2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Detox programmas kļūst arvien populārākas. Daudzi no viņiem nāk un iet kā jaunas diētas. Šeit ir daži detoksikācijas procedūru plusi un mīnusi.
Parasti pārtika, kas attīra ķermeni, bieži tiek uzskatīta par ārkārtīgi veselīgu.
Pat ja mēs ēdam pārāk daudz vai nesportojam, vai ir nepieciešams pakļaut ķermeni tādam stresam kā detoksikācija? Pašlaik nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu, kas atbalstītu intensīvas ārstēšanas programmu izmantošanu.
Detoksikācija faktiski ir dažādi veidi, kā jūs varat atbrīvoties no atkritumiem un toksiskām vielām organismā. Medicīniskajā terminoloģijā šo vārdu lieto, lai izskaidrotu procesu, ko ķermenis iziet, lai attīrītu asinis no narkotiku un alkohola pēdām.
Gavēšana nav bīstama pilnīgi veselīgam cilvēkam, kurš dzer pietiekami daudz ūdens. Tīrīšanas periodā jūs, iespējams, jutīsities lieliski, un vēdera tukšuma sajūta var būt izdevīga.
No otras puses, ilgstoša badošanās, kas ilgst apmēram 48–72 stundas, vai veselas programmas, kuru pamatā ir tikai ūdens, citronu sula, etiķis vai noteikti dārzeņi, var būt bīstama.
Ja Jums ir augsts asinsspiediens, sirds problēmas, hipoglikēmija, diabēts, rezistence pret insulīnu, vitamīnu un minerālvielu trūkums, nierakmeņi vai esat grūtniece vai vecāka gadagājuma persona, detoksikācija, ja nepieciešams, jāveic pēc obligātas konsultācijas ar ārstu.
Pirmās būtisko uzturvielu trūkuma pazīmes ir reibonis, biežas garastāvokļa izmaiņas, aizkaitināmība, miegainība un galvassāpes. Ilgstoša badošanās noved pie vielmaiņas līmeņa pazemināšanās, tāpēc badošanās priekšrocības faktiski pārvēršas par trūkumiem.
Pieci vienkārši detoksikācijas soļi
Šeit ir daži padomi, kā droši attīrīt ķermeni. Izmantojiet šīs vadlīnijas ilgtermiņā un mēģiniet tās pārvērst parastajos ēšanas paradumos.
1. Novērst vai samazināt alkohola, kofeīna, ceptu un pārstrādātu pārtikas produktu, bezalkoholisko dzērienu un kārumu lietošanu. Jums nav jāšķiras no visa uzreiz. Samaziniet neveselīgu ēdienu un dzērienu daudzumu tādā tempā, kas jūs neuzturēs.
2. Palieliniet ūdens uzņemšanu. Pārliecinieties, ka esat izdzēris vismaz divus litrus dienā.
3. Iekļaujiet šķiedrvielu ikdienas ēdienkartē.
4. Samaziniet ēstās pārtikas daudzumu. Nepārslogojiet savu ķermeni. Pārtrauciet ēst pēc pirmajām sāta pazīmēm vai vismaz pagaidiet 15 minūtes, pirms atkal ielejiet.
5. Uzsveriet dārzeņus un augļus. Iekļaujiet uzturā pilngraudu produktus, pākšaugus, olbaltumvielas (zivis un gaļu), piena produktus ar zemu tauku saturu, augu eļļas, piemēram, olīveļļu vai rapšu eļļu.
Lielākais izaicinājums, visticamāk, ir izvairīšanās no pusfabrikātiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Mēģiniet nopirkt un gatavot ar svaigiem produktiem. Pagatavojiet paši graudaugus, kastroli, zupas.
Ieteicams:
Plusi Un Mīnusi Sukādes Medus
Ļoti bieži pārdevēji un pat medus ražotāji sūdzas, ka klienti kategoriski atsakās pirkt medu, kas jau ir sukādes. Parasti tiek uzskatīts, ka sukādes medus ir kaitīgs. Bet kāda ir patiesība? Tas ir maz zināms fakts, ka, medu cukurojot, tas parāda, ka tas ir patiešām kvalitatīvs un ir pilnīgi noderīgs dabīgs produkts.
Plusi Un Mīnusi Gaļas Patēriņam
Organisko aminoskābju trūkumu, ko mēs iegūstam no gaļas, neko nevar kompensēt. Un no tā ir atkarīga ne tikai mūsu veselība, bet arī skaistums. Daudzas Holivudas zvaigznes ir atteikušās no gaļas, taču tās joprojām izskatās satriecoši, taču nevajadzētu aizmirst, ka par tām rūpējas veselas uztura speciālistu un ārstu komandas.
Plusi Un Mīnusi Bez Košļājamās Gumijas
Vecāki un zobārsti jau sen zina, ka pārmērīga cukura lietošana sabojā zobus. Kariesa rodas, kad baktērijas pārvērš cukuru kodīgā emaljas skābē. Tomēr pēdējā laikā jautājums par košļājamās gumijas bez cukura priekšrocībām kļūst arvien pretrunīgāks.
Taukainas Pārtikas Plusi Un Mīnusi
Tauki ir nepieciešama ķermeņa sastāvdaļa. Pirmkārt, tāpēc, ka tie ir vispilnīgākais enerģijas avots. Ja sadedzinot vienu gramu olbaltumvielu vai vienu gramu ogļhidrātu, rodas apmēram 4 kilokalorijas, tad, sadedzinot vienu gramu tauku, rodas 9 kilokalorijas, ti.
Kofeīna Lielie Plusi Un Mīnusi
Gandrīz visi no mums labprāt izdzer tasi kafijas vai tējas. Un kāpēc gan ne? Tie dod mums tūlītēju enerģiju un priecē mūsu drudžaino ikdienas dzīvi ar cukura saturu. Ir miljoniem cilvēku, kuri nevar iedomāties kvalitatīvu rīta pamodināšanu bez vismaz glāzes kāda no minētajiem tonizējošajiem dzērieniem.
