2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja cilvēkam rodas problēmas, viņš nonāk depresijā, un ļoti bieži tam seko svara pieaugums. Bet tagad viņi ir atklājuši diētu, kas palīdz cilvēkam tikt galā ar depresiju. Tātad rezultāts ir 2 vienā - gan zaudēt svaru, gan tikt galā ar raizēm.
Tā saucamais Vidusjūras diēta ir atslēga. Augļu, dārzeņu, zivju un olīveļļas ikdienas lietošana uzlabo psiholoģisko stāvokli un palielina ķermeņa vitalitāti, saka Laspalmasas universitātes zinātnieki.
Viņi nonāca pie secinājuma pēc šāda eksperimenta - 11 tūkstoši brīvprātīgo katru dienu patērēja Vidusjūras virtuvei raksturīgos produktus un aprakstīja savu noskaņojumu dienasgrāmatā. Tas viss ilga 6 gadus.
Saskaņā ar rezultātiem tiem cilvēkiem, kuri visvairāk lieto Vidusjūras diētas produktus, risks depresija ir par 30% mazāks nekā pārējie.
Eksperti uzskata, ka daži diētas elementi uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas, var cīnīties ar infekcijām un atjaunot šūnu bojājumus.
Ko ietver Vidusjūras diēta?
Ikdienas patēriņš:
- makaroni, maize, graudaugi
- augļu dārzeņi
- kartupeļi, pākšaugi, rieksti, sēklas
- piens, siers
- olīvju eļļa
- garšvielas (baziliks, oregano)
- vīns (viena glāze ar galveno maltīti)
Līdz 1–3 reizēm nedēļā:
- zivis
- gaļa (galvenokārt vistas gaļa, retāk liellopa gaļa un cūkgaļa)
- olas
Ne vairāk kā dažas reizes mēnesī:
- smalkmaizītes un medus
Ieteicams:
Kāpēc Vidusjūras Reģiona Diēta Ir Vienāda Ar Veselīgu Uzturu?
Vai mēs tiešām zinām, cik laba Vidusjūras virtuve ir mūsu veselībai? Un kā tas kļuva tik slavens un izplatījās visā pasaulē? 60. gadu sākumā Pasaules Veselības organizācija veica pētījumu par dažādu valstu cilvēku ēšanas paradumiem. Šis pētījums ilgst 30 gadus, lai pabeigtu attēlu ar tā rezultātiem.
Kuri Pārtikas Produkti Cīnās Ar Depresiju?
Tūkstošiem pētījumu ir parādīts, kā saules stari uzlabo garastāvokli un novērš sliktas domas. Tas ir tāpēc, ka, pateicoties viņiem, D vitamīns dabiski veidojas ādā, kas savukārt ietekmē serotonīna līmeni smadzenēs. Pēdējais ir atbildīgs par cilvēku noskaņojumu un tos regulē.
Zaļie Dārzeņi Cīnās Ar Depresiju
Depresija ir viena no 21. gadsimta sērgām. Cīņā pret to farmācijas uzņēmumi pastāvīgi vemj jaunus un jaunus antidepresantus. Tomēr ne tikai tabletes ir slikta garastāvokļa slepkava. Pēc ekspertu domām, cilvēki nonāk depresijā, ja viņiem ir folijskābes (B9 vitamīna) deficīts.
Salvijas Tēja Cīnās Ar Bezmiegu Un Depresiju
Saskaņā ar dažādiem pētījumiem vismaz 80 procentiem cilvēku, kuri cieš no depresijas, ir arī bezmiegs. Daži avoti apgalvo, ka agru rīta pamodināšanu var uzskatīt arī par depresijas simptomu. Speciālists doktors Maikls Perlis uzskata, ka bezmiega izpausmes parādās apmēram piecas nedēļas pirms depresijas stāvokļa.
Melnie Pipari Cīnās Ar Depresiju
Melnie pipari ir viena no visbiežāk lietotajām garšvielām - to pievieno lielākajai daļai tradicionālo bulgāru ēdienu. Turklāt garšvielu izmanto tautas medicīnā. Melnie pipari pat tiek definēti kā viens no visnoderīgākajiem augiem, kas zināmi cilvēkam - tiek uzskatīts, ka ieteicamā deva ir tikai 1 tējkarote.
