2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ikviens ir dzirdējis par olbaltumvielu, ogļhidrātu, augsta profila 90 dienu diētu un visu veidu citām diētām, taču tas ir nedaudz populārs. vācu diēta, kas neprasa daudz pūļu, un vairumam cilvēku īsā laikā sniedz pārsteidzošus rezultātus. Labi ir tas, ka, ievērojot tās noteikumus, jūs varat izvēlēties, kādus produktus ēst, ja vien jūs to nepārspīlējat ar to porcijām. Šeit ir vācu diētas shēma:
- tāpat kā daudzas citas diētas, arī vācu diētas pamatā ir atsevišķa diēta, ti. novērot olbaltumvielu dienas, ogļhidrātu dienas utt., taču pastāv dažas pamata atšķirības. Piemēram, ir labi ēst 5-6 reizes dienā maizi, rīsus, nūdeles, spageti un visu veidu makaronus neatkarīgi no tā, vai tie ir veseli graudi vai vienkārši. Ideja ir tāda, ka šie produkti nesatur taukus, bet gan piesātina cilvēka ķermeni un ir bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām. Vienkārši ierobežojiet porcijas;
- Piena produktus, gaļu un augļus patērē 2 reizes dienā, un augļu ziņā ir labi izvēlēties dažādus veidus. Attiecībā uz gaļu izvēlieties liesu liellopu gaļu, zivis, trušu gaļu un mājputnus, noņemot ādu. Uzsvars tiek likts uz domu, ka šajā diētā vislabāk ir izvēlēties zivis un vistas, kuras gatavo vārītas vai ceptas. Desas nav atļautas. Arī vācu dietologi iesaka izvēlēties vājpiena produktus un pienu. Dienā, kad jūs iestatāt olbaltumvielu daudzumu, jūs varat ēst stabilāk divas reizes;
- Atšķirībā no olbaltumvielu dienas tā dēvētajā dārzeņu dienā dārzeņus var baudīt 3 reizes dienā, jo tajos ir daudz vitamīnu un sāļu. Jūs varat tos patērēt, kā vēlaties, ja vien tie nav cepti vai panēti. Joprojām ir ieteicams uzsvērt svaigus dārzeņus un ēst tos salātu veidā. Garšojiet tikai ar olīveļļu un taupīgi, eļļu neizmanto;
- Praksē pēc iespējas tauki ir aizliegti. Tas attiecas arī uz konditorejas izstrādājumiem, un, ja jums šķiet, ka ēdat pārāk daudz ievārījuma, atļauts lietot 1 ēdamkarote. dienā.
Ieteicams:
Zaudēt Svaru Ar Vienas Nedēļas Diētu Ar Olām Bez Jojo Efekta
Olas ir viens no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem. Nav nejaušība, ka visi sportisti un cilvēki, kas nodarbojas ar aktīvām fiziskām aktivitātēm, dienas laikā dod priekšroku ēst vārītas olas. Tie ir garšīgi, piesātinoši un dod enerģiju bez daudz kaloriju.
Ar Visgaršīgāko Diētu Viegli Zaudēt Svaru
Vai esat dzirdējuši par saldējuma diētu? Visticamāk ne. Mēdz teikt, ka saldējums stiprina ķermeni un palīdz zaudēt svaru. Šajā rakstā es ieteikšu dažus pārtikas produktus, kas piemēroti diētai. Ir svarīgi izvēlēties dažus no tiem un izveidot dienas ēdienkarti.
Jūs Steidzaties Zaudēt Svaru Jūrai! Izmēģiniet ātro Diētu Ar Jogurtu
Līdz ilgi gaidītajam vasaras atvaļinājumam ir atlicis mazāk nekā nedēļa. Jūs jau līdz mazākajai detaļai esat domājis, ko paņemsiet līdzi, sācis kravāt bagāžu un drudžainās sagatavošanās vidū notiek visbriesmīgākais … Jūs izmēģināt savu pagājušā gada peldkostīmu un konstatējat, ka esat zaudējis formu.
Zaudēt Svaru, Nejūtot Izsalkumu Ar Seilera Diētu
Seilera diēta ir nosaukts pēc tās autores Annas Seileres. Šo ēšanas metodi izmanto medicīnas centros Šveicē, kur tā palīdz cilvēkiem zaudēt svaru, nenogurdinot ķermeni un nezaudējot vērtīgās uzturvielas. Tas patērē no 1200 līdz 1500 kalorijām dienā, citiem vārdiem sakot - daudzumu, kas mūsu ķermenim nepieciešams normālai darbībai ne tikai pasīvā, bet arī aktīvā dzīvesveidā.
Zaudēt Svaru Pastāvīgi Bez Bada Ar Krievu Diētu
Krievu diēta ir pilnvērtīga diēta, kas, ja to stingri ievēro, garantē izcilus un ilgstošus rezultātus. Diēta pati par sevi nav radikāla, un laiku pa laikam ir atļauta pat šokolāde un saldējums nelielos daudzumos. Cik daudz jūs zaudēsiet, ir atkarīgs no jūsu personīgā svara, kad sākat diētu.
