2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ķiršu un skābo ķiršu diēta ir ideāli piemērota vasaras sākumā un vidū, un tā palīdzēs iegūt formu pludmalē. Ar to jūs zaudēsiet svaru un attīrīsit savu ķermeni.
Ķirši uzlabo gremošanu, stimulē vielmaiņu un palīdz iztukšot jūsu pašu tauku krājumus. Tie ir noderīgi anēmijas, reimatisma un reimatisko slimību gadījumos.
Ja jums nepatīk stingri ievērot diētas, pagatavojiet sev relaksējošu dienu ar ķiršiem. Pērciet 1 kg ķiršu un izdaliet to dienai. Turiet līdz minimumam citus ēdienus un dzeriet daudz ūdens.
Ja esat apzinīgs, ievērojot diētas, izmēģiniet mūsu piedāvāto ķiršu diētu. Neatkarīgi no tā, vai tie ir ķirši vai skābie ķirši, vai abu maisījums, tas nav svarīgi - jūs izvēlaties.
Paraugu izvēlne
Viena diena
Brokastis: 1 šķēle grauzdētas pilngraudu maizes, kas pārklāta ar biezpienu un sakārtota ar ķiršu gabaliņiem
Brokastis: ķiršu piens no 200 g ķiršu biezeni, 100 g piena ar zemu tauku saturu un 1 tējkarote. mīļā
Pusdienas: 300 g ceptas zivis, 1 vārīts kartupelis, 200 g ķiršu
Uzkodas: ķiršu jogurts no 1 glāzes jogurta un 200 g ķiršu
Vakariņas: 1 salāti, 200 g ķiršu, 1 glāze greipfrūtu sulas
2 dienas
Brokastis: musli ar ķiršiem: 2 ēd.k. auzu pārslu, 50 ml svaiga piena, 200 g ķiršu, 1 tējk. mīļā
Otrās brokastis: 200 g ķiršu
Pusdienas: 200 g ceptas vistas, 1 tomāts, 200 g ķiršu
Uzkodas: 200 g ķiršu, 1 glāze apelsīnu sulas
Vakariņas: 1 augļu salāti ar 400 g ķiršu, 100 g zemenēm, 30 g valriekstiem, 100 g jogurta ar zemu tauku saturu un 2 ēdamk. mīļā
3 dienas
Brokastis: 1 augļu salāti ar 400 g ķiršu, 100 g zemenēm, 30 g valriekstiem, 100 g jogurta ar zemu tauku saturu un 2 ēdamk. mīļā
Otrās brokastis: ķiršu piens no 100 g ķiršu biezeni, 100 g piena ar zemu tauku saturu un 1 tējk. mīļā
Pusdienas: 1 salāti no tomātiem un gurķiem, garšvielām ar olīveļļu, 150 g ķiršu
Uzkodas: ķiršu jogurts no 1 glāzes jogurta un 200 g ķiršu
Vakariņas: 200 g sautētu dārzeņu, 200 g ķiršu, 1 glāze apelsīnu sulas
Noderīgas vielas ķiršos
100 g ķiršu satur 85% ūdens, 1,1% olbaltumvielu, 12,3% ogļhidrātu, 0,3% šķiedrvielu, 8 g organisko skābju, 233 mg kālija, 13 mg nātrija, 33 mg kalcija, 24 mg magnija, 28 mg fosfora, 0, 15 mg provitamīna A, nedaudz vitamīnu B1 un B3, vitamīna PP, 15 mg C vitamīna, salīdzinoši daudz vara, mangāna, kobalta, dzelzs un P vitamīna. 75% ķiršu ir fruktoze un 20% glikoze. 100 g ķiršu enerģētiskā vērtība ir 48 kcal.
Ieteicams:
Notīriet Aknas Ar ķiršiem! Skatiet, Kā
Ķirši ir vieni no augļiem ar visnoderīgākajām īpašībām. Kad sulīgi sarkanie augļi pārpludina tirgu, ir labi zināt, kam mēs tos varam izmantot. Izrādās, ka pareizi pieņemti, viņi pat var būt ārstniecisks . Sulīgi ķirši ir unikāli augļi, kas jums palīdz attīrīt aknas nekādu problēmu.
Neatvairāmi Deserti Ar ķiršiem
Garšīgus ķiršus var izmantot dažādiem desertiem. Šeit ir trīs lieliskas receptes deserti ar ķiršiem ar kuru jūs varat pārsteigt savu ģimeni. Pirmo desertu, ko mēs piedāvājam, ir ļoti viegli pagatavot - jums vajag 150 g miltu, 100 g sviesta, 3 ēdamk.
Saldie Kārdinājumi Ar ķiršiem
Un, tā kā laika apstākļi jau ir iesildījušies, pievērsīsim uzmanību augļiem. Ķirši ir brīnišķīga izvēle pavadītājam uz galda, bet ne tikai kā auglis, bet arī gatavoti kūkās. Un, lai arī laiks ir silts, patiešām garšīgai kūkai nekad nav par vēlu, vai tas būtu ar ķiršiem, zemenēm, bumbieriem utt.
Diabēta Slimniekiem Jābūt Uzmanīgiem Ar ķiršiem
Ķirši ir viens no augļiem, ko var patērēt diabētiķi. Tomēr ir svarīgi precizēt, proti, tas attiecas tikai tad, ja pareizi pietuvojies dienas devai un nepārspīlē šo gardo augļu daudzumu. Ķirši ir ļoti bagāti ar vairākiem vitamīniem, minerālvielām un uzturvielām.
Nedēļas Badošanās Ar ķiršiem Izkūst Līdz 7 Mārciņām
Sulas ķirši satur daudz vitamīnu - A, B1, B2, C, E, PP, kā arī ļoti svarīgus mikroelementus, dzelzi, kāliju, kalciju, magniju, nātriju un fosforu. Ķirši spēj palīdzēt atbrīvoties no sliktā holesterīna. Tie palīdz ar neirozēm un stimulējošu un tonizējošu efektu.
