2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Papildus brīnišķīgajai garšai makrelei ir arī daudz noderīgu īpašību cilvēka ķermenim. Vietās, kur viņa dzīvo un medīta, ir simtiem veidu, kā to pagatavot kombinācijā ar dažādiem produktiem.
Tikai daži cilvēki domā par ieguvumiem, ko šī zivs dod ķermenim, lielākā daļa novērtē tikai tā garšu. Katram produktam ir ķīmiskas īpašības un tas zināmā veidā iedarbojas uz ķermeni.
Skumbrijas ķīmiskais sastāvs satur daudz olbaltumvielu un tauku, un tie vairāk ir ziemā ziemeļdaļā nozvejotajās zivīs.
Parastais tauku daudzums ir 13 grami, kas ir pietiekami, lai zivis definētu kā taukainas. Olbaltumvielu daudzums vidēji ir 18 grami un trīs reizes ātrāk uzsūcas nekā liellopu gaļas olbaltumvielas.
Skumbrija ir mazkaloriju zivs. Lai iegūtu ikdienas kaloriju devu, mums jāēd apmēram 700 grami zivju, taču nevajadzētu aizmirst par taukiem tajā.
Skumbrijā esošo nepiesātināto taukskābju ir daudz. Tie ir vērtīgs produkts un antioksidants. Tie palīdz stiprināt ķermeņa šūnu membrānas uz brīvo elektronu neitralizācijas rēķina.
Tie ir radikāļi, kas var izlauzties cauri šūnu sienām un izjaukt to darbību. Tas noved pie vairākām slimībām, ieskaitot vēzi. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi ēst piemērotus produktus.
Nav nejaušība, ka bērniem tiek dota zivju eļļa - tā ir pilna ar nepiesātinātām taukskābēm. Skumbrijas ķīmiskais sastāvs veicina harmonisku bērnu augšanu un attīstību un ir ļoti noderīgs grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
Lai izvairītos no nelīdzsvarotības starp iekšējo orgānu augšanu un attīstību pusaudžiem, makrelei jābūt uzturā.
Makreles vērtīgās sastāvdaļas ir arī minerāli. Tas satur kāliju, fosforu, fluoru, sēru, cinku, hloru, nātriju. Tie ir mikroelementi ar lielām priekšrocībām. Šajā zivī ir viss B grupas vitamīnu spektrs. B12 vitamīna un PP vitamīna koncentrācija ir augsta.
B vitamīns palīdz DNS sintēzē un ir iesaistīts tauku metabolismā. Bieža skumbrijas ēšana regulē cukura līmeni asinīs, palīdz gremošanas sistēmai un stiprina nervu sistēmu. Atbalsta hemoglobīna veidošanos un piesātinājumu ar skābekli.
Pateicoties taukiem un nepiesātinātajām taukskābēm, tas ir ļoti noderīgs smadzenēm, ādai un matiem. Augsta fosfora koncentrācija palīdz veidot daudzus fermentus, kas virza šūnu ķīmiskās reakcijas.
Visu organisma vitalitāti var nodrošināt tikai ar viena veida zivīm. Makreles saturošās fosforskābes ir cilvēka skeleta audi, tāpēc tā ir ļoti noderīga bērniem, bet arī pieaugušajiem, jo gadu gaitā viņiem rodas problēmas ar balsta un kustību aparātu.
Ieteicams:
Pētersīļi - Visi Ieguvumi Veselībai
Pētersīļu zariņš var būt daudz vairāk nekā rotājums uz jūsu šķīvja. Pētersīļi satur divu veidu neparastus komponentus, kas sniedz unikālu labumu veselībai. Eksperimentos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka tā gaistošās eļļas, īpaši miristicīns, kavē plaušu audzēju veidošanos.
9 Iespaidīgi Miežu Ieguvumi Veselībai
Mieži ir viens no visvairāk patērētajiem graudaugiem. Tas ir bagāts ar daudzām uzturvielām, un tam ir iespaidīgi ieguvumi veselībai, sākot no uzlabotas gremošanas un svara zuduma līdz holesterīna līmeņa pazemināšanai un veselīgākai sirdij. Šeit ir 9 iespaidīgi miežu ieguvumi veselībai tas liks jums paskatīties uz šo kultūru ar citām acīm.
Skumbrija
Makrele (Trachurus) ir plēsīgo zivju ģints, kas apdzīvo sālsūdeni un parasti pārvietojas ejās. Es piederu pie Carangidae ģimenes. Tos var atrast Klusajā, Atlantijas un Indijas okeānā, kā arī to jūrās. Skumbrija ir liela galva. Ķermeņa augšdaļa ir nokrāsota pelēkā un zaļganā krāsā.
Skumbrija - Uzturvērtība Un Ieguvumi
Skumbrija satur daudzi svarīgi vitamīni un minerālvielas. Šīs taukainās jūras zivis ir viena no veselīgākajām izvēlēm, ko varat iekļaut uzturā. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar daudziem skumbrijas lietošanas ieguvumi veselībai un pilnīgu uztura profilu.
Skumbrija Pret Migrēnu
Ja jūs ciešat no migrēna , sāciet ēst zivis biežāk, konsultējiet itāļu dietologus. Visnoderīgākās cīņā pret migrēnu ir taukainas zivis - skumbrija, menca, forele, sardīnes. Ir labi iekļaut ēdienkartē trīs reizes nedēļā zivis, un jūs aizmirsīsit par migrēnu.
