2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Šī diēta ir paredzēta ne tikai veģetāriešiem, bet arī tiem, kuri vēlas tikai attīrīt savu ķermeni un justies viegli un gaisīgi.
Diēta tiek aprēķināta četras nedēļas un sola zaudēt sešus līdz desmit mārciņas. Katru dienu dzeriet pienu ar zemu tauku saturu kā papildinājumu tējai vai kafijai.
Dzeriet neierobežotu daudzumu minerālūdens, un katru dienu varat izdzert glāzi sausa baltvīna. Nesaldiniet tēju un kafiju ar saldinātājiem.
Pirms brokastīm, tukšā dūšā, dzeriet tējkaroti ūdens, pievienojot sulu no pus citrona un tējkaroti medus. Ēdiet trīsdesmit gramus bez cukura musli ar pienu, ābolu un apelsīnu.
Pirms pusdienām apēdiet kaut ko saldu - piemēram, sešus kvadrātus šokolādes, diētiskos cepumus, piena krējumu vai augļu jogurtu. Jūs varat tos aizstāt ar nedaudziem riekstiem.
Pusdienās apēdiet lielus svaigus salātus un divus simtus gramus vārītu kartupeļu, pārkaisa ar trīsdesmit gramiem siera vai pilngraudu makaronu ar tomātu mērci un sešām garnelēm.
Jūs varat aizstāt šo ēdienu ar zivīm vai grilētu gaļu, kas, protams, tiek pasniegta ar svaigiem salātiem. Pēcpusdienā ēdiet augļus, ir labi izvēlēties ābolu vai bumbieri.
Vakariņās ēdiet sautētus dārzeņus un folijā ceptu foreli vai skumbriju. Vēl viena iespēja ir sautēta ziedkāposti ar mērci, kas pagatavota no ēdamkarotes sviesta, tējkarotes miltu, diviem simtiem mililitru piena, trīsdesmit gramiem siera.
Jūs varat vakariņot ar simt piecdesmit gramiem vārītu un nosusinātu nogatavojušos pupiņu un pilngraudu šķēli, vai arī aizstāt tās ar nelielu pilngraudu makaronu plāksni ar tunci un tomātiem.
Izmantojiet šos ieteikumus par pamatu un uz tā pamata improvizējiet. Tātad četru nedēļu laikā jūs kļūsiet slaidāki un daudz ēteriskāki radījumi.
Ieteicams:
Kura Veģetārā Diēta Ir Veselīgākā?
Vairāku iemeslu dēļ miljoniem cilvēku visā pasaulē nolemj atteikties no gaļas un iet uz to veģetārā diēta . Bet jauns Grieķijas pētījums parāda, ka ne visi veģetāriešu diētas ir veselīgi - it īpaši cilvēkiem, kuriem jau ir aptaukošanās. „ Veģetāro diētu kvalitāte mainās,”secina Matīnas Kuvari vadītā komanda no Harokopio universitātes Atēnās.
Atkinsa Veģetārā Diēta
Olbaltumvielas un veģetārisms Tiem veģetāriešiem, kuri lieto olas un piena produktus, to ir vieglāk ievērot Atkinsa diēta nekā stingrajiem veģetārieši kuri neēd šādu pārtiku. Lai nodrošinātu optimālu veselību un labus rezultātus, ievērojot šādas diētas, ieteicams uzņemt vairāk olbaltumvielu.
Veģetārā Diēta Izraisa Lielāku Sirds Slimību Risku
Pilnīgi veģetārs uzturs bieži tiek minēts kā daudz labāks un veselīgāks uzturs nekā tas, kas ietver kombinētu gaļas un dārzeņu lietošanu. Tomēr šos uzskatus ir apšaubījuši vairāki kardiologi no dažādiem pasaules institūtiem. Jauni pētījumi liecina, ka pārmērīgs veģetāro ēdienu, rafinētu graudu un kartupeļu patēriņš ir saistīts ar lielāku sirds slimību risku.
Tempeh Ir Veģetārā Gaļa
Tempeh ir viens no iecienītākajiem pārtikas produktiem Indonēzijā. Tā izcelsme ir Dienvidaustrumu Āzijā. To gatavo no vārītām sojas pupām, kas piesūcinātas ar fermenta Rhizosporus pelējumu. Tos sajauc kompaktā baltā masā ar spēcīgu aromātu. Tempe var ēst neapstrādātu, kā arī ceptu, ceptu un sautētu.
Fleksitarisms - Elastīga Daļēji Veģetārā Diēta
Elastīgums ir termins, kas nesen tika izveidots, lai aprakstītu to cilvēku uzturu, kuri galvenokārt ēd veģetārus, bet dažreiz ēd gaļu. Daudzi cilvēki sevi dēvē par fleksitoriem vai daļēji veģetārieši , ir atteikušies no sarkanās gaļas veselības apsvērumu dēļ, bet citi vides apsvērumu dēļ ēd tikai brīvos apgabalos audzētus dzīvniekus vai lieto tikai dzīvnieku izcelsmes produktus.