2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cilvēka ķermenī ir aptuveni 60% ūdens, tāpēc nav pārsteigums, ka ūdens ir svarīgs mūsu veselībai. Tas attīra toksīnus no ķermeņa, novērš mūsu dehidratāciju. Mums ir jāizdzer vismaz astoņas glāzes ūdens dienā.
Ja jums nepatīk ūdens garša, varat dzert sulas un tējas. Bet paturiet prātā, ka šie dzērieni bieži tiek saldināti un satur vairāk kaloriju. Tāpēc ūdens ir ideāla izvēle, ja vēlamies būt veseli. Bet, ja jūs nevarat vienkārši dzert ūdeni, pievienojiet ūdenim nelielu daudzumu citrona sulas.
Citrons ir citrusaugļu veids, un tas ir lielisks antioksidantu avots. Tie aizsargā mūsu ķermeni, novēršot vai apturot iekaisumu, ko izraisa brīvie radikāļi vai ķīmiskas vielas, kas bojā šūnas. Turklāt citroni ir labs kālija, vitamīnu A, B, C un D, kalcija un citu avots.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot savu veselību vai saglabāt svaru, tam ir vairākas priekšrocības dzeramais ūdens ar citronu. Šeit ir 8 ūdens ar citronu priekšrocības.
1. Atjauno ādu
Lai uzlabotu ādas izskatu, jums nav jātērē nauda dārgiem produktiem. Citroni satur C vitamīnu un flavonoīdus, antioksidantus, kas stiprina kolagēnu. Dzeramais ūdens ar citronu var mitrināt un atjaunot ādu.
2. Uzlabo gremošanu
Dzeramais citronūdens uzlabo gremošanu. Citroni ir skābi un palīdz noārdīt pārtiku un uzlabot gremošanu. Turklāt citronos esošie flavonoīdi stimulē gremošanas sulas izdalīšanos. Ja Jums ir aizcietējums, citronu skābums var iztīrīt urīnceļu sistēmu un stimulēt zarnu darbību.
3. Cīnās ar infekcijām
Infekcijas risks ir lielāks gripas sezonā. Ja vēlaties būt veselīgs, dzeriet citronu sulu visas dienas garumā. C vitamīns un citronos esošie antioksidanti var stiprināt imūnsistēmu un palīdzēt organismam cīnīties ar infekcijām vai gripas vīrusu. Tas var arī saīsināt slimības ilgumu.
4. Palīdz svara zaudēšanai
Kurš nevēlas saglabāt veselīgu svaru? Diemžēl dažreiz zaudēt svaru nav tik vienkārši, kā mēs vēlētos. Bet šī ir vēl viena citronūdens priekšrocība - tā palīdz zaudēt svaru. Citronskābe var paātrināt vielmaiņu, palīdzot mums sadedzināt vairāk kaloriju un tauku. Lai iegūtu lielāku efektu, no rīta pirms brokastīm izdzeriet glāzi silta ūdens ar citronu.
5. Pazemina cukura līmeni asinīs
Kā lielisks C vitamīna avots, citrons var būt noderīgs cilvēkiem ar cukura diabētu. Tam ir zems glikēmiskais indekss, un tas palīdz organismam kontrolēt cukura līmeni asinīs.
6. Samazina sirds slimību risku
Citroni satur magniju un kāliju, kas veicina sirds veselību. Kālijs var dabiski pazemināt asinsspiedienu un uzlabot asinsriti, kas savukārt samazina sirdslēkmes un insulta risku.
7. Novērš vēzi
Vēzis ir nekontrolēta patoloģisku šūnu augšana un var attīstīties dažādās ķermeņa daļās, ieskaitot krūtis, plaušas un nieres. Dzeramais ūdens ar citronu var samazināt vēža attīstības risku un palīdzēt cīnīties ar šo slimību. Citronu antioksidanta īpašības stimulē veselīgu šūnu augšanu un uzlabo imūnsistēmas darbību.
8. Samazina iekaisumu
Artrītu, podagru un citas locītavu problēmas izraisa iekaisums. C vitamīns var samazināt iekaisuma līmeni organismā, tāpēc citrona sulas pievienošana ūdenim var mazināt artrīta simptomus un līdzīgus apstākļus, kas izraisa locītavu sāpes un stīvumu.
Ieteicams:
Kāpēc Zivju Eļļa Ir Svarīga Veselībai Un Svara Zaudēšanai?
Zivju eļļa komerciāliem nolūkiem tiek ražots no svaigu zivju, galvenokārt mencu, aknām. Zivju eļļa satur lielu daudzumu viegli sagremojamu nepiesātinātu taukskābju, īpaši ārkārtīgi vērtīgu omega-3 taukskābju (EPA un DHA), kas ir "neaizstājamas"
Citronu Sula Svara Zaudēšanai
Lai stimulētu gremošanas sistēmu, katru rītu pēc miega ir lietderīgi dzert siltu ūdeni ar citronu sulu. Skābuma dēļ citronu sula stimulē kuņģa sulas un uzlabo gremošanu. Citronu sula ir bagāta ar C vitamīnu, un tiek uzskatīts, ka tas ir viens no iemesliem, kā ātrāk zaudēt svaru.
Trīs Olbaltumvielu Kokteiļi Svara Zaudēšanai Un Veselībai
Šeit ir 3 garšīgu un veselīgu kokteiļu receptes, kas palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot veselību. Smūtijus var lietot gan brokastīs, gan kā uzkodas. Šīs receptes ir bagātas ar olbaltumvielām, kas ir galvenais faktors atvadoties no taukiem, paātrinot vielmaiņu un veidojot muskuļus.
Ūdens Ar Citronu Labai Veselībai Un Figūrai
Visai vienai no astoņām glāzēm ūdens, kas dienā jāizdzer, lai iegūtu labu veselību un augumu, nemaksā daudz, ja pievienojat svaiga sulīga citrona šķēli. Dzērienam ir super tonizējoša iedarbība, tas uzlādē ķermeni ar enerģiju un C vitamīnu. Citrusaugļi satur minerālvielas un oligoelementus, darbojas pret nogurumu, iznīcina baktērijas, uzlabo nieru un aknu darbību.
Pirmais Solis Svara Zaudēšanai - Palielināta ūdens Uzņemšana
Ūdenim ir ļoti svarīga loma svara zaudēšanas procesā. Tas pat ir pirmajā vietā starp palīgiem, lai ātrāk un veselīgāk zaudētu svaru, galvenokārt pateicoties spējai izkausēt taukus. Šeit ir galvenie ieguvumi, ko ūdens veicina svara zudumā:
