2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ēšanas paradumi veidojas agrā bērnībā. Veselīga uztura veidošana bērnam, kamēr viņš vēl ir ļoti jauns, nozīmē, ka nākotnē mēs samazinām dažādu hronisku slimību risku. Ir svarīgi, lai vecāki nepiespiestu bērnus ēst, ja viņi nav izsalkuši.
Piespiešana atbaidīs bērnu neatkarīgi no tā, ko jūs viņam esat kalpojis. Svarīga ir arī daudzveidīga diēta. Ir labi ierobežot saldumu, kā arī makaronu patēriņu. Uzsveriet pilngraudu.
Protams, augļi un dārzeņi ir absolūti nepieciešami bērna ikdienas ēdienkartē. Vēlams, lai tie būtu neapstrādāti. Neierobežojiet bērnus no gaļas, zivīm, pākšaugiem un graudaugiem. Nav ieteicami gāzētie dzērieni, kā arī taukaini ēdieni.
Piena produkti ir ļoti svarīgi arī veselīgam un pilnvērtīgam uzturam, taču ir labi, ja ir maz sāls un tauku.
Daudziem pieaugušajiem nav ieraduma ēst brokastis, taču tas nenozīmē, ka arī bērns būtu jāierobežo - veselīgai izaugsmei ir svarīga pareiza bērna uzturs vismaz trīs reizes dienā.
Turklāt visi ar pārtiku saistītie apstākļi ir pilnīgi nepieņemami - “Ja jūs noliekat savas rotaļlietas, es jums došu šokolādi.” Bērnam vienmēr vajadzētu būt laikam ēst, atmosfērai jābūt mierīgai un patīkamai.
Ēdienu gatavošanā varat iesaistīt savu bērnu. Papildus pilnvērtīgam un veselīgam uzturam bērnam katru dienu jābūt fiziski aktīvam.
Brokastīs jūs varat pagatavot vārītu olu, ko bērns var ēst kopā ar tomātu, siera gabalu un pilngraudu maizes šķēli. Pievienojiet tiem glāzi svaigas sulas vai svaiga piena. Nedaudz vēlāk jūs varat dot bērnam ēst augļus, kurus viņš mīl.
Pusdienās pasniedziet zupu un pamatēdienu ar pilngraudu maizes šķēli - ja zupā nav gaļas, tad lai galvenais ēdiens būtu gaļa. Jūs varat pievienot arī dārzeņu salātus, ja galvenie nav iekļauti. Laba ideja ir dārzeņu krējuma zupa, un galvenajai - grilētas kotletes ar salātiem no svaigiem kāpostiem un burkāniem. Pusdienās varat pievienot arī glāzi kefīra.
Brokastis pēcpusdienā var būt grauzdēta ķirbja gabals ar medu un valriekstiem. Ir labi, ka vakariņas nav sviestmaize vai kāds sauss ēdiens, bet gan karsts ēdiens, kuru esat pagatavojis - piemēram, rīsu porcija ar dārzeņiem, desertā varat pasniegt jogurtu un kivi.
Ieteicams:
2 Līdz 4 Olas Nedēļā Veselīgai ēdienkartei
Strīdi par ieguvumiem un kaitējumu, ko olu patēriņš rada cilvēka ķermenim, jau tagad kļūst par sakāmvārdu gandrīz tikpat daudz kā dilemma, kura ir vispirms - ola vai vista. Tātad strīdos dzimst patiesība, un starp daudzajiem atšķirīgajiem uzskatiem ir tiesības pašam izlemt, ko pieņemt par patiesību.
Ideja šī Gada 5 ēdienu Ziemassvētku ēdienkartei
Gandrīz visās Ziemassvētku un Jaungada brīvdienās atkārtojas viens un tas pats - nemitīgā steigšanās pūlī, meklējot piemērotas dāvanas, izvēloties svētku apģērbu un visbeidzot - plānojot Ziemassvētku ēdienkarte . Kas parasti ir viens un tas pats - pildīts sivēns vai pildīts tītars, vai kapama.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Japāņu ēdienkartei Un Brūnaļģes Jūraszālēm
Tradicionālajā japāņu ēdienkartē ir liels daudzums jūras aļģu. Dažās Japānas daļās gandrīz ¼ ikdienas uztura veido aļģes dažādās formās. Japāņi gatavo zupas, nūdeles, traukus un citus jūras aļģu ēdienus. Japāņi ir vieni no izturīgākajiem, spēcīgākajiem, centīgākajiem un veselīgākajiem cilvēkiem pasaulē.
Pret Paaugstinātu Asinsspiedienu Un Zaudēt Svaru Vienkārši Pievienojiet To Savai ēdienkartei
Augsts asinsspiediens ir nopietna problēma bulgāru un lielākās daļas eiropiešu vidū. Iemesls ir augsts nātrija vai precīzāk sāls patēriņš pārstrādātos pārtikas produktos. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka sabiedrībās, kur tiek patērēts vairāk dabīgu pārtikas produktu, kas satur kāliju, šī problēma gandrīz nepastāv.
