2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs zināt, ko viņi saka: Viens ābols dienā attur ārstu no manis.
Un tā ir taisnība, it īpaši, ja jūs tas interesē pārtikas produkti, kas var uzlabot locītavu elastību. Āboliem ir pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība. Tie ir arī bora un magnija avoti, kas ir noderīgi kauliem.
Āboli ir tikai viens no daudzajiem superēdieniem, locītavu veselības uzlabošana. Šeit ir vēl daži pārtikas produkti, kas jāpievieno diētai, ja vēlaties elastīgas un veselīgas locītavas.
Tumši zaļi lapu dārzeņi
Mēs visi esam dzirdējuši par brīvajiem radikāļiem un to kaitējumu organismam. Spināti, brokoļi un pētersīļi palīdzēs jums cīnīties ar tiem, jo tie visi satur karotinoīdus, kā arī kalciju un magniju. Pārtikas produkti ar augstu antioksidantu daudzumu var palīdzēt samazināt skrimšļa sadalīšanās ātrumu.
Taukainas zivis
Taukainas zivis, piemēram, lasis un sardīnes, var mazināt locītavu sāpes un rīta stīvumu, pateicoties tajā esošajām pretiekaisuma omega-3 taukskābēm. Tā kā daudziem cilvēkiem ir grūti pieturēties pie ieteicamajiem nedēļas daudzumiem, var palīdzēt arī omega-3 piedevas saglabājot locītavu veselību.
Avokado
Avokado ir super auglis, kas satur derīgus taukus, neaizstājamās taukskābes, beta-sitosterīnu un E vitamīnu, kas spēcīgi cīnās pret locītavu iekaisumu. Turklāt avokado veicina skrimšļa audu atjaunošanos un ir īpaši noderīga pacientiem, kuri cieš no osteoartrīta.
Sīpoli un ķiploki
Sīpoli ir bagātīgs kvercetīna avots, antioksidants, kas mazina iekaisumu. Sarkanajiem sīpoliem ir ļoti augsts antioksidantu saturs. Ķiploki satur alicīnu, savienojumu, kas var palīdzēt novērst reimatoīdā artrīta simptomus.
Greipfrūti
Greipfrūti satur C vitamīnu un bioflavonoīdus, kas var mazināt iekaisumu un stiprināt locītavu skrimšļus.
Meža augļi
Ķirši, plūškoka ogas un avenes satur antioksidantus antocianīnus, kas palīdz samazināt iekaisuma ķīmiskās vielas organismā. Un melnie ķirši samazina urīnskābes līmeni, kas palīdz novērst podagru.
Jogurts un kefīrs
Jogurts un kefīrs satur probiotikas, kas var palīdzēt samazināt locītavu iekaisuma pakāpi reimatoīdā artrīta gadījumā. No kefīra varat pagatavot lieliskus kokteiļus. Lai iegūtu labāku efektu, pievienojiet čia sēklas, kurās ir daudz omega-3 taukskābju.
Valrieksti un Brazīlijas rieksti
Tāpat kā taukainas zivis, arī valrieksti ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots un mazina iekaisumu. Brazīlijas riekstos ir daudz selēna, kas uzlabo skrimšļa kvalitāti.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Ir Noderīga Locītavu Iekaisuma Gadījumā
Locītavu iekaisums tā var būt ārkārtīgi sāpīga pieredze. Stāvoklis var rasties visu vecumu cilvēkiem. Visbiežāk locītavu iekaisuma cēlonis ir dažādi artrīta veidi. Par laimi ir daudz pārtikas produktu, kas var mazināt iekaisumu un palīdzēt mazināt dažas locītavu sāpes.
Pārtika, Kas Uzlabo Sieviešu Veselību
Patērētāja grozs ar pārtiku, kas atbalsta vīrieti un sieviešu veselība ir savādāka. Pārsteidzoši, ka sieviešu patēriņa grozs ir 2–3 reizes dārgāks nekā vīrietis. Šis interesantais fakts ir saistīts ar sieviešu uztura īpatnībām. Dāmām nepieciešams noteikts uzturvielu kopums, kas ir svarīgs sievietes anatomijai.
5 Receptes, Kas Uzlabo Imunitāti Un Pasargā Jūs No Saaukstēšanās
Ne cilvēki, ne kāds ēdiens nevar garantēt jums nevainojamu veselību. Gadās, ka jūs visu gadu šķaudāt, drudzis vai gripa. It īpaši, ja gadalaiki mainās no vasaras uz ziemu un otrādi, ir saaukstēšanās virsotnes. Šis ir arī laiks, kad jums jādara viss iespējamais, lai saglabātu veselību.
Desmit Produkti, Kas Uzlabo Atmiņu
Jūs kaut kur dodaties un aizmirstat, kāpēc? Jūs ieejat istabā un neatceraties ko? Jūs piezvanāt draudzenei un neatceraties, ko gribējāt viņai pateikt? Ja tas bieži notiek ar jums, lai uzlabotu atmiņu, ikdienas devā pievienojiet šādus ēdienus:
Pārtika, Kas Jūs Pamodinās Veiksmīgāk Nekā Kafija? Skatiet, Kas Tas Ir
Cilvēkiem pamosties rīts ir saistīts ar ideju par tasi karstas aromātiskas kafijas. Tas ne tikai iedarbojas uz joprojām miegaino apziņu ar asociācijām par ķermeņa izliešanas siltumu, par unikālo iecienīto aromātu, bet arī izsauc labi zināmo dzīvespriecības sajūtu, kas pavada rīta dzērienu.
