2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ar lieko svaru vai aptaukošanos bērni var saskarties ar nopietniem veselības apdraudējumiem, pat tādiem medicīniskiem apstākļiem, kādi kādreiz tika novēroti tikai pieaugušajiem, piemēram, hipertensija, augsts holesterīna līmenis un diabēts. Ja jūsu bērnam ir liekais svars, papildus fiziskām problēmām viņš vai viņa var ciest arī no emocionālām un sociālām problēmām. Lai to izdarītu, pirms diētas maiņas konsultējieties ar bērna ārstu vai reģistrētu uztura speciālistu.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Ja jūsu bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās, jums nevajadzētu dot pārtiku ar augstu piesātināto tauku un holesterīna saturu. Ogļhidrātu un saldu ēdienu ierobežošana var arī palīdzēt jūsu bērnam zaudēt svaru. Māciet savam bērnam izvēlēties veselīgu pārtiku, kurā nav daudz tauku vai cukura un ar zemu uzturvielu daudzumu.
Izvairieties gatavot bērnam pārtiku, kas satur taukainu gaļu, pilnpienu un piena produktus, kā arī pārtikas produktus ar augstu kaloriju un zemu uzturvielu saturu. Ierobežojiet vai izslēdziet saldos gāzētos dzērienus, konfektes un neveselīgos ēdienus, kā arī kartupeļu čipsus, kartupeļus un citus sāļus ēdienus un uzkodas. Pārstrādes produktu un ēdienu izslēgšana no ātrās ēdināšanas restorāniem arī palīdzēs zaudēt svaru.
Pārtika, kas jums jāpievieno
Nodrošiniet bērnam pārtiku un uzkodas, kas ir bagātas ar augļiem un dārzeņiem. Tā vietā, lai būtu daudz tauku un saldu ēdienu, jūsu bērna brokastīs vajadzētu būt dažādiem veselīgiem ēdieniem, piemēram, pilngraudu un piena produktiem ar zemu tauku saturu.
Nodrošiniet bērnam maltītes un uzkodas visas dienas garumā, kas satur 6 līdz 11 porcijas pilngraudu, 3-5 porcijas dārzeņu, 2 līdz 4 porcijas augļu, 2 līdz 3 porcijas piena ar zemu tauku saturu un 2 līdz 3 porcijas reizes dienā liesa gaļa un pupiņas. Zema tauku satura, pilngraudu maize un graudaugi, liesa gaļa un mājputnu gaļa ir veselīga izvēle jūsu bērnam. Ēdiet zivis vismaz divas reizes nedēļā.
Aptaukošanās ir pieaugoša bērnu problēma, īpaši pēdējos gados. Bērni ar lieko svaru var ciest no dažādām hroniskām veselības problēmām, piemēram, augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens, rezistence pret insulīnu, 2. tipa cukura diabēts, aknu slimības un depresija. Bērni ar lieko svaru vai aptaukošanos bieži saskaras ar sociālo diskrimināciju un pašvērtējuma problēmām. Bērniem parasti ir liekais svars vai aptaukošanās tādu pašu iemeslu dēļ kā pieaugušajiem, galvenokārt nepareiza diēta, kurā ir daudz tauku un fiziskas aktivitātes.
Visu dienu nomainiet saldos dzērienus ar lielu daudzumu ūdens, veselīgas brokastis ir obligātas katru dienu, uzglabājiet visus neveselīgos ēdienus un uzkodas, kas nav pieejamas jūsu mājās. Ēšana pie galda, nevis televizora skatīšanās var arī veicināt veselīgu uzturu.
Jums vajadzētu mudināt bērnu ēst tikai plānoto maltīšu un uzkodu laikā. Iepakojiet bērnam veselīgas pusdienas, ja ēdienkartē uz skolas krēsla ir pārāk daudz neveselīgu produktu. Tāpat neierobežojiet kopējo kaloriju patēriņu, ja vien neesat pediatrs vai dietologs.
Ieteicams:
Cīnieties Ar Lieko Svaru, Akcīzes Nodokli Ieviešot Kaitīgiem Pārtikas Produktiem
Veselības ministrija cīnīsies ar tautas aptaukošanos, ieviešot akcīzes nodokli par kaitīgu pārtiku. Paredzams, ka nodoklis būs aptuveni 3 procenti no to vērtības. Paredzams, ka netradicionālais pasākums tiks iekļauts jaunajā pārtikas likumā, pie kura eksperti pašlaik strādā.
Superaugļi, Kas Cīnās Ar Lieko Svaru
Ēdiet vairāk kazenes, zemenes, mellenes, avenes un vīnogas, ja vēlaties atbrīvoties no liekajiem gredzeniem! Šie augļi palīdz pārvērst pazīstamos baltos taukus smilškrāsā, kas, kā zināms, sadedzina kalorijas, norāda Medical Express. Pētījumu veica Vašingtonas universitātē strādājošie speciālisti.
Labas Ziņas! Bērnu Ar Lieko Svaru Skaits Mūsu Valstī Ir Samazinājies
Bērnu ar lieko svaru skaits Bulgārijā ir aptuveni 30 procenti, kas ir mazāk nekā pēdējos gados, sacīja Veselības ministrijas valsts konsultante Dr. Veselka Duleva. Apaļā galda sarunā par veselīgu uzturu eksperts arī teica, ka bērni, kas cieš no aptaukošanās, mūsu valstī ir no 12 līdz 15%.
Diētas Ar Lieko Svaru
Viena no aktuālākajām vasaras diētām, kas cīnās ar lieko svaru, ir arbūzu diēta. Arbūzu daudzums nav ierobežots, bet jums vajadzētu ēst nelielu gabaliņu siera ar katru ēdienu. Divreiz dienā ir atļauta viena grauzdēta pilngraudu maizes šķēle.
Cīnieties Ar Lieko Svaru Ar 1 Zaļo ābolu Dienā
Zaļie āboli var mums palīdzēt cīņā pret aptaukošanos, savās lapās raksta Daily Mail. Saskaņā ar publikāciju šie āboli rada sāta sajūtu un ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar pastāvīgu bada sajūtu. Saskaņā ar šo pētījumu, nesagremojamās sastāvdaļas, kuras nesadalās kuņģa skābe, sāk fermentēt, kad tās sasniedz resnās zarnas.
