2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ikviens zina, ka diēta un vingrinājumi kopā palīdz zaudēt svaru. Bieži vien par bada cenu mēs cenšamies saglabāt noteiktu vidukli.
Tomēr tā vietā, lai palīdzētu mums zaudēt svaru, bads palēnina vielmaiņu. Kāpēc jūs vienkārši neēdat tā sauktos tauku cīnītājus.
Šeit ir daži no tiem:
- mandeles. Jā, nav kļūdu. Saskaņā ar aptaukošanās uztura speciālistu pētījumu, kas publicēts Starptautiskajā žurnālā, cilvēki, kuri katru dienu apēd 85 gramus mandeļu, zaudē 18 procentus no svara un ķermeņa masas indeksa, salīdzinot ar 11 procentu samazinājumu cilvēkiem bez mandeļu diētas.
Šie rieksti ir bagāti ar alfa-linolēnskābi, kas var paātrināt vielmaiņu. Turklāt mandeles satur olbaltumvielas. Katru dienu apēdiet sauju, ne vairāk kā 12.
- Olas. Tie satur dažādas uzturvielas, ieskaitot olbaltumvielas, cinku, dzelzi un vitamīnus A, D, E un B12, un satur tikai 85 kalorijas. Olas brokastīs uz ilgu laiku radīs sāta sajūtu. Turklāt ir konstatēts, ka nākamajā ēdienreizē jūs ēdīsit mazāk kaloriju.
- Zivis. Jūras veltes ne tikai uztur sirdi veselīgu, bet arī palīdz slaidai jostasvietai. Omega-3 taukskābes uzlabo jutību pret insulīnu, kas savukārt palīdz veidot muskuļus un samazināt taukus.
- Sojas. Tas satur lecitīnu, kas palīdz šūnām neuzkrāt taukus. Tas arī cīnās pret tauku uzkrāšanos organismā. Sojas lecitīns arī pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni un palielina ABL labā holesterīna līmeni.
- Tomāti. Tie satur oligofruktozi, kas palīdz uzturēt holecistokinīna (CCK) darbību kuņģī. CCK ir hormons, kas palīdz uzlabot sāta sajūtu. Tas padara jūs mazāk pakļautu pārēšanās. Tomāti satur C vitamīnu, kas palīdz ražot karnitīnu. Pētījumi liecina, ka karnitīns var palīdzēt ātri sadedzināt taukus.
- Nar. Granātābolu sēklas tiek ielādētas ar folskābi. Tajos ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu.
- Kanēlis. Saskaņā ar ASV pētījumu cilvēkiem, kuri kopā ar ēdienu patērē ceturtdaļu līdz tējkarotei kanēļa dienā, vielmaiņa ir labāka. Jūs varat pagatavot tēju ar kanēli vai pievienot apelsīnu sulai, auzu pārslām, salātiem un daudz ko citu.
- Lēcas. Tas satur olbaltumvielas un šķīstošās šķiedras, kas stabilizē cukura līmeni asinīs.
- Jogurts. Tas ir bagāts ar kalciju. Stimulē tauku dedzināšanu. Ja jūs nelietojat pietiekami daudz kalcija, tas izraisa kalcitriola - hormona, kas liek mums uzglabāt taukus, izdalīšanos.
Ieteicams:
Pārtikas Kombinācijas, Kas Cīnās Pret Slimībām
Banāni un jogurts Jogurts un citi fermentēti pārtikas produkti ir bagāti ar labvēlīgām dzīvām baktērijām, ko sauc par probiotikām, kas uztur mūsu imūno un gremošanas sistēmu spēcīgu. Tomēr, tāpat kā visām dzīvajām būtnēm, viņiem ir nepieciešams kaut kas ēst.
Kļavu Sīrups Cīnās Ar Aptaukošanos
Kļavu sīrupu gatavo no cukura kļavas sulas, kas aug tikai Ziemeļamerikā. Kanādas Kvebekas province ir lielākā kļavu sīrupa ražotāja. Kļavu sīrups ir ļoti noderīgs. Kaitīgas saharozes vietā tā satur ekoglikozi un lielu daudzumu mikroelementu.
Piecas Diētas, Kas Cīnās Pret Slimībām
Diētas tiek uzskatītas par veidu, kā zaudēt svaru. Bet tiekšanās uz slaido augumu nav visu diētu galvenais mērķis. Dažas no tām ir vienkāršas izmaiņas, kuru mērķis ir uzlabot vispārējo veselību. Šeit ir piecas diētas, kas var palīdzēt saglabāt veselību.
Šisandra Cīnās Ar Aptaukošanos
Schisandra ir augs, ko plaši izmanto austrumu medicīnā - to visbiežāk lieto kā toniku un stimulantu. Schisandra ir cits nosaukums - to sauc arī par ķīniešu citronzāli. Iemesls ir tāds, ka visas auga daļas - kāts, lapas, ziedi ļoti spēcīgi smaržo pēc citrona.
No Cīņas Ar Aptaukošanos Izņemiet No ēdienkartes 1100 Kcal
Lai runātu par aptaukošanos, ko izraisa dažādi iemesli, mums ir jābūt pozitīvam uzturvielu līdzsvaram - ti. kalorijas, kas ievestas ķermenī, lai pārsniegtu iztērēto enerģiju. Pietiek patērēt par 200 kalorijām vairāk dienā, nepietiekami patērējot enerģiju, un tikai dažu gadu laikā svars var palielināties par 20 kg.
