2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tautas izteiciens, ka labākās lietas tiek piegādātas mazos iepakojumos, attiecas uz visu spēku olas. Zem katras olas čaumalas ir milzīgas olbaltumvielu, labu tauku un nepieciešamo vitamīnu devas.
Lai gan vēl nesen tika uzskatīts, ka olšūnas izraisa aptaukošanos un holesterīna problēmas, arvien vairāk ekspertu noraida šādus apgalvojumus. Daudzi pēdējo gadu pētījumi ir parādījuši, ka olšūnas ne tikai nekaitē cilvēka veselībai, bet ir ārkārtīgi noderīgas. Daudzās pasaules valstīs tradicionālajās brokastīs obligāti ietilpst olas.
Olas satur D vitamīnu, kas nepieciešams veselīgiem kauliem un zobiem, un barības vielas, kas palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Tās aizsargā pret sirds slimībām un uztur veselīgu nervu un smadzeņu darbību.
Kopā ar šiem labi zināmajiem faktiem maz cilvēku saprot, ka olas ir arī viens no labākajiem pārtikas produktiem svara zaudēšanai. Sakarā ar augsto olbaltumvielu un olbaltumvielu saturu tie ir nepieciešami svara zaudēšanas diētai. Labākie veidi, kā tos pagatavot šim nolūkam, ir olu baltuma salāti, ātrs omlete ar dārzeņiem vai sviestmaize ar olu baltumu.
Pateicoties lielajam derīgo vielu saturam, olas nodrošina ievērojami lielāku piesātinājumu nekā citi veselīgi pārtikas produkti. Tas samazina mūsu vēlmi ēst līdz pusdienlaikam un liek ēst mazāk kaloriju. Jūsu olšūnas uztur jūs pilnā apjomā, lai jūs ātri nebūtu izsalcis.
Ir pierādīts, ka olas palielina ķermeņa vielmaiņas aktivitāti. Gremošanas laikā olu olbaltumvielas tiek pārveidotas par peptīdiem, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu tāpat kā parastās zāles, ko lieto šim nolūkam. Turklāt lielākā daļa olu tauku ir mononepiesātinātās un polinepiesātinātās, kā arī citas taukskābes, ko sauc par fosfolipīdiem, kas palīdz samazināt holesterīna uzsūkšanos.
Arī olās ir maz kaloriju. Viena liela ola satur tikai apmēram 78 kalorijas (kopā ar dzeltenumu). Ja vēlaties zaudēt dažas mārciņas ātrāk, jūs varat noņemt dzeltenumu un pagatavot garšīgas brokastis tikai ar olbaltumvielām.
Tomēr pētījumi liecina, ka pat dzeltenums var palīdzēt zaudēt svaru. Aptuveni trīs lielas vārītas olas satur mazāk nekā 240 kalorijas. Pievienojot dažus sezonālus dārzeņus ar zemu kaloriju daudzumu un uzturvielām, jūs saņemsiet nevainojamas barojošas un veselīgas brokastis, kas satur ne vairāk kā 300 kalorijas.
Ieteicams:
Kuri Produkti Liek Zaudēt Svaru?
Tekstā atradīsit informāciju par pārtikas produktiem, pateicoties kuriem jūs varat ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Priedes vai ciedra sēklu sēklas Riekstu cienītāji var dažādot veselīgas mandeles ar citām noderīgām sēklām. Priežu rieksti ir diētiski, satur taukus, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai.
Zaudēt Svaru ātri Ar Izkraušanas Dienām
Ir noteiktas siltas saulainas dienas un bezrūpīga laiskošanās pie baseina un pludmalē. Kas? Vai jums nepatika jūsu figūra no rīta? Ja tā, satiniet piedurknes un sāciet ātru diētu ar izkraušanas dienām. Uztura speciālisti iesaka divas reizes nedēļā, vēlams pirmdien un sestdien, iziet izkraušanas dienas.
Savvaļas Rīsi Saglabā Sirds Veselību Un Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Lai gan viņa vārdā ir vārds rīsi, savvaļas rīsi tas nav tik tuvu tradicionālajiem Āzijas rīsiem, kas ir mazāki, mazāk barojoši un ar citu krāsu. Savvaļas rīsi patiesībā raksturo četrus dažādus zāles veidus, kā arī noderīgos graudus, kurus no tiem var novākt, no kuriem trīs dzimtene ir Ziemeļamerika un viena Āzijā.
Vanesa Viljamsa Zaudē Svaru, ēdot 5 Reizes Dienā
Astrisa Vanesa Viljamsa, kas veiksmīgi veidojusi dziedātājas karjeru, zaudē lieko svaru, ēdot nelielas porcijas, bet piecas reizes dienā. Vanesa ir parādā savu krāšņo figūru par skriešanu, ko viņa veic katru rītu, un īpašo veidu, kā viņa ēd.
Zaudējiet Svaru Ilgstoši, ēdot Mēness Kalendāru
Mēness kalendārs un diēta saskaņā ar to ir piemērota visiem, kas vēlas zaudēt svaru ar nelielu piepūli. Ēšana Mēness kalendārā ir vienkārša, neprasa atņemšanu, tā ir efektīva un galvenokārt - noderīga. Mēness vienlīdz spēcīgi iedarbojas uz Zemes okeāniem un jūrām, kā arī uz Zemes ūdeni kopumā, ieskaitot to, kas atrodas mūsu ķermenī.
