2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:27
Ir gandrīz neiespējami visu laiku ēst veselīgi, taču ir labi mēģināt nodrošināt mūsu ķermenim pārtiku, kas viņiem nāks par labu.
Šajā domāšanas virzienā tomēr ir labi zināt, ka ir pārtika, kas tiek uzskatīta par veselīgu, bet nav. Pat ja jūs domājat, ka varat tos ēst, kad vien vēlaties, padomājiet vēlreiz.
Šeit tie ir kaitīgi pārtikas produkti, kas maskēti kā noderīgi.
1. Banānu čipsi
Tiek uzskatīts, ka banānu čipsi ir veselīgi, jo tajos ir tādas pašas sastāvdaļas kā banānos: šķiedrvielas, magnijs, kālijs un dzelzs. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šo preču ražotāji pievieno garšas pastiprinātājus un cukuru un bieži to apcep, glazē.
Ko aizstāt: Pagatavojiet mājās gatavotas banānu mikroshēmas krāsnī vai žāvējiet gaisā.
2. Sausiņi
Ir daudz kraukšķīgas maizes šķirņu, un jūs bieži varat sastapties ar uzkodām, kas izskatās pēc kraukšķīgas maizes, bet satur kaitīgas eļļas.
Ko aizstāt: Uzmanīgi izlasiet kompozīciju. Kraukšķīgajā maizē nedrīkst būt rauga, konservantu, krāsvielu, cietes vai antioksidantu. Vislabāko kraukšķīgo maizi gatavo no pilngraudu vai pilngraudu miltiem.
3. Pārtika bez lipekļa
Glutēns ir olbaltumviela, kas atrodas graudaugos - tieši tas ļauj sajaukt miltus ar ūdeni. Glutēns ir bīstams tiem, kam ir lipekļa nepanesamība. Bet, ja jums nav šādas problēmas, labāk izvairīties no šiem pārtikas produktiem, jo tie parasti satur ļoti rafinētas piedevas.
Ko aizstāt: Ēd normālu maizi. Neēdiet daudz no tā, bet neliedziet to arī sev.
4. Žāvēti un sukādes
Žāvēti augļi ir veselīgi, taču, lai pasargātu tos no pelējuma un saglabātu krāsu, audzētāji tos apstrādā ar fungicīdiem un sēra dioksīdu. Kas attiecas uz sukādēm - to ieguvumi ir vēl mazāki, jo tie satur daudz cukura.
Ko aizstāt: Mēģiniet žāvēt savus augļus mājās - to nav grūti izdarīt un tas būs daudz veselīgāk.
5. Kausētais siers
Papildus pievienotajām vielām kausētajā sierā tas satur arī daudz nātrija. Piemēram, sviestmaize, kurā ir tikai trīs kausēta siera šķēles, segs 2/3 no jūsu ikdienas nātrija vajadzībām.
Ko aizstāt: Ēd dažādu veidu kvalitatīvu sieru, piemēram, sālītu biezpienu.
6. Dārzeņu konservi
Ražotāji konservētiem dārzeņiem parasti pievieno tādas neveselīgas sastāvdaļas kā etiķi, cukuru, sāli vai bārbekjū mērci. Piemēram, vienā kastē pupiņu ir vidēji 3 ēdamkarotes cukura.
Ko aizstāt: Izvēlieties visaugstākās kvalitātes svaigus konservētus dārzeņus bez sāls, cukura vai konservantiem. Vai arī audzē pats.
7. Cietes dārzeņi
Kukurūza, ķirbi, jamss un kartupeļi satur mazāk šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu nekā citi dārzeņi, taču to kaloriju saturs ir lielāks. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā atteikties no šo dārzeņu patēriņa - ja jūs ievērojat diētu, jums vienkārši nevajadzētu ēst daudz no tiem.
Ko aizstāt: Izvēlieties dārzeņus bez cietes (kraukšķīgus, zaļus un sulīgus).
8. Jogurts
Veikalā nopērkamie jogurti satur daudz cukura un ļoti maz olbaltumvielu. Turklāt nav vajadzības tos košļāt, kas rada iespaidu, ka jūs ēdat kaut ko vieglu.
Ko aizstāt: Pērciet jogurtu ar zemu cukura saturu (mazāk par 10 g uz porciju) un augstu olbaltumvielu saturu (apmēram 6 g uz porciju). Jūs varat arī nopirkt jogurtu un pats pievienot augļus.
9. Ātrās auzu pārslas
Ikviens zina, ka auzu pārslas ir veselīgas, taču ļoti maz cilvēku zina, ka pārslas, kuras jums ir nepieciešams pagatavot tikai 2-3 minūtes, nav noderīgas. Jo mazākas svari, jo vairāk tie tiek apstrādāti un augstāks to glikēmiskais indekss, kas nozīmē papildu kalorijas.
Ko aizstāt: Izvēlieties rupji maltu auzu. Pagatavošana prasa daudz ilgāku laiku, taču sniegs visu, ko sagaidāt no īstas auzu pārslas.
Ieteicams:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Kādi Ir Pārtikas Produkti Veselīgiem Matiem Un Nagiem?
Nav noslēpums, ka uzturam ir svarīga loma matu un nagu kopšanā. Ļoti svarīgas šeit ir omega-3 taukskābes, kuras atrodamas tādos pārtikas produktos kā lasis vai ķirbju sēklas. Vēlams arī produkti, kas ir bagāti ar beta-karotīnu, piemēram, saldie kartupeļi un spināti.
14 Pārtikas Produkti, Par Kuriem Jums Nav Aizdomas, Izraisīs Saindēšanos Ar Pārtiku
Mēs piedāvājam jums detalizētu sarakstu ar pārtikas produktiem, ar kuriem jūs varat saindēties visbiežāk. Dīvaini ir tas, ka gandrīz visi šeit esošie produkti ir vieni no visnoderīgākajiem un barojošākajiem, kuriem nepieciešams sabalansēts uzturs.
Tie Ir Pārtikas Produkti, Kas NAV Veido Gāzes
Sūdzības par pietūkumu, gāzes un diskomforts kuņģī ir izplatīts. Visnepatīkamāk ir tad, kad tas notiek citu cilvēku klātbūtnē - kad atrodamies veikalā, darbā vai vakarā, kad ejam gulēt. Bieži vien citi var uzzināt par mūsu slimībām, jo pietūkums un gāze mūsu vēders rūc.
Firmas Pārtikas Produkti, Kas Nav Tik Biedējoši
Vārds stigmatizēt burtiski nozīmē kaut ko vai kādu skarbi nosodīt, kā arī to publiski atmaskot. Ikviens atcerētos, kas ir stigmatizēts par kaitīgu pārtiku, kuru neviens nedrīkst tvaicēt saskaņā ar vairāku uztura speciālistu un pētījumu rezultātiem šajā jomā.