2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katrs rūpējas par savu veselību. Tomēr mēs bieži aizmirstam, ka arī mūsu nierēm ir nepieciešama aprūpe, lai būtu veseli. Viņu veselība ir tikpat svarīga kā sirds. Ja mūsu nieres nav veselīgas, tad daudzi citi mūsu orgāni un sistēmas nedarbosies normāli.
Šī raksta mērķis ir iepazīstināt jūs ar šo, kuri pārtikas produkti ir noderīgi mūsu nierēm un ar kuru pārtiku mēs varam uzturēt viņu veselību. Kā mēs zinām, nieres attīra mūsu ķermeni no liekajiem atkritumiem un ar urinēšanas palīdzību palīdz tos izvadīt no ķermeņa.
Viņi arī uztur šķidruma un elektrolītu līdzsvaru mūsu ķermenī. Kad mūsu nieres ir slimas, skaidra pazīme tam var būt grūta un sāpīga urinēšana, arī dažas sejas daļas ir pietūkušas, īpaši acīs, rokās, kājās.
Nieru slimības var izraisīt arī sirds un asinsvadu slimības. Ir statistika, kas parāda, ka cilvēku ar nieru slimībām dramatiski palielinās, un šie cilvēki palielina sirds un asinsvadu slimību risku.
Kā mēs zinām, daudzi ārsti un citi speciālisti iesaka ēst veselīgi, lai mūsu ķermenis būtu vesels un darbotos pareizi. Tas pilnībā attiecas arī uz nierēm.
Te ir daži veselīgu pārtiku nieru attīrīšanai:
Kāposti - Kāposti ir dabiskākais veids, kā "barot" nieres. Kāposti ir pilns ar fitoķīmiskām vielām, kas noņem brīvos radikāļus un tādējādi ievērojami samazina kaitējuma risku. Kāposti satur arī vitamīnus B6, K, C, folskābi un šķiedrvielas. Kāpostu sastāvā ir ļoti mazs kālija daudzums, un šī iemesla dēļ tas ir vēl labāks risinājums mūsu un mūsu orgānu veselībai. Tomēr, lai tajā uzturētu visas barības vielas, kāposti ir tvaicēti vai vārīti. Ēdiet vairāk kāpostu salātu vai veselīgu kāpostu zupu.
Augļi - Mēs visi zinām, cik augļi ir noderīgi mūsu veselībai, pat bērni. Augļi ir ļoti labs mangāna, C vitamīna, šķiedrvielu un folijskābes avots. Mellenes, avenes un zemenes ir ļoti noderīgas nierēm, jo to antioksidanta īpašības palīdz ievērojami mazināt iekaisumu un uzlabot urīnpūšļa darbību. Es iesaku jums vienmēr iegādāties svaigus augļus, bet, ja atrodat žāvētus vai saldētus, tie ir arī labs risinājums nieru tīrīšanajo viņiem ir daudz ieguvumu veselībai. Ēdiet tos augļu salātos vai saldējumos, melbi, augļu krēmos.
Zivis - Zivis satur daudz omega-3, polinepiesātinātās taukskābes, un šī iemesla dēļ tām ir svarīga loma hroniska iekaisuma mazināšanā mūsu ķermenī, kā arī tas palīdz mums piegādāt augstas kvalitātes olbaltumvielas. Saskaņā ar vienu pētījumu, ja mēs regulāri ēdam zivis, tas samazina olbaltumvielu daudzumu urīnā, kas ir ļoti labs risinājums, ja Jums ir cukura diabēts vai ja Jums ir pirmsdiabēta slimība. Nepalaidiet garām grilētas zivis, tvaicētas zivis vai pildītas karpas.
Olbaltumvielas - Olbaltumvielās ir maz fosfora. Olu baltumi ir viens no ieteicamais ēdiens nieru darbības traucējumu gadījumā. Tāpat kā zivis, arī olbaltumvielas nodrošina mūsu ķermeni ar augstas kvalitātes olbaltumvielām, kas nepieciešamas pareizai nieru darbībai. Ja jums ir nieru darbības traucējumi, neēdiet olu dzeltenumus, jo tie ļoti apgrūtina nieres.
Olīvju eļļa - Kā mēs zinām, olīveļļa ir ārkārtīgi noderīga mūsu veselībai. Tas ir labs ne tikai sirdij, bet arī nierēm. Olīveļļa ir labs oleīnskābes, pretiekaisuma taukskābju, polifenolu un antioksidantu savienojumu avots, kas aptur oksidācijas procesu mūsu ķermenī. Tāpēc izmantojiet olīveļļu, lai aromatizētu iecienītos salātus, mērces, aukstās sviestmaizes, uzkodas, spageti, aukstās zupas.
Ķiploki - Ķiplokiem ir daudz svarīgu antioksidantu, un tas padara to par vienu no pārtikas produktiem, kas nepieciešami sirds un asinsvadu un nieru slimību ārstēšanai. Ir pierādījumi, ka, ja mēs tukšā dūšā apēdam vienu vai divas ķiploka daiviņas dienā, tas noved pie “sliktā holesterīna” samazināšanās. Ķiploki samazina arī hroniska iekaisuma līmeni organismā. Un tā tas ir tīrīšanas pārtika nierēm.
