2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad cilvēkam aprit 50 gadi, viņš arvien biežāk sāk domāt par to, kā viņš dzīvo savu dzīvi un kā viņš ēd. Šajā vecumā cilvēkiem vajadzētu ēst 4-5 reizes dienā, bet mazos daudzumos.
Tas neapgrūtinās kuņģa darbu, cukura līmenis asinīs būs labs un asinsspiediens būs normāls. Lai iegūtu derīgas uzturvielas, 50 gadus vecu cilvēku pārtikai jābūt daudzveidīgai, tajā jābūt daudz vitamīnu un minerālvielu.
Gadu gaitā ķermenis sāk darboties lēnāk. Kuņģis sāk sāpēt, zarnas kļūst slinki, jūs ciešat no aizcietējumiem un ķekars citu nepatīkamu sāpju. Tas ir tāpēc, ka siekalošanās un kuņģa sulas ražošana ir samazināta. Tāpēc pārtikas gremošana kļūst lēna. Kad jūs ēdat visu, kas redzams un piesaista, un cilvēks vispirms barojas ar acīm, tad nāk problēmas.
Jābūt režīmam ēšanas, dzeršanas un dzīves jomā kopumā. Daudzi kaitīgie ieradumi ir arī daļa no neveselīgas dzīves problēmas. Mēs ēdam pirms gulētiešanas, dzeram kafiju no rīta tukšā dūšā, papildus sālam trauku un visus šādus ieradumus, kurus ir grūti mainīt.
Cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem, bieži ēd kaut ko sasteigtu, īpaši konservus - visu tāpēc, ka viņi nav finansiāli stabili. Viņi aizmirst par svaigiem augļiem un dārzeņiem, jo to cenas ir dārgas, un viņi to nevar atļauties.
Pēc tam rodas problēmas ar zobiem un līdz ar to arī noteiktu pārtikas produktu ierobežošana. Izvēlieties ēdienus, kas ir mīksti un mīksti, viegli košļājami. Tas izraisa kuņģa problēmas un sāpes. Tiek aizmirsti ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām, šķiedrvielām un pilngraudu produktiem.
Viņi bieži ēd viegli sagremojamus pārtikas produktus, piemēram, vafeles, mīkstus cepumus un citus kaitīgus šokolādes izstrādājumus. Šīs nepareizās diētas rezultātā rodas svara pieaugums, un citi dramatiski zaudē svaru. Ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar minerālvielām un olbaltumvielām, piemēram, rīsus, auzu pārslas, makaronus, kartupeļus un graudaugus.
50 gadus veco cilvēku režīmā ir labi ēst liesu gaļu reizi nedēļā, un zivis ieteicams lietot 2 reizes nedēļā. Vislabāk, ja gaļa ir vistas vai liellopa gaļa. Šie pārtikas produkti novērsīs aterosklerozi un sirds slimības.
Nevajadzētu arī izvairīties no olām, bet tās jālieto mazos daudzumos. Jūsu ēdienkartē ir atļautas 2-3 olas nedēļā. Neaizmirstiet par piena produktiem, tie ir kalcija avots, un tas stiprina jūsu zobus un kaulus. Pākšaugiem jābūt arī ēdienkartē. Ir labi lietot reizi nedēļā lēcas, pupiņas, soju.
Pārtikai vajadzētu būt aromatizētai ar noderīgām garšvielām, kas nekairina kuņģi, piemēram, raudene, timiāns un piparmētra. Augļi un dārzeņi jāēd neapstrādāti vai tvaicēti.
Tādējādi tiek saglabātas derīgās uzturvielas. Ir labi lietot 2 ēdamkarotes olīveļļas dienā. Ēd labi un esi vesels arī pēc 50 gadiem!
Ieteicams:
10 Pārtikas Produkti, Kas Noveco, Ja Esat Vecāks Par 40 Gadiem
Skaista un mirdzoša āda ir ļoti atkarīga no uztura, tāpēc šie anti-novecošanās pārtika viņi arī var daudz palīdzēt. Kad uzturā iekļausim pārtikas produktus, kas satur antioksidantus, veselīgus taukus, ūdeni un būtiskas uzturvielas, mūsu ķermenis pateicību parādīs caur savu lielāko orgānu - mūsu ādu.
Āboli Pagarina Mūžu Par 17 Gadiem
Regulāra ābolu lietošana var pagarināt cilvēka dzīvi pat par 17 gadiem. Ja jūs regulāri ēdat šos augļus, jūs varat redzami atjaunoties. Unikālo atklājumu veica Lielbritānijas zinātnieki no Pārtikas pētījumu institūta Noridžā. Pēc rūpīgas izpētes eksperti ir pārliecināti, ka ābolu var saukt par jaunības un ilgmūžības augli.
Veselīga ēšana Bērniem, Kas Vecāki Par 12 Gadiem
Harmoniskai un pareizai attīstībai ir zināms, ka bērniem jāsaņem olbaltumvielas, vitamīni, mikroelementi un citas derīgas vielas. Pareizi uzbūvēta racionāla barošana no pirmajām dzīves dienām ir ļoti svarīga bērna normālai fiziskai un neiromuskulārai attīstībai.
Ātra Atjaunošanās Par 10 Gadiem
Ja jūs vēlaties atgriezties 10 gadus atpakaļ, to var izdarīt, ievērojot veselīgu uzturu ar zemu tauku olbaltumvielu un pilngraudu produktiem, kas uztur muskuļu tonusu un novērš papildu mārciņu uzkrāšanos ar vecumu. Ēdot ar antioksidantiem bagātus augļus un dārzeņus, jūs pasargāsit no grumbām uz ādas.
Aptaukošanās Dēļ Mēs Dzīvojam Par 8 Gadiem Mazāk
Mēs dzīvojam astoņus gadus mazāk un gandrīz 20 gadus sliktas veselības stāvoklī dzīvojam aptaukošanās dēļ, saka Kanādas zinātnieki, kuru pētījumu citēja Daily Mail. Pētījumiem speciālisti izmantoja datora modeli, kura uzdevums bija ieteikt aptaukošanās sekas.
