2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vasarā mums vajag svaigus dzērienus, lai aizdzītu vasaras karstumu. Citrusaugļi ir tikai daži no augļiem, kas mums palīdz uzturēt toni, taču mēs varam teikt, ka tie ir galvenā karstuma apkarošanas līdzekļu sastāvdaļa. Mēs tos pieņemam citās variācijās - kokteiļos, augļu salātos, svaigi augļi. Tie ir ļoti noderīgi veselībai lielā lietderīgo vielu satura dēļ. Mēs apstāsimies
tikai daži no viņu pozitīvajiem efektiem uz cilvēka ķermeni.
Citrusaugļi labvēlīgi ietekmē sirdi
Citrusaugļi satur daudz flavonoīdu, un tie ir pazīstami kā spēcīgi antioksidanti, lai neitralizētu brīvos radikāļus. Tie pasargā no sirdslēkmes un uzlabo asinsriti. Mēs viņiem esam parādā labu holesterīnu, tie ir galvenie līdzekļi cīņai pret slikto holesterīnu.
Viņi dziedē ķermeni
Citrusaugļi satur lielas C vitamīna devas, kas palīdz dziedēt brūces un veidot šūnas, kas savieno mūsu kaulus un cīpslas. C vitamīns labvēlīgi ietekmē dzelzs uzsūkšanos pārtikā un palīdz saaukstēšanās ārstēšanā.
Citrusaugļos ir daudz folijskābes
Folijskābe, kas atrodas citrusaugļos, palīdz sintezēt DNS. Tie arī samazina depresijas risku un Alcheimera slimības attīstību.
Piedalieties tauku kausēšanā
Citrusaugļi satur daudz ūdenī šķīstošu šķiedrvielu, kā arī nešķīstošas šķiedras, kas organismā izkausē taukus. Viņiem ir caurejas efekts, un katrs citrusauglis ir noderīgs noteiktai ķermeņa funkcijai.
Labs cukura līmeņa regulators asinīs
Citrusaugļi pazemina cukura līmeni asinīs un aktīvi uzturēt zemu ķermeņa glikēmisko indeksu. Vislabāk to lietot dabiskā stāvoklī kā augļu salātus. Svaigas sulas un sulas ir noderīgas tikai tad, kad tās esam gatavojuši paši, jo tām bieži pievieno cukurus.
Pētījumi rāda, ka pusmūža sievietes un vīrieši, kuri ēd citrusaugļus vismaz divas reizes dienā, dzīvo ilgāk nekā tie, kuru ikdienas uzturā šo augļu nav.
Viena interesanta detaļa ir tā, ka dietologi iesaka nelietot citrusaugļus, ja lietojat zāles. Iemesls ir tāds, ka citrusaugļi un jo īpaši greipfrūti var izraisīt toksicitāti zāļu pārdozēšanas gadījumā. Furanokumarīnu viela, kas atrodama greipfrūtos, kā arī citos citrusaugļos, ietekmē fermentus, kas apstrādā zāles, kas iziet caur aknām un zarnām. Lietojot noteiktas zāles, piemēram, holesterīna līmeņa pazemināšanai, citrusaugļos esošā viela dubulto zāļu iedarbību. Tas kļūst par pārdozēšanu. Tāpēc ekspertu ieteikums ir izvairīties no sulām, lietojot zāles.
Ieteicams:
7 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Sparģeļu
Sparģeļi ir maz kaloriju un bagāti ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Šis raksts atklās 7 sparģeļu ēšanas ieguvumus veselībai. 1. Viņiem ir daudz barības vielu, bet maz kaloriju 90 g vārītu sparģeļu satur: - Kalorijas:
7 Pamatoti Iemesli ēst Vairāk Lazdu Riekstu
Lazdu rieksts ir valriekstu veids, kas nāk no Corylus koka. To kultivē galvenokārt Turcijā, Itālijā, Spānijā un Amerikas Savienotajās Valstīs. Lazdu riekstiem ir salds aromāts, un tos var ēst neapstrādātus, grauzdētus vai maltus. Šie rieksti ir ļoti garšīgi kā daļa no mūsu iecienītās šķidrā šokolādes un dažādu garšu, piemēram, kūkas, konditorejas izstrādājumi un cepumi.
Pieci Veselīgi Iemesli ēst Vairāk Olu
Olas ir vienas no bagātākajām olbaltumvielu pārtikā, kas darbojas arī kā antioksidanti. Šeit ir 5 galvenie iemesli, kāpēc olas regulāri jāiekļauj ikdienas uzturā. 1. Olas ir bagātas ar vitamīniem Viena ola satur B2 vitamīnu, B12 vitamīnu, B5 vitamīnu, A vitamīnu, selēnu.
Pieci Iemesli ēst Vairāk Granātābolu
Granātābolu mīlēšanai ir daudz iemeslu. Krāšņa krāsa, satriecošs izskats un sensacionāla garša. Bet galvenokārt - granātābols ir ļoti labs mūsu veselībai! Tas palīdz mazināt sāpes, novērst sirds un asinsvadu slimības, tai piemīt pretvīrusu īpašības un daudz kas cits.
12 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Zivju
Zivs ir viens no visizdevīgākajiem olbaltumvielu avotiem jūsu uzturā. Tas ir piepildīts ar būtiskām uzturvielām, piemēram, omega-3 taukskābēm, un ir lielisks olbaltumvielu avots, lai jūsu ķermenis būtu slaists un muskuļi būtu stipri. Zivis ne tikai neietekmēs jūsu vidukļa līniju, bet arī palīdzēs uzlabot ķermeņa pamatfunkcijas, tostarp uzlabot aknu darbību, smadzeņu darbību un pat miega kvalitāti un ilgumu.
