2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Riekstus ieteicams ēst neapstrādātus, ņemot vērā to labumu veselībai vai kā piedevu dažādiem ēdieniem, salātiem vai uzkodām. Bagāti ar nepiesātinātiem taukiem, antioksidantiem, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām rieksti palīdz nodrošināt labu veselību.
Lielākajā daļā no tiem ir ļoti daudz kaloriju un daudz tauku. Dienas devai ir vispiemērotākais apmēram 30-50 g riekstu, ņemot vērā to atšķirīgo kaloriju saturu. Kad starp galvenajām ēdienreizēm esat izsalcis, varat ēst dažus riekstus, jo tie ir piesātināti, nepadarot jūs smagu.
Mandeles ir bagātas ar E vitamīnu (antioksidantu, kas palīdz novērst sirds slimības un vēzi) un kalciju, šķiedrvielas un olbaltumvielas. Tomēr izvairieties no tiem nieru problēmu gadījumā.
Indijas riekstos ir daudz selēna, magnija, fosfora un dzelzs.
Lazdu rieksti satur lielu daudzumu E vitamīna, tie ir olbaltumvielu un kalcija avots.
Makadāmijas riekstos ir augsts nepiesātināto tauku līmenis, kas pazemina holesterīna līmeni. Olbaltumvielu saturs ir zems, salīdzinot ar citiem riekstiem. Viņiem ir daudz kalcija. Šie ir rieksti, kas satur visvairāk kaloriju.
Zemesrieksti ir labs B3 vitamīna (veselīgai ādai), E vitamīna un cinka, kālija un B6 vitamīna, folskābes, olbaltumvielu avots. Lietojot saprātīgu uzturu, tie var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un sirds un asinsvadu slimību risku.
Pistācijas ir pilnas ar fosforu. Tie ir labs kalcija, magnija, A vitamīna un olbaltumvielu avots.
Valriekstos ir daudz omega-3 taukskābju, kas palīdz samazināt taukus un holesterīnu. Tie satur C vitamīnu, tāpēc ir noderīgi imūnsistēmas stiprināšanai.
Priežu rieksti, kas ir labs B1 vitamīna avots, un mandeles nesatur daudz piesātināto tauku.
Lazdu rieksti ir vismazāk tauku no visiem riekstiem. Vislielākais tauku daudzums ir Indijas rieksti, zemesrieksti, pistācijas, makadāmijas rieksti.
Ieteicams:
Tika Noskaidrots, Kāds Ir Bulgāru Desu Saturs
Pārbaudot bTV, tika parādīts mūsu valstī pārdoto desu saturs. Pēc video, kurā redzams, kā spalvas, knābjus un iekšas pievieno desām, arvien vairāk cilvēku skeptiski vērtē gaļas produktus. Etiķetēs nav aprakstīts, cik gaļas tie satur desas , bet ir skaidrs, ka tie satur sojas olbaltumvielas, laktozi, guāra sveķus, nātrija glutamātu, nātrija nitrītu, modificētu cieti.
Augsts Dzelzs Saturs Asinīs
Dzelzs uzkrāšanās cilvēka ķermenī tiek veidota divos veidos. Pirmais notiek ar pārtiku, bet otrais - no pārlietām asinīm. Šo uzkrāšanos sauc par talasēmiju. Ja dzelzs pārpalikums netiek noņemts, tas var sabojāt svarīgus orgānus, piemēram, aknas un sirdi.
Alus Saturs
Aktuālā tēma atkal ir alus - šis daudzu iemīļotais dzēriens. Ko tas satur, kas tik ļoti piesaista savus fanus un sekotājus. Šim atsvaidzinošajam dzērienam ir salīdzinoši zems alkohola saturs. Bezglutēna un bezalkoholiskā alus ražošana kļūst arvien populārāka, jo pieaug interese par to.
Dažādas Tomātu Krāsas Un To Saturs
Tomāti ir vieni no iecienītākajiem veselīgajiem dārzeņiem, kurus daudziem cilvēkiem patīk ēst visu gadu. Protams, siltākajos mēnešos tie ir visgaršīgākie, bet tie, kas viņiem ir pieķērušies, tos aukstā laikā patērē. Sulīgs, garšīgs, smaržīgs - tomātu ir īsta dabiska dāvana, kas nes daudz labumu ķermenim.
Desu Saturs Riebās Pat Zemniekam
Saskaņā ar jaunu videoklipu vietnē YouTube desu saturam pievieno spalvas, knābjus un iekšas. Kaulus, mizas un dažādus E pievieno viendabīgam maisījumam kopā ar gaļu. Kad es redzēju, kā top desas, es atteicos tās ēst, stāsta lauksaimniecības produkcijas ražotājs Vasils Vasiljevs.
