2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja kāda iemesla dēļ ikdienas ēdienkartē ir jāaprēķina cukura daudzums, nevajadzētu aizmirst augļus. Fruktoze (augļu cukurs) pieder pie ātrajiem cukuriem, kas nozīmē, ka ķermenis to ātri noārda un ir noderīga, taču ar to nevajadzētu pārspīlēt. Starp rekordistiem fruktozes ziņā ir avokado, kas satur 1 kg cukuru, kā arī daudz noderīgu tauku un var piesātināt ķermeni. Viņi atrodas otrā stabā augļi ar vismazāko cukura saturu. Šeit ir daži no tiem.
Mellenes
Vienā tasē šo augļu ir tikai 4 g cukura, un tāpēc mellenes var lietot visu gadu.
Avenes
Avenes satur tikai 5 g cukura uz 1 glāzi augļu. Viņiem ir vairāk šķiedrvielu nekā citās ogās, tāpēc tie vairāk piesātinās. Tos var droši izmantot smūtijā, augļu kokteilī, kā arī kā daļu no augļu salātiem.
Kazenes
Šī oga ir arī ar zems cukura saturs, tikai 7 g uz tasi augļu. Bet tie satur daudzas citas noderīgas vielas.
Ogas
Zemenes tasītē ir aptuveni 7 g cukura, bet arī 85 mg C vitamīna, kas pārsniedz veselam cilvēkam ieteicamo 75 mg devu.
No augļiem, kuri netiek audzēti mūsu teritorijā, bet kurus mēs importējam un patērējam, ir arī tādi, kuriem cukura saturs vispār nav.
Greipfrūti
Greipfrūti ir viens no labākajiem C vitamīna avotiem, taču tas nesatur nekādu cukura daudzumu, tāpēc jūs varat droši patērēt lielu daudzumu tā, neuztraucoties par savu svaru.
Avokado
Avokado ir viens no visnoderīgākajiem augļiem. Tas satur daudz noderīgu tauku, šķiedrvielu, minerālvielas, piemēram, kalciju un varu, un vairākus vitamīnus - E, A, K, B6, B. Tajā ir bez cukura un tāpēc to var arī droši lietot jebkurā laikā.
Papaija
Papaija ir eksotisks auglis, kas mūsu valstī nav labi pazīstams. Tas satur galvenokārt vitamīnus, galvenokārt A. vitamīnu. Papaija satur arī antioksidantus, kas palēnina novecošanos. Augļi pēc garšas ir saldi, bet arī nesatur cukuru.
Visi šie augļi ir jūsu veselības un jo īpaši jūsu figūras draugi.
Ieteicams:
Pārtikas Produkti Ar Augstu Cukura Saturu
Cukurs ir ogļhidrātu veids, kas dabiski atrodams augļos, dārzeņos, pākšaugos, nevis rafinēts vai pārstrādāts cukurs. Cukuri tiek sadalīti trīs galvenajos cukuros šādi: monosaharīdi, disaharīdi un polisaharīdi. Monosaharīdu grupā ietilpst glikoze, fruktoze, galaktoze.
Kaitīgi Pārtikas Produkti Ar Augstu Cukura Un Nātrija Saturu
Visi zina, ka šokolāde, burgeri, picas un gāzētie dzērieni ir kaitīgi . Tāpēc cilvēki, kuri vēlas ēst pareizi, no viņiem izvairās. Ikdienas dzīvē mēs tomēr patērējam ēdiens kas mums šķiet nekaitīgi, bet patiesībā slikti ietekmē mūsu ķermeni, jo ir daudz cukura un nātrija par ko mums nav aizdomas.
Augļi Un Dārzeņi Bez Cukura
Alfabētiskā patiesība ir tāda augļi un dārzeņi ir noderīgi veselībai. Tās ir vitamīnu bumbas, tajā pašā laikā tās nesatur kaitīgus taukus, tajās nav daudz kaloriju un tās ir dabisks pārtikas avots. Pastāv vēl viena izpratne - augļi satur pārāk daudz cukura un tāpēc bieži tiek izslēgti no ēdienkartes.
Augļi Ar Augstu Ogļhidrātu Saturu
Augļi ir liela daļa no jebkuras veselīgas ēdienkartes. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un citām uzturvielām, kas nepieciešamas mūsu ķermenim. Daudzi no tiem satur arī antioksidantus, kas var pasargāt mūs no vēža. Protams, tāpat kā ar jebkuru citu ēdienu, nevajadzētu pārspīlēt.
Atļautie Augļi Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu Keto Diētā
Ja jums patīk augļi, jums var rasties jautājums, vai tādi ir augļi ar zemu ogļhidrātu saturu kas negatīvi neietekmēs jūsu keto diētu. Galu galā augļi ir noderīgi veselībai, vai ne? Bet, lietojot diētu ar augstu tauku un zemu ogļhidrātu saturu, pārāk daudz tīru ogļhidrātu ēšana var paaugstināt cukura līmeni asinīs.
