2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Āda pārstāv piena produkts. Tas ir Islandes piena produkts. Tas ir populārs visā pasaulē. Šis produkts ir ļoti līdzīgs saspringtam jogurtam, bet tas tā nav.
Tas var būt dabīgs, ar augļiem, riekstiem vai ar citu saldinātāju.
100 gramos svārki saturēti 60 kalorijas, 10 grami olbaltumvielu un bez taukiem.
Tas ir ideāls produkts uztura uzturam. Satur minimālu kaloriju daudzumu, svarīgas minerālvielas un vitamīnus, kalciju un B12 vitamīnu, piemīt probiotiskas īpašības. Pēc tā lietošanas jūs ilgu laiku būsiet pilns. Ādai ir īpašība samazināt badu un palielināt laiku starp ēdienreizēm, kas ir lieliski, ja jūs mēģināt zaudēt svaru.
Āda var tikt patērēta tīrs, lai ar to pagatavotu kokteiļus, salātus vai grauzdiņus. Visbiežāk ar svārkiem tiek gatavoti veselīgi deserti, olbaltumvielu uzkodas un vieglie deserti.
Kāpēc ir lietderīgi ēst svārkus?
Āda palīdz lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Tā kā tas satur vairāk olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu, tā lietošana palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Pētījumi liecina, ka olbaltumvielu uzņemšana palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos. Tas noved pie cukura līmeņa kontrolēšanas asinīs.
Āda samazinās osteoporozes risks. Tas satur lielu daudzumu kalcija. Kā jūs zināt, gandrīz 99% kālija cilvēka ķermenī ir kaulos un zobos. Kalcijs un fosfāts kopā padara mūsu kaulus biezus un stiprus.
Tā lietošana samazina sirds slimību risku. Tas ir saistīts ar kāliju un magniju, kas atrodas ādā un ir ārkārtīgi svarīgi sirds veselībai.
Novecojot vai kālija deficīta dēļ mūsu kauli zaudē šo blīvumu. Tas arī palielina osteoporozes risku. Tāpēc jums jāiegūst pietiekami daudz kālija. Saskaņā ar pētījumiem piena produktu patēriņš palīdz uzturēt kaulu blīvumu.
Atšķirīgais svārku veidi tirgū satur dažādas dzīvas aktīvas baktēriju kultūras, tostarp L. acidophilus, B. lactis un L. delbrueckii subsp. bulgaricus. Dažādu baktēriju nosaukumi nav svarīgi, taču tas, ko viņi varētu darīt jūsu veselības labā, ir jūsu uzmanības vērts. Ādas baktērijas ir probiotiku vai labu baktēriju veids. Šāda veida baktērijas palīdz kontrolēt potenciāli kaitīgo baktēriju līmeni. Antibiotiku lietošana vai kontracepcijas līdzekļu lietošana kā pretapaugļošanās tabletes var izvadīt baktērijas jūsu reproduktīvajā traktā, tādējādi palielinot urīnceļu infekcijas, maksts sēnīšu vai citu problēmu iespējamību. Regulāra jogurta lietošana ar derīgām baktērijām var palīdzēt novērst šīs infekcijas, teikts Hārvardas Medicīnas skolas Aparatūras ceļvedī ģimenes veselībai.
Sievietēm katru dienu jālieto vismaz 1000 miligrami kalcija. Par laimi ir daudz kalcija avotu. Minerālu galvenokārt atrod piena produktos, un to var iegūt, izmantojot tādus ēdienus kā sniega salāti, biezpiena krēms, kastrolis ar četriem sieriem, pipari ar olām un sieru un visu veidu piena ēdieni. Bet arī caur svārkiem.
Īslandes jogurta lietošana nodrošinās apmierinošu kalcija daudzumu dienā. Jūs esat dzirdējuši, ka kalcija deficīts var ievērojami palielināt vecākas sievietes risku saslimt ar osteoporozi, taču jūs, iespējams, nezināt, ka jūsu kaulu masa sāk samazināties, tiklīdz jums ir 30 gadu, ziņo Merilendas Universitātes Medicīnas centrs. Pēc šī brīža jūs sākat zaudēt vairāk kaulu masas, nekā jūsu ķermenis var aizstāt. Jūs nevarat apturēt šo dabisko procesu, bet jūs varat samazināt kaulu masas samazināšanos ar diētu, kurā ir daudz kalcija saturošu pārtikas produktu, piemēram, āda.
Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē, un tās izraisa gandrīz 31% no visiem nāves gadījumiem.
Par laimi, dati liecina, ka piena produktiem patīk svārki var būt saistīts ar samazinātu sirds slimību risku.
Iespējams, tas ir tāpēc, ka piena produkti satur minerālvielas, piemēram, kalciju, kāliju un magniju, kas visi ir svarīgi sirds veselībai.
24 gadus vecs japāņu pētījums atklāja, ka par katru patērēto 3,5 unces (100 gramus) piena produktu sirdsdarbības izraisīto nāves gadījumu skaits samazinājās par 14%.
Cits pētījums parādīja, ka piena produkti var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Viņš atklāja, ka trīs piena produktu porcijas dienā vīriešiem ar augstu asinsspiedienu ievērojami samazināja sistolisko asinsspiedienu.
Dažiem cilvēkiem jābūt piesardzīgiem ar svārku patēriņu
C svārku patēriņš cilvēkiem, kuri nepanes laktozi, jābūt uzmanīgiem. Tajos šis produkts var izraisīt caureju, gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Cilvēkiem, kuriem ir nepanesība pret kazeīnu un sūkalām, āda var izraisīt alerģisku reakciju.
Tā kā āda ir izgatavota no piena, ja jums ir alerģija pret kazeīnu vai sūkalām - abiem pienā esošajiem proteīniem, jums vajadzētu izvairīties no svārkiem.
Šīm personām āda un citi piena produkti var izraisīt alerģisku reakciju ar simptomiem, sākot no vēdera uzpūšanās un caurejas līdz anafilaksei.
Ja nepanesat laktozi, jūs, iespējams, nejūtaties ērti ēst svārkus.
Laktoze ir cukura veids, kas atrodams pienā. To noārda enzīms, ko sauc par laktāzi.
Tiem, kuriem ir laktozes nepanesamība, trūkst šī enzīma, kas pēc laktozi saturošu produktu lietošanas var izraisīt kuņģa sāpes un citas gremošanas blakusparādības.
Par laimi šīm personām ādas noņemšanas process noņem apmēram 90% no tā laktozes satura, tāpēc daudzi cilvēki ar laktozes nepanesamību var panest mērenu ādas daudzumu.
Tomēr vislabāk ir vispirms izmēģināt nelielu daudzumu, lai pārliecinātos, ka jums nav negatīvu simptomu.
Lai gan svārki ir ļoti populāri visā pasaulē, Bulgārijā tas joprojām nav tik izplatīts. Bet, ja jums nav piekļuves Islandes dzērienam, varat izmantot citu līdzīgu piena produktu. Tas ir kefīrs ar līdzīgām īpašībām. Kefīrs iedarbojas uzmundrinoši, stimulē imūnsistēmu un seksuālo spēku. Tas arī palīdz zaudēt svaru un stiprināt kaulus. Arī kefīra diēta ir ļoti populāra.
Ēdienu gatavošana ar svārkiem
Āda ir ļoti noderīgs un viegls dzēriens, kuru, tāpat kā jogurtu un kefīru, var izmantot ēdiena gatavošanā. Tas ir gan islandiešu receptēs, gan diētas receptēs. Šeit ir dažas idejas par to, kur jūs varat iekļaut slēpju.
Makaronu recepte
Jogurts un makaroni var šķist dīvaina kombinācija, patiesībā svārkus var izmantot, lai aizstātu universālu majonēzes mērci. Pievienojiet slēpēm nedaudz ķiploku, un jums būs lieliska mērce svaigi pagatavotiem makaroniem.
Pankūkas
Nākamreiz, kad gatavojat pankūkas ar jogurtu, vienkārši nomainiet to ar svārkiem. Rezultāts būs ļoti garšīgas un pūkainas pankūkas.
