2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Augļi ir liela daļa no jebkuras veselīgas ēdienkartes. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un citām uzturvielām, kas nepieciešamas mūsu ķermenim. Daudzi no tiem satur arī antioksidantus, kas var pasargāt mūs no vēža.
Protams, tāpat kā ar jebkuru citu ēdienu, nevajadzētu pārspīlēt. Lielākā daļa no tām satur lielu daudzumu cukuru, un tāpēc tās ir bagāts ar ogļhidrātiem. Daudzas diētas liedz ēst augļus vai lielāko daļu tieši cukura un ogļhidrātu satura dēļ.
Ja jūs nemēģināt zaudēt svaru, ir labi ēst pietiekami daudz augļu dienā ne tikai tāpēc, ka tie ir noderīgi. Ir vēl viens iemesls - ogļhidrātiem bagāti augļi ir labs enerģijas avots.
Kas ir augļi ar augstu ogļhidrātu saturu, Skatīt zemāk:
Banāni - vidēja lieluma banāns satur 27 g ogļhidrātu. Tas satur arī daudzas veselīgas šķiedras, minerālvielas un vitamīnus, kas palīdz aizsargāt sirdi.
Rozīnes - papildus bagātīgajam ar ogļhidrātiem rozīnes satur šķiedrvielas, kas palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Viņiem ir arī veselīgs kālija un dzelzs daudzums.
Mango - lielākā daļa tropisko augļu satur lielu daudzumu cukura un līdz ar to arī ogļhidrātus. Mango satur lielu daudzumu vitamīnu C, A un B6.
Ananāss - tāpat kā mango un ananāsi, tajā ir liels daudzums ogļhidrātu un C vitamīna. Tomēr tas var arī nodrošināt nepieciešamo magnija daudzumu.
Ābols - viens no augļiem, kurā ir arī augsts ogļhidrātu saturs (tomēr neticams). Tas ir tāpēc, ka ābolā ir arī daudz šķiedrvielu. Tajā pašā laikā tas ir spēcīgs antioksidants un uztur pareizu imūnsistēmas darbību.
Ieteicams:
Kāpēc Jūsu ķermenis Ir Apmierināts Ar ēšanas Ar Augstu šķiedrvielu Saturu?
Šķiedra ir neticami svarīgi ne tikai gremošanai, bet arī cilvēka vispārējai veselībai. Viņi atbalsta gremošanas sistēmu, piegādā labvēlīgas baktērijas kuņģim un resnajai zarnai, kas rada dažādus ieguvumus veselībai. Daži šķiedru veidi tie var arī veicināt svara zudumu, pazemināt cukura līmeni asinīs un cīnīties ar aizcietējumiem.
Pārtika Ar Augstu ūdens Saturu
Mēs par to nedomājam ļoti bieži cik daudz ūdens ir pārtikas produktā , ar kuru tiek gatavots mūsu ēdiens. Un mēs kļūdāmies. Ir svarīgi zināt, kuros pārtikas produktos ir daudz ūdens, jo dažreiz tie ir ļoti ieteicami un dažreiz nē. Dehidrējot un vasaras dienās, jūs varat tos ēst bagātīgi, bet, kad jūsu ķermenis saglabā ūdeni, tie var palielināt ķermeņa pietūkumu un pietūkumu.
Pārtika Ar Augstu Rafinētu Ogļhidrātu Saturu
Rafinēti ogļhidrāti ātri uzsūcas asinīs, izraisot bīstamus cukura un insulīna līmeņa kāpumus asinīs. Visizplatītākās hroniskās slimības cilvēkiem, kas dzīvo attīstītajās valstīs, ir saistītas ar šāda veida ogļhidrātiem, tāpēc ir pamatoti samazināt to patēriņu līdz minimumam.
Viss Par Diētu Ar Augstu Ogļhidrātu Saturu
Pats diētas nosaukums liek domāt, ka galvenie patērētie pārtikas produkti ir bagāti ar ogļhidrātiem. Diēta ar augstu ogļhidrātu saturu tonizē un uzlādē ķermeni ar enerģiju, ir iecienīts fitnesa fanu vidū kā veids, kā iegūt muskuļu masu.
Atļautie Augļi Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu Keto Diētā
Ja jums patīk augļi, jums var rasties jautājums, vai tādi ir augļi ar zemu ogļhidrātu saturu kas negatīvi neietekmēs jūsu keto diētu. Galu galā augļi ir noderīgi veselībai, vai ne? Bet, lietojot diētu ar augstu tauku un zemu ogļhidrātu saturu, pārāk daudz tīru ogļhidrātu ēšana var paaugstināt cukura līmeni asinīs.
