2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pieejamo produktu pārpilnība liek mūsdienu cilvēkam regulāri pārēsties. Ēdieni, kas ir vitāli nepieciešami, ir kļuvuši jautri un veids, kā mazināt nervozitāti. Ēdot lieko pārtiku, rodas ķermeņa masas palielināšanās un veicina kuņģa un aknu slimību attīstību.
Viena badošanās diena ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Īslaicīgs bads attīra zarnas no liekajiem nogulsnēm un palīdz ātrāk zaudēt svaru.
Plusi un mīnusi vienas badošanās dienas laikā
Veselam cilvēkam vienas dienas badošanās nav bīstama. Šī maigā attīrīšana izmanto ķermeņa slēptos resursus un veicina tā dziedināšanu.
Plusi vienas dienas badošanās
- Attīra ķermeni. Aknas un āda ir atbildīgas par toksīnu izvadīšanu no ķermeņa. Ja cilvēks ļoti bieži ēd neveselīgu pārtiku, ekskrēcijas sistēma nespēj tikt galā ar slodzi, un daži toksīni paliek tās iekšienē, provocējot slimību attīstību. Kad jūs ciešat badu, ķermenim nav jātērē resursi gremošanai un tas pilnībā koncentrējas uz attīrīšanu;
- atjaunošanās. Bada laikā visi procesi organismā tiek paātrināti. Tā rezultātā šūnas atjaunojas ātrāk un notiek daļēja iekšējo orgānu atjaunošanās.
Vienas badošanās dienas mīnusi
- Iespējama gremošanas sistēmas slimību saasināšanās. Ar gastrītu vai kuņģa čūlu jūs varat badoties tikai ārsta uzraudzībā. Pārējā laikā pieturieties pie terapeitiskās diētas;
- psiholoģiskā slodze. Dažiem cilvēkiem pat dažas stundas bez ēdiena ir grūts pārbaudījums. Viņiem gavēšana būs spīdzināšana, nevis noderīga procedūra.
Ņemot vērā visus riskus, cilvēkiem, kuriem ir hroniskas saasināšanās, bērniem, grūtniecēm un laktācijas laikā, kā arī cilvēkiem, kuri regulāri lieto medikamentus, jāatsakās no badošanās. Sievietēm reproduktīvā vecumā menstruāciju laikā nav ieteicams badoties. Šajā periodā ķermenis zaudē svaru un viņam nepieciešama enerģija, kas iegūta no pārtikas. Cilvēkiem ar anoreksiju jābūt ārkārtīgi piesardzīgiem. Apzināta atteikšanās no ēdiena var pasliktināt situāciju un izraisīt slimības saasināšanos.
Gavēnis nav diētas aizstājējs, ar īslaicīgu atturēšanos no pārtikas jūs varat zaudēt svaru, taču tam vajadzētu ilgt ne vairāk kā 1 dienu un atkārtot ne vairāk kā 1 reizi nedēļā. Noteikums, jo vairāk - jo labāk šeit nedarbojas.
Ilgstoša badošanās izraisīs strauju svara pieaugumu. Diena bez ēdiena var izturēt salīdzinoši viegli, bet, ja turpini badoties, bada sajūta palielināsies, un to būs grūti ignorēt. Būs sāpes vēderā, vājums, reibonis, slikta dūša.
Cilvēks nespēs pretoties bada sajūtai un notiks sabrukšana: viņš sāks ēst visu lielos daudzumos. Medicīnā šo parādību sauc par piespiedu pārēšanās, un tas noved pie bulīmijas - regulāras pārēšanās. Pēc sadalīšanās vainas sajūta rodas paša nespēka un nespējas kontrolēt ķermeņa vajadzības dēļ. Ja tas notiek pastāvīgi, bez ārstu iejaukšanās, cilvēks nevarēs atgriezties pie parastā uztura. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir psiholoģiskas problēmas, kas saistītas ar uzturu un svara zaudēšanu, nevajadzētu praktizēt badošanos.
Pareizai gavēšanai jābūt:
- Īss. Sākumā badošanās nedrīkst pārsniegt 24 stundas. Pakāpeniski un ja nav negatīvu seku, jūs varat palielināt laika intervālu līdz 48 un 72 stundām;
- Regulāri. Ir svarīgi ievērot grafiku: cilvēki ar normālu svaru var badoties reizi nedēļā, bet tie, kas zaudē svaru - ne biežāk kā reizi mēnesī.