Vistas salāti
Kāpēc ne? Nogrieziet vārītu vai grauzdētu vistu. Pievienojiet sasmalcinātus salātus un nedaudz svārku. Samaisiet. Jūsu sulīgie vistas salāti ir gatavi ēst vienā mirklī.
Auzu pārslas
Brokastīs vēlaties pievienot vairāk olbaltumvielu iecienītākajām auzu pārslām. Gatavs! Vienkārši iemērciet auzu pārslu nakti. Ādu var izmantot arī visos desertos, kuros pievienojat grieķu jogurtu.
Pašmāju smalkmaizītes
Jūs vēlaties pūkainus, smaržīgus, gardus smalkmaizītes, kas ir tikpat noderīgi. Un šeit jūs varat izmantot svārkus vai kefīru. Nomainiet pienu un iemaisiet mafinu maisījumu. Un, kad jūs tos cepat, vienkārši ēdiet tos bez sirdsapziņas pārmetumiem.
Krata
Ielieciet kratīšanas kannā 1 glāzi svārku un iecienītākos augļus. Piemēram, avenes. Pievieno 1 liekšķi vaniļas saldējuma. Visu sagraut. Palutiniet sevi ar atsvaidzinošu olbaltumvielu kokteili.
Kā jūs pats redzat, ir daudz veidu, kā izmantot svārkus un izmantot tā noderīgās īpašības. Jūs būsiet apmierināts, ja to izmantosiet želejas krēmu un visu veidu želejas kūku pagatavošanā. Izmantojiet iztēli, lai katru dienu ēst interesanti un veselīgi.
Ieteicams:
Prosecco - Kas Mums Jāzina?
Tāpat kā sangriju saista ar siltu un saulainu Spāniju, mēs varam saistīties ar tās kaimiņvalsti Itāliju un tās tradicionālo dzirkstošo vīnu, kas mums zināms kā Prosecco . Jā, jūs noteikti esat dzirdējis šo vārdu, it īpaši tāpēc, ka 2018.
Teobromīns - Kas Mums Jāzina?
Teobromīns ir "slēptais" sirds stimulants šokolādē. Ir daudz mītu un leģendu, ka saldumi ir kaitīgi un tos vajadzētu ierobežot. Mēs visur dzirdam, ka saldumos un it īpaši šokolādē ir daudz kaitīgu vielu un cukura, kas ir taisnība, bet saldajos kakao desertos ir ne tikai mums kaitīgas piedevas.
Sojas Pupu Eļļa - Kas Mums Jāzina
Šķidrā eļļa no sojas sēklām tika iegūta apmēram pirms 6000 gadiem Ķīnā. Pēc tam to pieņem kā svētu augu Korejā un Japānā. Pretējā gadījumā viņa dzimtās vietas ir Tālie Austrumi, Dona un Kubaņa. Nav nejaušība, ka šis pākšaugs tiek augstu novērtēts, jo tas ir bioloģiski aktīvo vielu satura ziņā līdzīgu augu vidū.
Saindēšanās Ar Pārtiku Vasarā - Kas Mums Jāzina?
Siltajos mēnešos saindēšanās ar pārtiku kļūst arvien biežāka. Visi šādi apstākļi tiek apvienoti ar nosaukumu vasaras gripa. Saindēšanās ar pārtiku, vasaras gripa un visa veida saindēšanās ar pārtiku kopumā pastāv visu gadu. Karstajos mēnešos tomēr ievērojami uzlabojas to parādīšanās un attīstības apstākļi.
Sarkanie Kartupeļi - Kas Mums Jāzina Par Tiem?
Kartupeļi ir vieni no pirmajiem dārzeņiem, kas atvesti no Jaunās pasaules, kas lieliski pielāgojas Eiropas augsnei un ātri atrod vietu iecienīto ēdienu vidū. Visā pasaulē ir apmēram 4000 kartupeļu šķirņu. Orientēšanās starp šo milzīgo šķirni notiek atbilstoši to audzēšanas veidam, kas ir tieši saistīts ar piemērotas augsnes izvēli;
