2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Zivis ir viens no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem un patēriņš, un tas ir ne tikai ieteicams, bet arī obligāts. Bet, tāpat kā ar jebkuru labu lietu, tas arī nodara zināmu kaitējumu.
Zivju, īpaši lašu un tunzivju patēriņam ir dažas iespējamās blakusparādības. Tie pārnēsā organismam tik vajadzīgās omega-3 taukskābes, kuras cilvēka ķermenis nesintezē. Tādēļ ir nepieciešams lietot omega-3 devas, lietojot pārtiku.
Omega-3 devu saņemšanai visbiežāk ieteicams lietot zivis, piemēram, tunci un lasi. Tomēr šim uztura bagātinātājam, tāpat kā daudziem citiem, ir dažas blakusparādības.
Viens no šo zivju ēšanas trūkumiem ir pārmērīgs atraugas pēc to ēšanas, kā arī zivju atlikušā pēcgarša. Tāpēc daži dod priekšroku paļauties uz Omega-3 kapsulām.
Tomēr vairumā gadījumu cilvēki dod priekšroku nepieciešamajām devām dabiskā veidā - lietojot garšīgas zivis, piemēram, lasi un tunci.
Viena no svarīgākajām tādu zivju kā tunzivis, makreles, lasis, sardīnes ēšanas problēmām ir augošais dzīvsudraba līmenis okeānā. Ņemot šo jūras dzīvi, jūs riskējat uzņemt smagos metālus savā ķermenī. Šī iemesla dēļ arvien vairāk cilvēku paļaujas uz zivju eļļām. Tomēr tie arī negarantē, ka jūs neievadīsit organismā nekādu kaitīgu elementu.
Pēc minēto zivju ēšanas apgabalā ir sūdzības par kuņģa traucējumiem un sāpēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka zivju eļļā lielos daudzumos esošajam Omega-3 ir caurejas efekts. Lai no tā izvairītos, samaziniet zivju un zivju eļļas uzņemšanu.
Pastāv vēl viena reti sastopama blakusparādība, bet potenciāli pieaugoša problēma zivju produktu patēriņā. Lai gan tie uzlabo asinsriti un samazina sarecēšanas iespējas, dažos gadījumos omega-3 taukskābes asinis atšķaida vairāk nekā nepieciešams. Tomēr to novēro tikai pārdozējot zivis un cilvēkus ar asiņošanas problēmām.
Ieteicams:
Padomi Svaigas Tunzivju Pagatavošanai
Svaigu tunci var pagatavot dažādos veidos. Tas nav ļoti izplatīts, taču ar to joprojām ir interesantas receptes. Mēs to varam pagatavot uz grila, ceptas, grila pannas, cepeškrāsnī, salātos un ar dažādām mērcēm un marinādēm. Interesants fakts ir tas, ka tunzivis ir viens no zemākā kaloriju ēdieniem.
Kā Pareizi Iztīrīt Zaļumus Pirms Patēriņa
Lai gan lielāko daļu zaļo lapu dārzeņu var atrast visu gadu lielākos veikalos vai tirgos, noteikti vislabāk ir uzsvērt to patēriņu pavasarī. Šī apgalvojuma iemesls ir ne tikai tas, ka tad ir "viņu" sezona un tie ir visjaunākie, bet arī fakts, ka pavasarī mūsu ķermenī trūkst dzelzs, kura tajos ir daudz.
Daudzās Tunzivju Priekšrocības
Sarkanā un smaržīgā tunzivju gaļa ir iecienīta gandrīz visiem cilvēkiem pasaulē. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un ar zemu tauku saturu - brīnišķīgs sarkanās gaļas aizstājējs un piemērots ēdiens jebkurai diētai. Neilgi pirms 1940. gadiem tuncis tika uzskatīts par ārkārtīgi greznu ēdienu un reti parādījās vienkāršā cilvēka šķīvī.
Kāpēc Tunzivju Konservi Ir Kaitīgi?
Zivju un zivju produktu patēriņam ir daudz priekšrocību cilvēku veselībai. Tomēr izrādās, ka konserviem tiek atņemtas daudzas noderīgas uzturvielas, kas veicina viņu uzņemšanas kaitējumu. Tunzivis ir ļoti bagāts ar olbaltumvielām, omega-3 skābēm, jodu, dzelzi un B vitamīniem.
Sēnes Izraisa Depresiju! Un Citas To Patēriņa Blakusparādības
Sēnes atgādina mums par gardu un ēstgribu gatavojošu virtuvi. Tajos ir maz kaloriju un daudz vitamīnu un minerālvielu. Sēnes tiek izmantotas daudzos ēdienos visā pasaulē, un tās ir atzītas par garšu un augstu uzturvielu saturu. Tomēr ir arī daudzas indīgas sēnes, kas nopietni apdraud jūsu veselību.