- Gavēšana tiek veikta, ņemot vērā ķermeņa īpašības. Hroniskas slimības vai sezonas saaukstēšanās saasināšanās ir attaisnojums, lai izlaistu badošanos un tā vietā pārietu uz terapeitisko diētu;
Pirms pirmās vienas dienas badošanās jums vajadzētu apmeklēt ārstu un veikt ķermeņa pārbaudi, lai pārliecinātos par savu veselību. Slēptās patoloģijas var neizpausties gadiem ilgi, bet stress formā izsalkums, izraisīs saasinājumu. Ir svarīgi pārliecināties, ka visi ķermeņa orgāni ir veseli un normāli panes badošanos.
Kāpēc jūs nevarat atteikties no ūdens?
Cilvēks vieglāk panes badu nekā slāpes. Pat pieredzējuši jogi, kuri daudzus gadus praktizē badošanos, ilgi nevar izturēt "sauso" badošanos. Iesācējiem tas var būt nāvējoši. Neļaujiet veikt eksperimentus ar sevi.
Vidējā ūdens norma pieaugušajam ir 2 litri. Vasarā tas palielinās līdz 3 litriem, jo tad ķermenis ātri zaudē ūdens rezerves. Gavēšanas laikā patērētās šķidruma daļu var palielināt līdz 4 litriem, katru stundu izdzerot 1 glāzi ūdens. Ūdens ir toksīnu kanāls, ko organisms izdalīs bada laikā.
Bez ūdens visas kaitīgās vielas paliks ķermenī un ietekmēs to vēl aktīvāk. Tādēļ ir nepieciešams dzert daudz šķidruma. Ūdeni var mainīt ar zaļo tēju, kas tonizē un mazina izsalkuma sajūtu.
Kafija šajā dienā ir aizliegta, tā rada lielu spriedzi sirdī un nervu sistēmā. Ieteicams atteikties no kafijas un melnās tējas 2-3 dienas pirms ikdienas badošanās.
Ieteicams:
Vienas Dienas Diēta, Lai Attīrītu Kuņģi
Siltie mēneši ir vispiemērotākie toksīnu ķermeņa attīrīšanai. Galvenais iemesls ir tas, ka karstā laikā cilvēkam ir tendence patērēt vairāk šķidruma, kas ir svarīgi detoksikācijai. Otrs iemesls ir tāds, ka karstumā cilvēks nejūtas īpaši izsalcis un ar ātru diētu var vieglāk iztīrīt vēderu, nejūtot mūsdienās bezgalīgi ilgu laiku.
Kādas Ir Aunazirņu Priekšrocības?
Sākotnēji Vidusjūrā un Tuvajos Austrumos audzētie aunazirņi savu kulinārijas ietekmi ir izplatījuši visā pasaulē. Lai gan visbiežāk sastopamais aunazirņu veids ir apaļš un bēšs, citas šķirnes var būt melnas, zaļas un sarkanas. Tāpat kā citi pākšaugi, piemēram, pupas, zirņi un lēcas, arī aunazirņos ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, un tajos ir vairāki būtiski vitamīni un minerālvielas.
Kivi - Kāpēc To ēst Un Kādas Ir Tā Priekšrocības?
Kivi ir mazs zaļš un smaržīgs auglis, kas ne tikai sulīgs un garšīgs, bet arī sniedz daudz labumu jūsu veselībai. Tas ir pilns ar uzturvielām un vitamīniem, piemēram, kāliju, vitamīniem C, K un E. Tas satur arī daudz antioksidantu un šķiedrvielu.
Ieguvumi No Vienas Dienas Badošanās
Ja tu esi badā reizi mēnesī gadā, tas labi ietekmēs jūsu veselību. Vienas dienas badošanās labi ietekmē iekšējo orgānu darbu, palīdz zaudēt svaru un labi ietekmē izskatu. Kad jūs vienu dienu badojat, jūsu orgāni atpūšas no pārtikas pārstrādes.
Ar šo Vienas Dienas Diētu ātri Atgriežas Nogrimušais Vēders
Vienas dienas diēta palīdzēs jums atbrīvoties no ķermeņa toksīniem un samazināt vēdera apkārtmēru. Viss, kas jums jādara, ir stingri ievērot vienu režīmu 12-14 stundas. Lūk, uz kā balstās šī vieglā diēta, ar kuru visi ir apmierināti. Sāciet savu dienu ar atsvaidzinošu dzērienu.
