumi liecina, ka patiesība ir iekšā ikdienas mazie ieradumikas viegli mainās.

Svarīgākajiem un vecuma ietekmētajiem ķermeņa orgāniem un sistēmām ir trīs pamata paradumi.

Kā rūpēties par to, kas rada visvairāk veselības problēmu?

Kaulu kopšana

Kauli zaudē blīvumu, parādās dažādas sūdzības un laika gaitā tie padziļinās. Šeit ir trīs soļi, rūpējoties par viņiem.

1. Katru dienu patērē 5 žāvētas plūmes. Plūmju sastāvs traucē procesus, kas noved pie vieglas trausluma;

2. Katru dienu dzerot tēju, kaulu lūzumu risks samazinās par 30 procentiem. Pietiek ar 3 glāzēm dienā;

3. Katru dienu 10-20 lēcieni uz vietas stiprina augšstilbus un ir līdzvērtīgi skriešanai un skriešanai.

Gremošanas sistēmas kopšana

Sūdzības par gremošanas traucējumiem nepaliek nepamanītas. Dažiem var izvairīties no regulāras jebkuru zāļu lietošanas, lai risinātu problēmu vienkārši ieradumi.

1. Ēšanas laikā nevajadzētu neko dzert. Šķidrumi atšķaida gremošanas enzīmus, palielina kuņģa skābumu un noved pie refluksa;

2. Pārtiku vajadzētu košļāt lēnām un ilgi. Labi košļāta pārtika palīdz pareizi sadalīt barības vielas un novērš kuņģa darbības traucējumus. Šis ieradums arī novērš pārēšanās;

3. Vingrojumi pēc pamatēdiena ir ļoti vērtīgs ieradums. Tas palīdz gremošanu.

Rūpēties par labu miegu

Gadu gaitā viena no galvenajām sūdzībām ir miega traucējumi. Bezmiegs, grūtības aizmigt, bieža pamošanās traucē miegu un pamodinot rada noguruma sajūtu.

1. Izveidojiet tīru vietu ap gultu. Visi priekšmeti, kas atrodas netālu no galvas, novērš smadzeņu uzmanību un nomodā;

2. Gulēšana ziemā ar siltām zeķēm ir ieradums, kas paātrina miegu, jo karstums paplašina asinsvadus;

3. Tīriet tādu ierīču gultu kā tālrunis, planšetdators vai Kindle. Viņu gaisma uztur smadzenes nomodā, un to lietošana tieši pirms gulētiešanas kairina smadzeņu neironus un traucē mierīgu miegu;

Muguras kopšana

Labam miegam ir svarīgi atpūsties ķermenī, un tas, pirmkārt, nozīmē ērtu stāvokli uz muguras.

1. Tupēšana rada šķavas stāvokli. Šī sajūta pārvieto dienas laikā uzkrāto spriedzi no muguras uz kājām;

2. Mums nevajadzētu ēst darbā. Ir svarīgi atstāt šauru biroja telpu, lai pārvietotos un atslābinātu ķermeni;

3. Atspiešanās krēslā notur muguru taisni.

Kāju kopšana

Šī ir visneaizsargātākā ķermeņa daļa. Kad kājas sāk mūs turēt, mēs jūtam uzkrātos gadus. Mēs varam viņiem palīdzēt ar vienkāršiem ieradumiem.

1. Platākas kurpes dod vairāk vietas kājām. Lielākā daļa cilvēku, īpaši dāmas, valkā nepareizu apavu skaitu, un viņu kājas cieš;

2. Kāju mazgāšana ar pretblaugznu šampūnu ir ļoti vērtīgs ieradums. Šie preparāti satur sastāvdaļas pret sēnīšu infekcijām;

3. Kāju mazgāšana naktī pirms gulēšanas ir tikpat svarīga kā zobu un sejas tīrīšana. Šī darbība sniedz neticamu relaksāciju visam ķermenim.