2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Patērētāja grozs ar pārtiku, kas atbalsta vīrieti un sieviešu veselība ir savādāka. Pārsteidzoši, ka sieviešu patēriņa grozs ir 2–3 reizes dārgāks nekā vīrietis.
Šis interesantais fakts ir saistīts ar sieviešu uztura īpatnībām. Dāmām nepieciešams noteikts uzturvielu kopums, kas ir svarīgs sievietes anatomijai. Tas galvenokārt attiecas uz vitamīniem un minerālvielām. No šīm barības vielu grupām vispirms ir dzelzs.
Tas ļauj izvairīties no anēmijas, kas biežāk sastopama sievietes cilvēces pusē. Mikroelements atbalsta arī visas sirds un asinsvadu sistēmas darbu.
Kuros pārtikas produktos ir dzelzs, un tie jāiekļauj sieviešu ēdienkarte?
Liesa liellopa gaļa, vistas gaļa un liellopa aknas, mīkstmieši. Dāmas, kuras vēlas izvairīties no gaļas ēšanas, var pievērsties pākšaugiem, piemēram, lēcām vai augu pārtikai, piemēram, spirulīnai, sezama sēklām, jūraszālēm. Vēlama ir lēcu zupa, brūnie rīsi, lēcu sautējums, jūras aļģu salāti, lēcu kotletes. Šie ir noderīgi pārtikas produkti sievietēm.
Vispārējā veselība tiek uzturēta labā līmenī, izmantojot polinepiesātinātās taukskābes, piemēram, tās, kuras atrodamas taukainās jūras zivīs. Tie nodrošina normālu hormonu sintēzi, uztur ne tikai sieviešu veselību, bet arī ādas un matu skaistumu.
Aļģes, kalmāri, garneles satur labu daudzumu joda, kas uzlabo vielmaiņu un aizsargā pret vēzi.
Sieviešu dzimumhormonu sintēzi atbalsta lecitīns. Šo vielu var iegūt, lietojot olas un augu eļļas, piemēram, saulespuķu un sojas pupas.
C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas nepieciešams sievietes ķermenim, lai pasargātu to no vīrusu infekcijām. Vēl viens ļoti svarīgs vitamīns ir E, kas sievietēm grūtniecības laikā ir visvairāk nepieciešama. No spinātiem, salātiem, brokoļiem, papriku, kviešu dīgļiem, citrusaugļiem, zemenēm, kivi var savākt nepieciešamo C vitamīna devu. Tie ir obligātie pārtikas produkti sieviešu veselībai.
Folijskābes nepieciešamība ir zināma ikvienai topošajai mātei. Tas tiek papildināts ar tādiem pārtikas produktiem kā aknas, valrieksti, lazdu rieksti un biezpiens.
Šķiedrvielu satura dēļ ir ieteicami veseli graudi, piemēram, kvinoja, brūnie rīsi, pilngraudu maize. Tie ir noderīgi visām dāmām, bet obligāti tiem, kas cieš no gremošanas problēmām.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Uzlabos Resnās Zarnas Veselību
Pareiza gremošana ir veselīga ķermeņa atslēga, un resnās zarnas ir būtiskas šim procesam. Resnās zarnas ir pēdējā gremošanas sistēmas pietura, jo pēc barības vielu absorbēšanas no patērētās pārtikas tā noņem ķermeņa atkritumus. Ir daudzas slimības, kas saistītas ar neveselīgu resnās zarnas stāvokli.
Pārtika, Kas Ziemā Dod Mums Veselību
Lai ziemas sezonā pārvarētu saaukstēšanos un vīrusus, mums rūpīgi jāizvēlas katra lieta, ko liekam mutē. Ziemas ēdienkarte ievērojami atšķiras no vasaras, taču nevajadzētu atstāt novārtā vitamīnus un minerālvielas tikai tāpēc, ka aukstajos mēnešos ir mazāk dārzeņu un augļu.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
Pārtika Ar Sliktāko Ietekmi Uz Veselību Un Vidi
Tas ir zināms ēdiens ir ļoti svarīga mūsu veselībai. Galu galā mēs patiešām esam tas, ko mēs ēdam. Veselīga ēšana ir kļuvusi par daudzu cilvēku dzīves filozofiju mūsdienu sabiedrībā, un šai izvēlei ir savi iemesli. Bioloģisko pārtiku dod priekšroka arvien vairāk cilvēku, kuri var atļauties augsto cenu, un bioloģiskā lauksaimniecība tiek uzskatīta par panaceju, kas var glābt cilvēci no arvien kaitīgāka pārtika , kas sāk iegūt indīgas īpašības.
Pārtika, Kas Uzlabo Locītavu Elastību
Jūs zināt, ko viņi saka: Viens ābols dienā attur ārstu no manis. Un tā ir taisnība, it īpaši, ja jūs tas interesē pārtikas produkti, kas var uzlabot locītavu elastību . Āboliem ir pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība. Tie ir arī bora un magnija avoti, kas ir noderīgi kauliem.
