2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
5 pazīmes, ka keto diēta nav domāta jums
Diētas nav piemērotas visiem. Vienu vai citu iemeslu dēļ mēs tomēr mēdzam izraisīt neapmierinātību ar diētām un diētām.
Pēdējos gados ketozes diēta, kas pazīstama arī kā keto diēta. Būtībā tas ir līdzīgs jebkurai citai diētai ar augstu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu saturu. Diētas galvenā uzmanība tiek pievērsta olbaltumvielām un taukiem, kurus patērē uz ogļhidrātu rēķina.
Keto diētas galvenās sastāvdaļas ir gaļa, taukainas zivis, olas, piena produkti (ar augstu tauku saturu), rieksti, garšvielas, avokado un augļu un dārzeņu ar zemu ogļhidrātu saturu.
Pārtikas produkti, kas ietilpst "aizliegtajā" kategorijā, ir cukurs, graudaugi un pākšaugi, kā arī pārtikas produkti, ciete, konditorejas izstrādājumi, alkohols un produkti ar zemu tauku saturu. Īsāk sakot - keto diēta aizliedz jebkuru ēdienu, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu.
Tāpat kā jebkura diēta Keto diēta nav piemērota visiem. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jums jāpārtrauc radīt sev šo diskomfortu:
1. Jums viņa nepatīk vai jūs vienkārši ienīstat viņu
Daži cilvēki nevar uzņemt lielu daudzumu tauku, un tas ir šīs diētas pamatā. Ja norīšana tauku pārtika noved pie sliktas dūšas, vemšanas un diskomforta, tāpēc ir pienācis laiks pārtraukt keto diētu un pāriet uz citu. Tomēr tiek novērots, ka tiek sasniegts veselīgs dzīvesveids, taču nevar runāt par veselīgu dzīvi, ja tas mums sagādā neērtības.
2. Jums ir hormonālas problēmas
Hormonālās slimības un nelīdzsvarotība var būt atšķirīga, un visās to variācijās ir ārkārtīgi nepatīkama. Keto diēta ļauj ārkārtīgi zaudēt svaru. Diemžēl strauja svara zudums izraisa hormonālo nelīdzsvarotību. Problēmas var rasties cīņā pret vairogdziedzera slimībām, policistisko olnīcu sindromu un citiem. Keto diēta var pat mainīt menstruālo ciklu, to izjaucot.
3. Kuņģa darbības traucējumi
Keto diētā ir diezgan maz šķiedrvielu un ogļhidrātu, kas var izraisīt aizcietējumus, vēdera uzpūšanos, gāzi, izsalkumu, dehidratāciju, kuņģa un zarnu kairinājumu. Ja jūtat diskomfortu un diskomfortu kuņģī vai zarnās, nekavējoties pārtraukt keto diētu.
4. Tu nejūties labi
Pēc diētas uzsākšanas jūs, iespējams, pamanīsit, ka jūs pārāk viegli novēršaties, zaudējat koncentrāciju un nevarat sakārtoties. Turklāt var rasties nogurums, galvassāpes, muskuļu krampji un emocionāli traucējumi - jūs ātri dusmojaties, strauji maināties emocijās un smagākos gadījumos tas var izraisīt depresiju. Visu šo izmaiņu cēlonis ir kālija, nātrija, magnija, dzelzs un citu svarīgu minerālu trūkums.
5. Jums ir vai ir bijuši nierakmeņi
Pēkšņās diētas izmaiņas nopietni ietekmē visu ķermeni. Šādas krasas izmaiņas no daudzveidīgas diētas uz pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu ietekmē nieres, vairogdziedzeri un žulti. Diēta pazemina pH līmeni asinīs, kas nozīmē, ka asinis kļūst skābi. Kā mēs visi zinām, asinis cirkulē visā mūsu ķermenī. Caur nierēm vai žulti šīs skābās asinis var izraisīt akmeņu veidošanos šajos orgānos.
SVARĪGS: Ja jums ir nosliece uz kādu no šīm problēmām un simptomiem, kas aprakstīti iepriekš, jums rūpīgi jāapsver, vai šī diēta ir domāta tieši jums. Ieteicams konsultēties ar ārstu, lai profesionālis varētu pateikt, vai būtu prātīgi to sākt.
Ieteicams:
Ja Jums Ir šīs Problēmas, Jums Vajadzētu Izvairīties No Kafijas
Psihoaktīvais stimulants, kas ierindots pirmajā vietā pasaulē, ir kafija. Rīti ir aromātiskāki un uzmundrinošāki ar pastāvīgu kafijas tasi. Lai gan zinātnieku aprindās ir ļoti liela interese par populārāko dzērienu, joprojām nav vienprātības par regulāras kafijas lietošanas ieguvumiem un kaitējumu.
Jums Pat Nav Aizdomas, Ka šīs ķirbju Sēklu Blakusparādības Ir
Ķirbju sēklas , pilns ar spēcīgām barības vielām, ir labs veselībai. Pateicoties bagātīgajam minerālvielu un vitamīnu klāstam, tās ir visbagātākās ar sēklām, kuras, kā zināms, izārstē prostatas problēmas, artrītu, parazītu uzbrukumus. Šīs sēklas nodrošina arī dabiskus depresijas līdzekļus.
Šīs Ir Pazīmes, Ka Jūs ēdat Nepareizi
Ļoti bieži, cenšoties ēst pareizi un zaudēt svaru, mēs rīkojamies tieši pretēji - mēs ēdam "sliktu" savam ķermeņa ēdienam, kas kavē augšanu un izraisa vairākas disfunkcijas. Protams, mūsu ķermenis nestāv uz vietas, bet mums saka, ka mums jāmaina ēšanas paradumi.
Pazīmes, Ka Jums Steidzami Jāpārtrauc Ievārījums
Konditorejas izstrādājumi ir vieni no lielākajiem trūkumiem gandrīz visiem. Gandrīz nav cilvēku, kas veikalos un konditorejās paliek vienaldzīgi pret kūkām, konditorejas izstrādājumiem, virtuļiem, saldējumu un citiem desertiem, kas mūs ieskauj.
Astoņas Pazīmes, Ka Jums Trūkst B12 Vitamīna
Ar vecumu jūsu ķermeņa spēja absorbēt vitamīns B12 no ēdiena palēninās. Lielākie riska faktori, kas izraisa B12 vitamīna deficītu, ir veģetāriešu vai vegānu diētas. Lai gan augu valsts uzturā parasti ir daudz vitamīnu un uzturvielu, zinātnieki apgalvo, ka tajos nav B12, jo vitamīns dabiski atrodams tikai tādos dzīvnieku izcelsmes produktos kā gaļa, olas, jūras veltes un piena produkti.