Sīpoli - Sīpoliem piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības. Tas arī palīdz to notīrīt nieru detoksikācija. Tāpat kā olbaltumvielām, tā sastāvā ir ļoti mazs kālija daudzums, un tas padara to ideāli labu nieru veselības uzturēšanai. Sīpoli satur lielu daudzumu hroma, un šis minerāls ir spēcīgs palīgs mūsu ķermenim tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismā.
sarkanie pipari - Sarkanie pipari palīdz iznīcināt toksiskos atkritumus asinīs. Tas nozīmē, ka viņi uztur un atbalsta normālu nieru darbību un veselību. Tie satur lielu daudzumu A vitamīna, B6 vitamīna, folijskābes, C vitamīna, kā arī šķiedrvielas. Viņu sastāvā ir ļoti mazs kālija daudzums, un es jau minēju, ko tas nozīmē. Noteikti sagatavojiet salātus ar grauzdētiem pipariem, svaigām sviestmaizēm, picām, papriku mērcē un daudz ko citu.
Ziedkāposti - Ziedkāposti satur lielu daudzumu C vitamīna, folskābes un šķiedrvielu. Tas satur arī savienojumus, ko sauc par indoliem, glikozinolātiem un tiocianātiem, kas palīdz aknām neitralizēt toksiskas vielas, kas bojā šūnu membrānas un DNS.
Āboli - Āboli ir ļoti piemēroti nieru detoksikācijai. Viņiem ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības un tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Regulāri katru dienu ēdot ābolus, samazinās urīnceļu infekciju risks, kas novērš nierakmeņu risku.
Bietes- Bietēm ir daudz īpašību, no kurām dažas ir detoksikācija un deuretācija. Tas nozīmē, ka tas ir labs risinājums, kad jūs nolemjat rūpēties par nierēm. Tāpēc to atradīsit boršču zupā, augļu salātos un vitamīnu salātos.
Kad izlemsi lai attīrītu nieres ar pārtiku, dienas, kad jūs to darāt, jāpārtrauc olbaltumvielu lietošana. Galvenokārt jums jāpievērš uzmanība dzīvnieku olbaltumvielām, kā arī piena produktiem.
Šie pārtikas produkti satur lielu daudzumu fosfora, kas noved pie kalcija nogulsnēšanās. Izlemjot tīrīt nieres, jāpārtrauc arī kafijas un šokolādes lietošana, jo tās ir ļoti skābas un izraisa paaugstinātu urīnskābes līmeni. Šī skābe ir atrodama mūsu asinīs nātrija sāļu veidā. Lai pareizi attīrītu nieres, jums jādzer daudz kvalitatīva ūdens. Vismaz divi litri dienā.
Jums vajadzētu ēst granātābolu, jo ir pierādījumi, ka glāze granātābolu sulas satur 40% no nepieciešamās dienas vitamīna C devas. Granātābols arī novērš urīnceļu infekcijas un tai ir diurētiķis.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Attīra Aknas
Aknas ir viens no vissvarīgākajiem orgāniem, jo tā funkcijas ir saistītas ar pārtikas uzņemšanas izslēgšanu toksīni organismā . Detoksikācija ir process, kurā šie toksīni tiek izvadīti no ķermeņa. Ir svarīgi piegādāt ķermenim pārtikas produktus, kas ir noderīgi aknām.
Dzēriens, Kas Attīra Toksīnus No Zarnām
Pārtika mums ir vajadzīga, lai būtu enerģija un veiktu dažādas darbības. Bet ķermenis neizmanto visu, ko patērējam, un liekajiem atkritumiem ir jāpazūd. Gremošanas laikā ķermenis izdala pārtiku un sārņus no pārtikas, kas nonāk kolu. Resnās zarnas funkcija ir ārkārtīgi svarīga ķermenim - atbrīvošanās no “atkritumiem”.
Pārtika, Kas Attīra Organismu No Kaitīgiem Brīvajiem Radikāļiem
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par šīm reaktīvajām mazajām molekulām brīvie radikāļi . Viņi uzbrūk visu veidu molekulām cilvēka ķermenī, ieskaitot lipīdus, nukleīnskābes un olbaltumvielas. Viņi visi ir vitāli svarīgi veselīgam cilvēkam. Par to nav šaubu brīvie radikāļi ir kaitīgi cilvēka ķermenim.
Pārtika, Kas Attīra ķermeni
Ir daudz pārtikas produktu, kuriem ir attīroša iedarbība uz ķermeni un kurus izmanto detoksikācijas programmām. 1. Citroni un citi citrusaugļi. Šie augļi spēcīgi attīra aknas un žulti. Citronā ir vērtīga sastāvdaļa, kas tiek uzskatīta par lielāko ķermeņa “putekļu sūcēju”.
Redīsi Attīra Nieres
Redīsi ir dabiskas zāles, kurām ir daudz noderīgu īpašību cilvēka ķermenim. Atšķirībā no citiem sakņu dārzeņiem to garša ir daudz raksturīgāka un bagātāka. Papildus garšīgam, redīsi ir zems tauku saturs. Gandrīz 90 procenti no to sastāva ir ūdens.
