2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dienas sākšanai ir ārkārtīgi svarīgi apvienot daudz enerģijas un daudz noderīgu pārtikas produktu ar brokastīm. Nav nejaušība, ka cilvēki saka, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Tomēr daudzi cilvēki to izlaiž vai aizstāj ar kafiju vai tēju, kas savukārt noved pie vielmaiņas palēnināšanās.
Drudžainajā ikdienas dzīvē pirms darba vai skolas mums vairs nav daudz laika, ko darīt pareizās brokastis par mums. Smūtijs ir labākais iespējamais variants - ātrs, veselīgs, sātīgs un garšīgs vienlaikus. Šis veselīgais dzēriens sniegs jums optimālu nepieciešamo enerģijas daudzumu, savukārt tā piesātinošais efekts kontrolē apetīti.
Tāpēc šeit mēs piedāvājam dažus ātri, viegli un vienlaikus ļoti garšīgus un noderīgas receptes kokteiļiemkas jums jāmēģina. Pēc šāda veida brokastīm jūs noteikti izjutīsit pat garastāvokļa atšķirības.
Ir labi iepriekš uzkrāt nepieciešamās sastāvdaļas, lai no rīta būtu vieglāk. Veselības pārtikas veikalos, kā arī lielajos lielveikalos varat atrast visu nepieciešamo rīta enerģijas bumbai.
Smūtiji ar avenēm un auzām
Pirmajam smūtija recepte jums vajag 1/2 tējk. avenes (atkarībā no gadalaika var būt svaigas vai saldētas), 1/2 banāna, 1 sauja no iepriekšējās nakts iepriekš iemērcētām auzu pārslām, 1 ēdamkarote. linu sēklas, 1 tējk. kuru sēklas un apmēram 100 ml mandeļu vai citu riekstu. Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī vai īpašā smūtiju veidotājā, ielejiet iecienītākajā glāzē un baudiet to, kamēr gatavojat.
Apmierinoši samulsis
Zaļie kokteiļi var nepatikt visiem, taču tie ir ārkārtīgi noderīgi. Lai piedāvātu jums piedāvāto iespēju, jums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas: puse avokado, spirulīna, dažas ēdamkarotes jogurta, kaņepju sēklas un nedaudz svaiga ingvera. Kā saldinātāju šeit varat pievienot eritritolu vai stēvijas pulveri. Vēlreiz visu samaisa.
Enerģijas problēmas
Nākamajā nepatikšanas Ir vairāki minerāli, vitamīni un antioksidanti, kas ir vitāli nepieciešami pareizai mūsu ķermeņa darbībai. Tam jums vajag: 1 veselu banānu, 1 tējkaroti riekstu piena pēc izvēles, dažas zemenes, sauju melleņu, apmēram 50 g neapstrādātu riekstu, kas iepriekš vairākas stundas mērcēti ūdenī, un 1 ēdamkarote. mīļā. Sajauc visas sastāvdaļas maisītājā, lai iegūtu lietošanai gatavu olbaltumvielu maisījumu.
Olbaltumvielu kokteiļi
Foto: Lenka
Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kurš nevar sākt dienu bez kafijas, tad šeit mums ir piemērots risinājums. Nepieciešamās sastāvdaļas šim olbaltumvielu smūtijam ir: apmēram 100 ml atdzesētas kafijas, 1 tējkarote. riekstu piens, šķipsna kanēļa, tējk. šokolādes olbaltumvielu pulveris, saldinātājs pēc garšas. Šeit atkal izvēlieties veselīgu baltā cukura versiju - stēviju, medu, eritritolu vai citus. Šokolādes olbaltumvielas varat iegūt no dažādiem papildinājumu veikaliem. Sablendējiet sastāvdaļas, lai iegūtu atsvaidzinošs smūtiju dzēriens ar kapučīno garšu.
Pagriezieties dienas pirmā maltīte savā primārajā enerģijas avotā, tonī un pozitīvā noskaņojumā.
Skatiet vairāk ideju par uztura kratīšanu.
Ieteicams:
Idejas Jaungada Kokteiļiem
Vecgada vakars ir svinīgs - visi ir ģērbušies īpaši viņai, uz galda ir arī īpaši ēdieni, garastāvoklis ir pacilāts. Papildus svētku atmosfērai Vecgada vakaru var svinēt ar pašdarinātiem svētku kokteiļiem. Pirmais no kokteiļiem, kurus mēs vēlamies jums pasniegt, tiek saukts par Midnight Martini, un tam jums būs nepieciešams 100 ml degvīna un 10 ml kafijas liķiera.
Ieprieciniet Savus Nerātnos Cilvēkus Ar šiem Bērnu Kokteiļiem
Kokteiļi ir pievilcīgs veids, kā sagaidīt viesus. Bet ko jūs sagatavosiet, ja jums būs bērnu ballīte un jūsu viesi sastāvēs tikai no dzīvespriecīgiem un izslāpušiem bērniem? Lai būtu gatavs jebkurai situācijai, ir labi iemācīties pagatavot bērniem piemērotus kokteiļus.
Idejas Ruma Kokteiļiem
Ir daudz ideju par kokteiļiem, kuros rums ir galvenā sastāvdaļa. Šī daudzveidība ir saistīta ar daudzajiem pastāvošajiem ruma veidiem. Lielākais ruma ražotājs pasaulē uzņēmumā Bacardi. To 1862. gadā Kubā nodibināja Facundo Bacardi. Tirgū ir pieejami dažādi Bacardi veidi - izcils balts, melns, oro zelts, ābols, avene un citi.
Sviniet Helovīnu Ar Noderīgiem Cienastiem
Daudzi vecāki, tuvojoties Helovīnam, uztraucas par savu bērnu veselību, jo saprot, ka pēc šīs dienas viņiem būs pieejams gardumu piedāvājums vismaz mēnesi uz priekšu. Tomēr ir svarīgi pats izaudzināt savu bērnu, lai viņš nepārdod savus numurus parastajiem saldumiem, bet tikai tiem, kas, izņemot to, ka ir skaisti, nav kaitīgi.
Sapnis Par Slaidu Vidukli Tikai Ar šiem Vingrinājumiem, Diētu Un Noderīgiem Padomiem
Ar vecumu mēs sākam iegūt lielāku svaru - īpaši vēdera zonā. Bet jums nav nepieciešams valkāt lielākas drēbes un mēģināt noslēpt papildu svaru. Mēs esam izvēlējušies jums labāko vingrinājumi un svara zaudēšanas paņēmieni , mēs esam atlasījuši vairāk nekā 20 labākos produktus diēta .
