2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu bērnu veselība ir mūsu vienīgās rūpes, kuras mums stingri jāuzrauga un jāaizsargā. Pareiza uzturs ir ļoti svarīgs labai veselībai, tāpēc es jums piedāvāju izvēlnes paraugu, ko varat piedāvāt savam studentam.
Brokastis
Studenta brokastīs jābūt svaigam pienam, kas jāapvieno ar brokastīm ar auzu pārslām, žāvētiem augļiem (250 g). Ābolu vai citus sezonas augļus (200 g) var lietot kā atbalstošu maltīti.
Pusdienas
Pusdienās skolēni var piedāvāt kartupeļu zupu, kas pārkaisa ar sieru (150 g), grilētu vistas krūtiņu (80 g) ar rotājumu: uz salātu lapas - tomātus, gurķus, olīvas un citus iecienītākos dārzeņus, pilngraudu maizi un desertu, kas jāaizstāj ar augļu salāti.
Atbalstošs uzturs: banāns ar jogurtu
Vakariņas
Spinātu biezenis ar olām un sieru ar pilngraudu maizi un deserta pienu ar rīsiem.
Mēģiniet piedāvāt zivis vismaz 2 reizes nedēļā, jo tās ir bagātas ar omega-3.
Vienmēr nomainiet saldumus ar sezonas augļiem un pārliecinieties, ka jūsu bērns nepalaid garām maltīti. Starp ēdienreizēm ēdiet arī pārtikas produktus, piemēram, augļus ar jogurtu vai citu iecienītu jūsu bērnu.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Bērniem No 7 Līdz 12 Gadiem
Jebkurā vecumā bērns ir pareizi jābaro. Tas ir atkarīgs no tā, kā viņa augošais organisms attīstīsies nākotnē. Bērniem ir nepieciešama pārtika izaugsmei un attīstībai. Pareiza uzturs ir diēta, kas nodrošina enerģiju un barības vielas, ķermeņa audu augšanu, uzturēšanu un nostiprināšanu.
Paraugu Izvēlne 6 Nedēļu Sasmalcinātai Diētai
Diēta Shred ir absolūts šovasar sasniegums. Tās nosaukums nāk no angļu valodas - "shred" nozīmē sarauties, nokasīt. Sešu nedēļu diēta ir paredzēta cilvēkiem, kuri vēlas samazināt noteiktas ķermeņa daļas, pievilkt un samazināt nēsāto izmēru.
Vidusjūras Diēta: Paraugu Izvēlne Skaistumam Un Veselībai
Saskaņā ar pētījumu Krētas iedzīvotājiem ir ilgs paredzamais dzīves ilgums, mirstība no sirds un asinsvadu slimībām ir minimāla, un vēža sastopamība ir tikai 10%, salīdzinot ar cilvēkiem, kas dzīvo Amerikas Savienotajās Valstīs. Atbilde uz šo noslēpumu ir vienkārša - Vidusjūras reģiona ēdienkarte, kuru grieķi ievēro un kas visā pasaulē ir pazīstama kā Vidusjūras diēta.
Paraugu Izvēlne Ziemassvētku Vakaram
Priekš Ziemassvētku vakara maltītes tiem jābūt nepāra skaitļiem un tiem jābūt liesiem. Obligāti uz galda ir jābūt laimes kūkai, vārītiem kviešiem, ar pupiņām pildītiem pipariem, liesai sarmai un oshavam. Citas liesās maltītes nav obligātas.
Paraugu Izvēlne Ziemassvētkiem
Ziemassvētkos pārsteidziet savus mīļos ar izsmalcinātu svētku ēdienkarti. Avokado un lašu salāti ir garšīgs svētku galda sākums. Nepieciešamie produkti: 2 avokado, 300 grami kūpināta laša, 1 citrona sula, 1 ēdamkarote kaperu, puse tases skāba krējuma, šķipsniņa balto piparu, nedaudz sarkano ikru.
