2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jauns pētījums parādīja, ka cepti kartupeļi, gaļa un citi smagie pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem, var izraisīt depresiju.
Hārvardas universitātes pētnieki ir iekļāvuši melnajā sarakstā visus makaronus, jo uzskata, ka tas slikti ietekmē cilvēka psihi.
Ekspertu pētījumi parādīja, ka sievietes, kas bieži ēd maizi un sarkano gaļu, cieš no depresijas.
Pētījums ilga 20 gadus, un tajā piedalījās 43 000 sieviešu.
Rezultāti ir parādījuši, ka kafijas dzeršana, zivju, olīveļļas un vīna lietošana uzlabo garastāvokli un novērš depresiju.
Eksperti iesaka dzert 2 kafijas dienā, jo ir pierādīts, ka kofeīns mūs padara laimīgākus.
Hārvardas universitātes pētnieki analizēja 3 iepriekšējo pētījumu datus un atklāja, ka pašnāvības risks gados vecākiem cilvēkiem, kuri dzēra 2 tases kafijas, bija par 50% mazāks.
Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu un darbojas kā antidepresants, palielinot noteiktu neirotransmiteru ražošanu smadzenēs, kas veicina labu garastāvokli, piemēram, serotonīnu, dopamīnu un norepinefrīnu.
Regulāra zivju lietošana palīdz arī izvairīties no depresijas un trauksmes sajūtas.
Svarīgu vielu, piemēram, omega-3 taukskābju trūkums sievietes ķermenī var izraisīt nopietnas slimības.
Zems šo vielu līmenis izraisa negatīvas izmaiņas daiļā dzimuma pārstāvju uzvedībā un pasliktina viņu garīgo un emocionālo veselību.
Spānijas zinātnieki ir pierādījuši, ka olīveļļa aizsargā arī psihi no garīgām slimībām.
Eksperti ir secinājuši, ka olīveļļā un zivīs esošie mononepiesātinātie tauki, atšķirībā no šķeldās un vafelēs esošajiem trans-taukiem, neizraisa depresiju.
Pētnieki šos rezultātus ieguva pēc 6 mēnešu novērojumiem ar 12 059 brīvprātīgajiem, ņemot vērā viņu uzturu, dzīvesveidu un veselības izmaiņas, analizējot datus projekta sākumā, tā laikā un beigās.
Ieteicams:
Cepti Kartupeļi Uzlabo Miegu
Ja jūtat, ka naktīs ir grūti gulēt, pievērsiet uzmanību ēdieniem, ko ēdat dienas laikā. Lai justos laimīgi, mierīgi gulētu un aizmirstu par nervu stāvokli, ārsti iesaka īpašu uzmanību pievērst ikdienas uzturam. Ir svarīgi patērēt vairāk pārtikas, kas bagāts ar triptofānu.
Cepti Dārzeņi Bija Tikpat Kaitīgi Kā Cepti
Nesenais pētījums noveda pie biedējoša atklājuma - grauzdēti dārzeņi ir tikpat kaitīgi kā cepti ēdieni. Mēs visi esam ne reizi vien dzirdējuši par briesmīgajām sekām, ko izraisa ātrās ēdināšanas pārtikas produktu lietošana, kas neizbēgami tiek pagatavota, cepot taukos.
Saldināti Produkti Izraisa Svara Pieaugumu Un Depresiju
Nav nejaušība, ka pēdējos gados tik daudz ir runāts par produktiem, kas nesatur cukuru, bet tomēr ir apskaužami saldi. Jūs varat uzminēt, ka tie ir pilni ar mākslīgiem saldinātājiem, pastiprinātājiem un konservantiem utt. Eksperti ir satraukti, ka tādi produkti kā Cola Light, Pepsi Light, košļājamā gumija bez cukura, kā arī lielākā daļa produktu, kas apgalvo, ka tie ir bez cukura vai ar saldinātājiem, var nodarīt milzīgu kaitējumu veselībai.
Taukaini ēdieni Izraisa Depresiju
Pārāk taukaini ēdieni var izraisīt depresiju sievietēm, saka Austrālijas zinātnieki no Melburnas universitātes. Pēc viņu domām, biežas garastāvokļa maiņas ir raksturīgas tām sievietēm, kuras izvēlas maltītes ar augstu tauku saturu. Lai pierādītu savu viedokli, viņi veica laboratorijas testus sievietēm no dažādām dzīves jomām, dažādos vecumos, ar atšķirīgu izglītību, ekonomisko stāvokli un fizisko aktivitāti.
Cepti Kartupeļi, Kas šovakar Ietaupīs No Bada
Cepts ar sviestu un garšvielām Nepieciešamie produkti: 1 kg kartupeļi , 7-8 ēdamkarotes kausēta sviesta, 2 ķiploka daiviņas, dažas zariņu dilles, pikantsija / vegeta un pipari pēc garšas Sagatavošanas metode: Nomizojiet kartupeļus un sagrieziet šķēlēs.
