2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diēta ir daudz lielāka ietekme uz cilvēka ķermeni, nekā jūs domājat. Acīmredzot tas, ko jūs ēdat, ietekmē jūsu vidukļa līniju, taču tas arī izjauc gandrīz katru ķermeņa daļu.
Pārtika, ko pievienojat diētai, ietekmē pilnīgi visu: jūsu produktivitāti, atmiņu, pat ādas tīrību.
Šeit ir dažas pamata pazīmes, kas to parāda jums ir nepareiza diēta.
Jūs visu laiku esat pietūkušies
Pastāvīga vēdera uzpūšanās ir būtiska slikta uztura rādītājs. Ja pamanāt, ka pēc piena vai siera lietošanas esat pastāvīgi uzpūsts, visticamāk, jūs nepanesat laktozi. Daudziem cilvēkiem ir viegla piena produktu nepanesamība un viņi to pat neapzinās, tāpēc noteikti pievērsiet uzmanību pazīmēm, kuras sūta jūsu ķermenis.
Jums ir aizcietējums
Aizcietējums ir liels rādītājs tam, ka diētā kaut kas nav kārtībā. Ja jūs ciešat no neregulāra kuņģa, ļoti iespējams, ka uzturā nesaņemat pietiekami daudz šķiedrvielu. Šķiedra regulē gremošanas sistēmu, tāpēc ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar šķiedrvielām. Pārtika, piemēram, pupiņas, auzas un veseli graudi, ir lieliski šo svarīgo ogļhidrātu avoti.
Jūs vienmēr esat izsalcis
Jūs pastāvīgi sakāt sev, ka esat gatavs sākt diētu, bet dienas beigās atkal apēdat visu čipsu paciņu un puslitru saldējuma. Lai gan par to ir atbildīga jūsu gribas vara, problēmas pamatā var būt cits iemesls. Pārēšanās ir veids, kā ķermenis var pateikt, ka tas nesaņem vajadzīgās barības vielas. Šī ir bioķīmiska reakcija un signāls no smadzenēm, ka jūs nedodat tai nepieciešamo.
Jums vienmēr ir slikts garastāvoklis
Nepareiza diēta var būt jūsu sliktā garastāvokļa vaininieks. Šādās situācijās arī cukura līmenis asinīs ir zems, kas veicina garastāvokļa izmaiņas. Uzturā ieteicams pievienot vairāk ogļhidrātu, kas ilgāk piesātinās un palīdzēs arī serotonīna ražošanā.
Tu esi noguris
Ja jūs pastāvīgi jūtaties noguris, visticamāk slikta diēta ir šīs gausuma cēlonis. Nepareiza diēta var izraisīt noguruma sajūtu visu laiku, jo trūkst vitāli svarīgu uzturvielu. Pārliecinieties, ka diēta satur visas nepieciešamās uzturvielas, piemēram, veselīgos taukus, olbaltumvielas un kompleksos ogļhidrātus.
Ieteicams:
Viss Par Burkānu Diētu
Burkāni ir viens no visbiežāk sastopamajiem dārzeņiem. Tos var atrast jebkurā gada laikā pārtikas preču veikalos. Burkāni ir pilni ar vitamīniem un šķiedrvielām, tāpēc monodieta ar burkāniem lieliski iederēsies tavos svara zaudēšanas plānos pavasarī.
Viss Par Medus Diētu
Pavasaris ir laiks, kad jums jāsaņem forma un jāzaudē ziemā iegūtais svars. Ar medus diētu, protams, šo produktu nevar pilnībā iekļaut tajā. Neskatoties uz dabisko izcelsmi, medus lielos daudzumos nav ļoti noderīgs. Tāpēc šī diēta sastāv no diezgan standarta ēdienu komplekta ar jauku piedevu - medu.
Viss Par Diētu Ar Augstu Ogļhidrātu Saturu
Pats diētas nosaukums liek domāt, ka galvenie patērētie pārtikas produkti ir bagāti ar ogļhidrātiem. Diēta ar augstu ogļhidrātu saturu tonizē un uzlādē ķermeni ar enerģiju, ir iecienīts fitnesa fanu vidū kā veids, kā iegūt muskuļu masu.
Viss Par Pupiņu Diētu
Pupiņas ir ideāls diētisks produkts. Kalorijas tajā ir mazas, un tajā pašā laikā tas ir bagāts ar uzturvielām un vitamīniem. Olbaltumvielu ziņā pupiņas ir līdzīgas gaļai un zivīm. Turklāt pupiņas ir garšīgas, un jūs varat tās nopirkt veikalā jebkurā gada laikā par salīdzinoši nelielu naudu.
10 Pazīmes, Kas Runā Par Sliktiem ēšanas Paradumiem
Pareiza uzturs ir svarīgs ne tikai labi izskatīties, bet arī justies tāpat. Kad mēs pārspīlējam kaitīgu pārtiku, pārslogojam ķermeni vai atņemam vērtīgu elementu, tas sūta signālus, ka kaut kas nav kārtībā. Mūsu ķermenis reaģē un signalizē, ka ir laiks pārmaiņām, ja vien mēs tās pamanām.
