2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lielākā daļa šo padomu patiešām attiecas ne tikai uz visiem veģetārieši. Tās var šķist niecīgas, taču ir pārbaudītas un patiesas, un jūs pamanīsit atšķirību savā veselības un enerģijas līmenī.
1. padoms: Ēd tumši zaļus dārzeņus vismaz 3 reizes nedēļā
Brokoļi, spināti, kāposti un tamlīdzīgi - šie pārtikas milži ir pilni ar vitamīniem, piemēram, kalciju un dzelzi. Vai jūs ienīst spinātus? Mēģiniet to dzert. Zaļie kokteiļi ir labāki nekā tasi kafijas no rīta, un tie patiešām ir daudz veselīgāki. Vēl viena lieta, ko varat darīt, lai iegūtu nepieciešamo no saviem zaļajiem dārzeņiem, ir salātiem pievienot nedaudz spinātu lapu. Salāti, kas pilnībā izgatavoti no spinātiem, nav īpaši pievilcīgi, taču, sajaucot tos ar iecienītākajiem sarkanajiem salātiem, rezultāts ir daudz labāks.
2. padoms: lietojiet vitamīnu piedevu, kas satur B12
Foto: 1
Vai arī regulāri iekļaujiet uzturā raugu, jo īpaši ja esat veģetārietis vai gandrīz vegāns. Veģetāriešiem nevajadzētu uztraukties par B12 vitamīnu, jo jūs viegli to patērēsiet daudz, bet vegāniem vajadzētu būt uzmanīgiem un pārliecināties, ka viņi saņem pietiekami daudz B12. Daudzi produkti, piemēram, sojas piens, ir bagātināti ar B12, taču joprojām tiek apsvērti cita veida piedevas.
3. padoms: Ūdens, ūdens, ūdens
Tas tiek teikts atkal un atkal sava iemesla dēļ - jo tā ir taisnība! Lielākā daļa cilvēku nedzer pietiekami daudz (un, pat ja jūs domājat, ka dzerat pietiekami daudz, jūs, iespējams, nedzerat). Nēsājiet ūdens pudeli visur, kur dodaties, jo tādā veidā jūs atceraties dzert biežāk. Ūdens ir īpaši svarīgs, pielāgojoties jaunai diētai, jo tas palīdzēs ierobežot vēlmes, kas jums var rasties.
Jo īpaši daudz ūdens dzeršana palīdz novērst apetīti, pirms tā pat rodas. Dzeriet vairāk ūdens, nekā jūs domājat, ka jums vajag, un pieradiniet izdzert glāzi ūdens kā pirmo lietu no rīta.
4. padoms: katru dienu apēdiet vismaz 1 neapstrādātus augļus vai nedaudz neapstrādātu dārzeņu
Tas var šķist kaut kas, ko jūs darāt, taču pat tad, ja mēs ēdam daudz dārzeņu, daudzas reizes uzturā nenonāk svaiga, neapstrādāta pārtika, kas nozīmē, ka mums tā ļoti pietrūkst! Iespējams, uz dažām dienām jūs saņemat daudz svaigu neapstrādātu augļu un dārzeņu, taču, iespējams, ir daudzas dienas, kad jūs vispār neēdat. Mēģiniet ēst ābolu pēc pirmā ūdens no rīta, lai to sasniegtu. Vai arī uzkodām turiet burkānus pie rokas un katru dienu pusdienās iekļaujiet neapstrādātus zaļos salātus.
5. padoms: samaziniet rafinētā cukura uzņemšanu
Lai arī kā jūs mīlat cukuru, pēc iespējas izmantojiet tā aizstājējus, piemēram, steviju un agaves nektāru (piemēram, kafijā un tējā) un pēc iespējas retāk nododieties rafinētiem ēdieniem. Tāpat mēģiniet izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas satur kukurūzas sīrupu. Ja sākat lasīt etiķetes, jūs varat būt pilnīgi satriekts, uzzinot, ka šis ļoti apstrādātais saldais junk ir iekļuvis gandrīz visā, sākot ar lietām, kurām jābūt veselīgām, piemēram, pilngraudu maizi un pat hummu, līdz pat visam, kas nāk pudelē. ieskaitot salātu mērces.
