2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Neskatoties uz burtiski simtiem tūkstošu diētu, kas pastāv, iespējams, ka vislabākā un visefektīvākā diēta var uzturēt labu veselību un vienlaikus saglabāt skaitli, kas atbilst dabai.
Jo īpaši, lai saglabātu spēcīgu imunitāti un labu veselību, pielāgojiet savu ēdienkarti konkrētajai sezonai. Lai arī skaists, rudens ir sezona, kas pazīstama ar daudziem vīrusiem un saaukstēšanos.
Tāpēc, kad auksts ir ārā, ir pienācis laiks ēst sezonas augļus un dārzeņus. Tādā veidā mēs varam būt drošāki, ka produkti ir dabiski un tāpēc noderīgāki. Šeit ir rudens izvēlnes paraugs:
Brokastis
Pirmā ēdienreize ir vissvarīgākā, jo tās mērķis ir pamodināt ķermeni un atjaunot to dienas sākumā. Brokastis rudenī var būt grauzdēta pilngraudu maizes šķēle ar biezpienu (šķiņķis, siers), grauzdēts ķirbis ar medu un valriekstiem (vai ar pienu un olām), jogurts ar 3 ēdamkarotēm auzu klijas (varat pievienot karoti medus vai ievārījums).
Otrās brokastis
Pēkšņu temperatūras izmaiņu dēļ ķermenis kļūst izsmelts. Tam nepieciešamas otrās brokastis. Tam nav jābūt lielam. Ēd sezonas augļus - ābolu, bumbieru, hurmu, vīnogas. Tas arī nekaitēs 30 gramiem neapstrādātu zemesriekstu, grauzdētu vai vārītu kastaņu, aprikožu kauliņu, rozīņu.
Pusdienas
Pusdienas var pagatavot ar ilgāku termisko apstrādi - ziedkāposti krāsnī ar parmezāna sieru; mish-mash ar svaigiem pipariem; puravi ar olām; spināti / nātres ar olām un sieru, grilēts baklažāns ar jogurtu, pildīti pipari ar sieru un olām (ar pupiņām vai rīsiem), sautēti kāposti ar tomātiem, sautēti brokoļi un ziedkāposti, sautēta piestātne ar tomātu pastu.
Vakariņas
Dienas pēdējo maltīti vēlams pagatavot ar pēc iespējas mazāku termisko apstrādi un parasti ķermenim vieglāku - salātus no kāpostiem un burkāniem; salāti ar tomātiem un gurķiem; dārzeņu zupa ar spinātiem / nātru; ķirbju krējuma zupa; Grieķu salāti; tomātu salāti ar puraviem; salāti ar redīsiem un svaigiem sīpoliem.
Ir svarīgi pieminēt, ka jums vajadzētu izvairīties no ceptiem un taukainiem ēdieniem, pārspīlēt porcijas, makaronus un saldumus un vēlās maltītes. Ierobežojiet kafiju un sāli, jo tie dehidrē ķermeni.
Ieteicams:
Daudzveidīga Diēta Ir Labas Veselības Atslēga
Lai mūsu ķermenis būtu vesels un pareizi darbotos, tam jāsaņem visas nepieciešamās vielas. Savukārt tie tiek izmitināti dažādos pārtikas produktos, augļos un dārzeņos. Tāpēc ir svarīgi ēst mazāk no visa. Daudzveidīga diēta ir labas veselības atslēga .
Rudens Diēta Ar Kastaņiem 1 Nedēļas Laikā Zaudē Līdz 5 Mārciņām
Kastaņi ir viena no visnoderīgākajām dabas veltēm. Tie ir kālija, kalcija, fosfora, dzelzs un daudzu citu minerālu avots. Turklāt tie satur A vitamīnu, B vitamīna kompleksu un C vitamīnu. Tas padara tos par neizsmeļamu veselības un spēka avotu.
Rudens Diēta Ar Ziedkāpostu
Dažiem tas var likties neticami, bet ziedkāposti izrādās pārsteidzoša dabas dāvana. Ziedkāposti ir dārzeņi, kuriem ir viszemākais ogļhidrātu saturs. Tajā ir tikai 4% ogļhidrātu. Ziedkāposti ir tik populāri, ka tā ir līdzīga kartupeļu tekstūrai, bet bez visiem ogļhidrātiem.
Sēne Ar Rudens Smaržu: Rudens Smarža
Rudens smarža ir Tricholomataceae (rudens sēnes) ģimenes loceklis. Bulgārijā to sauc arī ar nosaukumiem Parasts riekstkodis , Sivushka un Cīrulis . Ja atrodaties citā valstī un jums kaut kas jāpiemin par šo sēni, ir labi zināt, ka angļu valodā to sauc par Clouded agaric, vācu valodā - Nebelkappe, un krievu valodā tas ir Govorushka seraya.
Vidusjūras Vasaras Diēta - Veselības Un Ilgmūžības Avots
Daudzus gadsimtus tradicionālā veselīgā ēšana ir izārstējusi slimības un pagarinājusi saulainās Vidusjūras piekrastes iedzīvotāju dzīvi. Ārsti, kuri ir izpētījuši šo parādību, ir nonākuši pie secinājuma, ka šīm valstīm kopīgu recepšu izmantošana var mainīt visu pārējo cilvēku dzīvi pasaulē.
