2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viena no aktuālākajām vasaras diētām, kas cīnās ar lieko svaru, ir arbūzu diēta. Arbūzu daudzums nav ierobežots, bet jums vajadzētu ēst nelielu gabaliņu siera ar katru ēdienu. Divreiz dienā ir atļauta viena grauzdēta pilngraudu maizes šķēle. Saldināti dzērieni ir aizliegti. Ar šo diētu jūs varat zaudēt vairāk nekā piecas mārciņas nedēļā.
Vasara ir ideāls laiks cīņai ar svaru, kas ne tikai apdraud izskatu, bet ir arī nopietns faktors daudzu slimību rašanās un attīstības procesā.
Sākot ievērot diētu, ir svarīgi ne tikai zaudēt svaru, bet arī nekaitēt veselībai. Diētu pamatprincips ir strauja kaloriju samazināšana ēdienkartē. Ar lielu svara pieaugumu ir labi samazināt ikdienas ēdienkartes kalorijas par aptuveni četrdesmit procentiem.
Neskatoties uz diētu, jūsu ēdienkartē jāiekļauj produkti, kas satur neaizvietojamās aminoskābes, polinepiesātinātās taukskābes un vitamīnus.
Šīs vielas ir nepieciešamas normālai endokrīnās sistēmas darbībai. Diētas bez olbaltumvielām izraisa nopietnus aknu, sirds un asinsvadu sistēmas un citu orgānu traucējumus.
Kad jūs nolemjat ievērot diētu, jums jāierobežo ātri sagremojami ogļhidrāti, īpaši cukura un balto miltu izstrādājumi. Viņi ātri pārvēršas taukos. Ierobežojiet dzīvnieku taukus uz pusēm, aizstājiet tos ar dārzeņu.
Izveidojiet sāta sajūtu savā ķermenī ar zemu kaloriju, bet apjomīgu pārtiku - neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem, pilngraudu.
Uz laiku atsakieties no garšvielām, kas izraisa apetīti, kā arī no pikantiem ēdieniem, kūpinātas un sāļas gaļas un marinētiem gurķiem.
Ierobežojiet sāls daudzumu līdz pieciem gramiem dienā un dzeriet vismaz pusotru litru ūdens dienā. Gaļas zupas un buljonus aizstāj ar dārzeņiem vai, ja turies pie gaļas, uzsvaru liek uz vistu, trušu, liellopa gaļu - bet tikai vārītu, tvaicētu vai grilētu.
Ieteicams:
Cīnieties Ar Lieko Svaru, Akcīzes Nodokli Ieviešot Kaitīgiem Pārtikas Produktiem
Veselības ministrija cīnīsies ar tautas aptaukošanos, ieviešot akcīzes nodokli par kaitīgu pārtiku. Paredzams, ka nodoklis būs aptuveni 3 procenti no to vērtības. Paredzams, ka netradicionālais pasākums tiks iekļauts jaunajā pārtikas likumā, pie kura eksperti pašlaik strādā.
Superaugļi, Kas Cīnās Ar Lieko Svaru
Ēdiet vairāk kazenes, zemenes, mellenes, avenes un vīnogas, ja vēlaties atbrīvoties no liekajiem gredzeniem! Šie augļi palīdz pārvērst pazīstamos baltos taukus smilškrāsā, kas, kā zināms, sadedzina kalorijas, norāda Medical Express. Pētījumu veica Vašingtonas universitātē strādājošie speciālisti.
Labas Ziņas! Bērnu Ar Lieko Svaru Skaits Mūsu Valstī Ir Samazinājies
Bērnu ar lieko svaru skaits Bulgārijā ir aptuveni 30 procenti, kas ir mazāk nekā pēdējos gados, sacīja Veselības ministrijas valsts konsultante Dr. Veselka Duleva. Apaļā galda sarunā par veselīgu uzturu eksperts arī teica, ka bērni, kas cieš no aptaukošanās, mūsu valstī ir no 12 līdz 15%.
Diēta Bērniem Ar Lieko Svaru
Ar lieko svaru vai aptaukošanos bērni var saskarties ar nopietniem veselības apdraudējumiem, pat tādiem medicīniskiem apstākļiem, kādi kādreiz tika novēroti tikai pieaugušajiem, piemēram, hipertensija, augsts holesterīna līmenis un diabēts. Ja jūsu bērnam ir liekais svars, papildus fiziskām problēmām viņš vai viņa var ciest arī no emocionālām un sociālām problēmām.
Cīnieties Ar Lieko Svaru Ar 1 Zaļo ābolu Dienā
Zaļie āboli var mums palīdzēt cīņā pret aptaukošanos, savās lapās raksta Daily Mail. Saskaņā ar publikāciju šie āboli rada sāta sajūtu un ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar pastāvīgu bada sajūtu. Saskaņā ar šo pētījumu, nesagremojamās sastāvdaļas, kuras nesadalās kuņģa skābe, sāk fermentēt, kad tās sasniedz resnās zarnas.