6. padoms: turiet pie rokas iecienītākās salātu mērces
Jūs, visticamāk, ēdat neapstrādātus dārzeņus, kad iecienītās salātu mērces atrodas ledusskapī. Neliela dažādība ir lieliska - mēģiniet jebkurā laikā turēt pie rokas vismaz divus veidus - vai nu veikalā, vai mājās gatavotus.
7. padoms: Ēd varavīksni
Augļi un dārzeņi satur dažādas uzturvielas. Viens vienkāršs veids, kā atcerēties ēst vairākus vitamīnus un minerālvielas, ir mainīt apēsto augļu un dārzeņu krāsas. Protams, zaļumi vienmēr ir labi, bet mēģiniet ēst varavīksnes tomātus, dzelteno ķirbi un purpura kāpostus!
Šī ir viena lieta, kas mums bieži ir jāatgādina sev, jo mēs bieži nonākam pie ēšanas paradumiem un ne vienmēr tos dažādojam. Jūs, iespējams, visu laiku gatavojat savus zaļos salātus gandrīz vienādi, taču jums tie tiešām jāsajauc. Plāni sagriezti puravi, sasmalcinātas vārītas bietes, visu krāsu pipari un sarīvēti burkāni ir lieliski piemēroti kā papildinājums.
Ieteicams:
Ātri Un Praktiski Padomi Garneļu Pagatavošanai
Jūras veltes, piemēram, garneles, var piešķirt izsmalcinātu izskatu jebkuram galdam neatkarīgi no tā, vai tas ir piemērots vai nav. Turklāt vitamīniem un minerālvielām bagāti produkti ir ļoti noderīgi cilvēku veselībai. Par laimi, mūsdienās garneles var iegādāties no jebkura liela veikala.
Ātri Padomi Ievārījumu Pagatavošanai
Mēs varam gatavot ievārījumus visu gadu, jo tie ir atkarīgi no augļiem, kas mums šobrīd ir. Šeit ir daži svarīgi padomi to sagatavošanai: - nepārspīlējiet sīrupa cepšanu un sabiezēšanu, jo ievārījums pēc ieliešanas burkās un noteiktas uzturēšanās pats par sevi sabiezē;
Padomi Veselīgai Gavēšanai, Kas Nekaitē Veselībai
Baznīcas gavēni nepieciešama pilnīga atteikšanās no gaļas un dzīvnieku izcelsmes produktiem. Bet ideja ir attīrīt ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Tāpēc badošanās laikā ir labi atturēties no pasaulīgiem notikumiem, seksuālas aktivitātes un parasti pieturēties pie pazemības.
Ķīniešu Medicīnas Labākie Padomi Veselībai Un Ilgmūžībai
Pēc seno ķīniešu ārstu domām, veselība ir atkarīga no līdzsvara uzturēšanas starp iņ un jaņ. Ir svarīgi ievērot regulāru dzīvi, izvairīties no daudz ēšanas, kā arī no dzeršanas. Tradicionālā ķīniešu medicīna apraksta vairākus padomus ilgai un pilnvērtīgai dzīvei, kas joprojām ir aktuāli.
Padomi, Ja Jums Ir Nepieciešams ātri Zaudēt Svaru
Labi noformēts ķermenis tiek sasniegts nevis dienās vai nedēļās, bet gan mēnešos, pat gados. Tomēr agri vai vēlu katrs cilvēks savā dzīvē nonāk situācijā, kurā viņš nonāk ar papildu mārciņām, kuras ir jāzaudē ārkārtīgi ātri - jo kāzu kleita nemanāmi nepiesprādzējas 2 nedēļas pirms kāzām;
