2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai esat kādreiz domājuši, vai esat iegādājies dažus? ikdienas ieradumi, kas kaitē jūsu veselībai. Tāpēc, ka dažiem jūs varat aizdomāt vai pat pilnībā apzināties, bet citiem jūs neuzskatāt, ka tie varētu jums kaitēt. Šeit ir vissvarīgākā lieta.
1. Smēķēšana
Bet, lūdzu, tas pat vairs nav modē, un par cigarešu kaitējumu ir rakstīts tik daudz, ka nebūtu pareizi atkārtot. Bet, runājot par ikdienas smēķēšanu, un ne tikai vienas vai otras cigaretes "aizdedzināšanu" trakas ballītes laikā, jūs sabojājat ne tikai plaušas, sirdi un ievērojami palielinat vēža risku, bet arī ādu. matiem. Neviens šobrīd jums netiesā, ja esat smēķētājs un jums ir grūti atmest, bet mēs esam pārliecināti, ka tiešām ir pienācis laiks mēģināt tikt galā ar šo "netikumu".
2. Alkohols
Nav nekas nepareizs, ja pusdienās vai vakariņās izdzerat glāzi alus vai vīna. Saskaņā ar dažiem pētījumiem tas ir pat noderīgi, vismaz tāpēc, ka tam ir nomierinoša ietekme uz mūsu emocionālo stāvokli. Bet, ja jūs sistemātiski pārspīlējat ar alkoholu un katru dienu izdzerat 3-4 glāzes vai vairāk, tad tas garantē, ka tas radīs veselības problēmas, un, pirmkārt, tas "atņems" jūsu aknas.
3. Neveselīga ēšana
Tam ir daudz aspektu. Tas nav tikai par to, vai jūs ēdat neregulāri vai pārēdaties. Viņi ir abi kaitīgs. Bet jūsu veselībai ir ārkārtīgi svarīgi, ko jūs lietojat, un vai pats ēdiens ir kvalitatīvs. Vieglākais veids, kā izvēlēties pārtikas produktus patērēšanai, ir iepazīties ar t.s. uztura piramīda. Lielākā daļa uztura speciālistu uzskata, ka tas ir veselīga uztura atslēga. Pielāgojiet pārtikas daudzumu savam svaram, vecumam, ikdienas aktivitātei un veselībai.
4. Pārāk maz kustību
Ne visiem ir laiks vai vēlme vingrot, taču jūs vienmēr varat pavadīt vismaz 10 minūtes dienā, lai uzturētu ne tikai formu, bet arī atbalstītu savu veselību. Tas tiek panākts pat ar vienkāršāko mūsu bērnības "vingrinājumu". Bet jūs varat arī dejot, staigāt utt.
5. Katru dienu valkājiet augstpapēžu kurpes
Jā, sieviešu kājas uz papēžiem izskatās elegantākas, taču nepārlieciet to augumu, it īpaši, ja jums tās katru dienu jāvalkā. Tas novedīs pie mugurkaula sāpēm, pirkstu deformācijas un pat artrīta. Maksimālais pieļaujamais papēžu augstums ir ne vairāk kā 4-5 cm.
Ieteicams:
Veselība Ir Glāzē Sarkanvīna Dienā
Alkohols nelielās devās labvēlīgi ietekmē asinsriti, sirdi un nervu sistēmu. Pasaulē populārākā alkoholiskā dzēriena svētība ir zināma kopš seniem laikiem. To iegūst, fermentējot vīnogu sulu aptuveni 30 grādu temperatūrā ar 25% cukura. Papildus daudzajiem vitamīniem (A, B un C) un minerālvielām vīns satur cukuru, olbaltumvielas un alkoholu.
Laba Veselība Nāk Ar 400 G Zaļumu Dienā
Apēst ne vairāk kā 400 gramus augļu un dārzeņu dienā iesaka Pasaules Veselības organizācija (PVO), un jauns pētījums apstiprina šo informāciju. Pietiek tikai ar piecām zaļumu porcijām dienā, lai samazinātu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām, teikts British Medical Journal tiešsaistes izdevumā.
Lai Būtu Laba Veselība, Vērojiet Vidukli
Ir zināms, ka, ja jūs novērojat savu svaru un neciešat no liekā svara, jūs ievērojami samazinat sirds slimību, diabēta un citu slimību risku. Bet patiesībā vidukļa apkārtmēram ir ļoti svarīga loma, ne mazāk kā jūsu svars, jūsu veselībai.
Veselība Ir šajos 6 Vitamīnos! Lūk, Kā To Iegūt
C vitamīns ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa vitamīniem. Tam ir liela nozīme vielmaiņas procesā, tas stimulē aknas, atvieglo oksidēšanos organismā, labi ietekmē muskuļu darbību, palielina efektivitāti, palielina pretestību, ja pastāv saaukstēšanās risks.
Mazi Ikdienas Ieradumi Ar Milzīgu Labumu Veselībai
Ienākot pilngadībā, cilvēks sāk nopietnāk domāt par savu veselību. Iemesls tam ir ne tikai dzīves pieredzes uzkrāšana, kas palīdz izprast un pārkārtot dzīves prioritātes, bet arī jaunās ķermeņa sajūtas. Tie rodas ķermeņa orgānu un sistēmu nodiluma un bojājumu rezultātā.
